Produkty, które przyspieszają starzenie komórkowe u kobiet
Odkryj, które składniki przyspieszają starzenie komórek w diecie 340 kobiet oraz polecane potrawy, aby zachować młodość. Dowiedz się tutaj!...Autor: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
- Wpływ dodanego cukru na starzenie się komórek
- Zalety diety bogatej w składniki odżywcze
- Rekomendacje żywieniowe dla długowieczności
- Wnioski: Droga do zdrowia komórkowego
Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!
Wpływ dodanego cukru na starzenie się komórek
Niedawne badanie ujawniło, że spożycie dodatkowego cukru może przyspieszać starzenie komórkowe, co pokazują badania przeprowadzone z udziałem 340 kobiet w Kalifornii.
Każdy dodatkowy gram cukru w diecie wiąże się ze wzrostem wieku biologicznego danej osoby, niezależnie od innych zdrowych nawyków żywieniowych.
Według profesor Elissy Epel z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco (UCSF), nadmiar cukru nie tylko wiąże się z problemami zdrowotnymi związanymi z metabolizmem, ale także może negatywnie wpływać na długość życia.
Por otro lado, el estudio indica que una dieta rica en vitaminas, minerales y antioxidantes puede tener efectos positivos en la edad celular. Aquellas que consumen żywność odżywczą i przeciwzapalną mają tendencję do posiadania młodszych komórek.
Zalety diety bogatej w składniki odżywcze
Por otro lado, el estudio indica que una dieta rica en vitaminas, minerales y antioxidantes puede tener efectos positivos en la edad celular. Aquellas que consumen żywność odżywczą i przeciwzapalną mają tendencję do posiadania młodszych komórek.
Na przykład, wzorce żywieniowe, które przypominają dietę śródziemnomorską, kładącą nacisk na owoce, warzywa, orzechy i ryby, są związane z młodszym wiekiem biologicznym.
Główna badaczka, Dorothy Chiu, podkreśla, że te nawyki żywieniowe są zgodne z istniejącymi zaleceniami zdrowotnymi.
Chudnięcie dzięki diecie śródziemnomorskiej
Aby utrzymać młodszy wiek komórkowy, zaleca się przyjęcie diety śródziemnomorskiej. Oznacza to:
- Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw:
Chudnięcie dzięki diecie śródziemnomorskiej
Rekomendacje żywieniowe dla długowieczności
Aby utrzymać młodszy wiek komórkowy, zaleca się przyjęcie diety śródziemnomorskiej. Oznacza to:
- Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw:
Bogate w przeciwutleniacze i niezbędne witaminy.
Źródła białka roślinnego i zdrowych tłuszczów.
- Wybieranie pełnoziarnistych zbóż:
Dostarczają błonnika i składników odżywczych.
Jako głównego źródła tłuszczu, unikając tłuszczów nasyconych.
- Ograniczenie spożycia czerwonego mięsa i dodanych cukrów:
Może to pomóc w redukcji stanu zapalnego i poprawie ogólnego zdrowia.
Wnioski: Droga do zdrowia komórkowego
Badanie sugeruje, że małe zmiany w diecie mogą mieć znaczący wpływ na wiek biologiczny.
Zmniejszenie spożycia dodanego cukru o około 10 gramów dziennie może odpowiadać cofaniu zegara biologicznego o około 2,4 miesiąca.
Przyjęcie diety bogatej w składniki odżywcze nie tylko wspiera zdrowie fizyczne, ale także może stanowić drogę do dłuższego i zdrowszego życia.
Znaczenie żywienia jako narzędzia do poprawy samopoczucia i długowieczności nie może być niedoceniane, a kluczowe jest, aby ludzie podejmowali świadome decyzje dotyczące swojej diety, aby optymalizować swoje zdrowie w czasie.
Pyszne jedzenie, aby żyć ponad 100 lat
Pyszne jedzenie, aby żyć ponad 100 lat
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik
-
Evolution ludzka stoi na przeszkodzie, abyś uprawiał sport: naucz się ją przezwyciężać
Czy czujesz, że twój mózg cię sabotuje? Nauka ma dla ciebie dobre wiadomości. Odkryj, jak pokonać te przeszkody i wzmocnić swój umysł. Dowiedz się już teraz! -
Dlaczego nie możesz prowadzić rozmowy? Odzyskaj uwagę!
