Witamy w horoskopie Patricii Alegsy

Żyć do 120 lat, jak to osiągnąć bez wydawania milionów

Milioner Bryan Johnson wydaje 2 miliony dolarów rocznie na swoje zdrowie, aby żyć do 120 lat. Pokażę ci, co robi i jak możesz to zrobić za dużo mniej pieniędzy....
Autor: Patricia Alegsa
Żyć do 120 lat, jak to osiągnąć bez wydawania milionów



Spis treści

  1. Suplementy
  2. Dieta
  3. Ćwiczenia
  4. Sny

Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!


Miliarder Bryan Johnson wydaje skromną sumę 2 000 000 dolarów rocznie, aby żyć do 120 lat.

Tak, dobrze przeczytałeś, dwa miliony dolarów!

Zdecydowałem się poświęcić cały dzień na badanie jego planu długowieczności i przynoszę ci ekonomiczną wersję, abyś także mógł spróbować, nie łamiąc skarbonki.

To, co Bryan osiągnął dzięki swojej rutynie, jest zdumiewające:

- Spowolnił proces starzenia się o równowartość 31 lat.

- Zredukował swój wiek biologiczny o 21 lat w zaledwie 5 miesięcy (z 42 do 21).

- Akumuluje uszkodzenia związane ze starzeniem się wolniej niż 88% osiemnastolatków.

Pasjonuje mnie idea, by nie starzeć się tak szybko, chciałem zobaczyć, jak mogę naśladować jego metodę w moim codziennym życiu, nie wydając fortuny.

Po wielu godzinach badań, oto co znalazłem na temat tego, co robi Bryan Johnson i jak to osiągnąć, nie wydając tej fortuny:




Suplementy




Tu tutaj sprawy stają się nieco szalone. Bryan przyjmuje 104 tabletki każdego dnia.

Tak, to wygląda jak mobilna apteka, ale ograniczyłem listę do zaledwie trzech, które mogą Cię zainteresować:

- Resweratrol
- NMN w proszku
- N-acetylocysteina

Te suplementy wykazały obiecujące efekty w zakresie anti-aging, długowieczności poznawczej i produktywności komórkowej.

Uff! Więc nie musisz wydawać na więcej niż 100 tabletek.

Radziłbym Ci kontynuować czytanie tego artykułu:Chudnięcie przy użyciu diety śródziemnomorskiej.




Dieta




Dieta Bryana jest intensywna:

- 10% restrykcji kalorycznej.

- Post przerywany.

- 2,250 kalorii dziennie.

- Wegańskie posiłki w 3 posiłkach.


Nie zamierzam rezygnować z mojego mleka i dobrego steku, postanowiłem więc wdrożyć tylko podstawowe aspekty:

- Post przerywany rano.

- Dodawanie odżywczych warzyw do większości moich posiłków (brokuły, soczewica itd.).

- 10% restrykcji kalorycznej (możesz to obliczyć za pomocą aplikacji takich jak MyFitnessPal).

Chcesz zjeść coś pysznego, aby żyć dłużej? Opowiem ci o tym w tym artykule:Jak żyć ponad 100 lat jedząc ten pyszny pokarm.




Ćwiczenia




Bryan ćwiczy minimum godzinę dziennie, 7 dni w tygodniu. Jego treningi obejmują:

- Ruchy z wykorzystaniem masy ciała.

- Trening interwałowy o wysokiej intensywności.

- Ćwiczenia z ciężarami o wysokiej liczbie powtórzeń.

Aby zadbać o swoje stawy, poświęca 10 minut na rozciąganie przed każdą sesją. Oto moja wersja:

- Poranne spacery z psem, zanim dzieci się obudzą.

- 3-5 dni w tygodniu ćwiczeń siłowych w garażu.

- Ćwiczenia z masą ciała, takie jak podciąganie i unoszenie nóg.

W międzyczasie możesz przeczytać: Sekrety sukcesu według Billa Gatesa




Sny




Bryan ma nocną rutynę, która może trwać nawet godzinę. Nic dziwnego, że osiągnął 100% wydajności snu przez sześć kolejnych miesięcy! Oto moje podstawowe zasady na dobry sen:

- Spać w zimnym i