Odkryj, dlaczego tracimy uwagę w rozmowach i jak multitasking oraz powiadomienia wpływają na naszą koncentrację. Odbuduj swoją uwagę! -
Zaskakujące korzyści płynące z jedzenia jabłka dziennie
Odkryj zaskakujące korzyści płynące z jedzenia jednej jabłka dziennie: stabilizuje poziom cukru we krwi i obniża cholesterol dzięki swojej pektynie. Naturalne zdrowie! -
„Powód, dla którego obcy jeszcze z nami nie skontaktowali”
Odkryj, czy istnieje życie we wszechświecie: od mikroorganizmów w układzie słonecznym po cywilizacje w odległych galaktykach. Gdzie jest obcy? -
Sekret 70-letniego mężczyzny, który odmłodził swoje ciało na siłowni
Odkryj, jak Wojciech, mając 70 lat, wyrzeźbił ciało 30-latka po latach bezczynności. Jego powrót do siłowni z synem go odmienił. Nigdy nie jest za późno!
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.
Analiza astralna i numerologiczna
-
Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją
Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.
-
5 produktów, które tracą jakość w lodówce i jak je przechowywać
Odkryj 5 produktów, które tracą jakość w lodówce i dowiedz się, jak je odpowiednio przechowywać bez chłodzenia. Popraw smak i teksturę swoich potraw. -
Herbata z werbeną cytrynową: łagodzi stres i wspomaga trawienie
Hej, miłośniku herbat ziołowych! Dzisiaj przynoszę ci najświeższe plotki ze świata ziół: herbatę z cedronu, znanej także jako werbena cytrynowa. -
Rumianek, roślina lecznicza, która łagodzi ból stawów i poprawia krążenie
Odkryj roślinę leczniczą, która łagodzi ból stawów i poprawia krążenie. Poznaj jej uspokajający napar, idealny do radzenia sobie z lękiem i stresem. Dowiedz się więcej tutaj! -
Popraw swoją pamięć i koncentrację: Sekret fitnessu multikomponentowego
Popraw swoją pamięć, koncentrację i umiejętności fizyczne. Odkryj, jak aktywność wieloskładnikowa może wydłużyć twoje życie i autonomię według eksperta Marza Grigoletto. -
Szybkie vs. Wolne Powtórzenia: Klucz do Zwiększenia Twojej Masy Mięśniowej
„Szybkie czy wolne powtórzenia? Odkryj, jak tempo twoich ćwiczeń wpływa na rozwój mięśni i osiągnij swoje cele fitness szybciej.” -
Biała język? Odkryj jego przyczyny i jak łatwo go zapobiec
Czy masz białą język? Odkryj jej przyczyny, nawyki, aby jej zapobiec i jak ją leczyć. Odzyskaj swój uśmiech w zaledwie dwa tygodnie! -
Dwa momenty w życiu są kluczowe dla starzenia się: 40 lat i 60 lat
Odkryj, jak starzenie się wpływa na twój metabolizm oraz zdrowie fizyczne i psychiczne. Badania prowadzone przez Stanford dotyczą kluczowych zmian oraz znaczenia diety i stylu życia. -
Co oznacza sen o używaniu kuchenki?
Odkryj znaczenie snu o kuchence w naszym najnowszym artykule. Analizujemy ten sen i dajemy Państwu wskazówki, jak wykorzystać jego przesłanie w życiu codziennym. -
Rekord historyczny: Globalna temperatura nigdy wcześniej nie zarejestrowana
Nowe dane satelitarne z Europy ujawniają, że średnia temperatura globalna osiągnęła 17,15°C, przekraczając historyczny rekord z niedzieli. Niesamowite! -
Co to znaczy śnić o rzutkach?
Odkryj znaczenie swoich snów o rzutkach - czy celujesz do celu, czy boisz się, że zostaniesz zraniony? Znajdź odpowiedzi w naszym artykule! -
10 kluczowych pokarmów, które zatrzymują utratę kolagenu
Odkryj 10 pokarmów, które zatrzymują utratę kolagenu, niezbędnego białka dla jędrnej skóry i mocnych kości. Wzmocnij swoje ciało od wewnątrz! -
Jak Pana/Pani znak zodiaku może rujnować Pana/Pani relacje w toksyczny sposób?
Dowiedz się, jakie toksyczne zachowania popełniasz w swoich związkach miłosnych zgodnie ze swoim znakiem zodiaku. Unikaj rujnowania swoich więzi dzięki tym wskazówkom! -
Niewygodne zachowania każdego znaku zodiaku
Poznaj publiczne błędy każdego znaku zodiaku. Dowiedz się, jak ich uniknąć i wyróżnić się w każdej sytuacji.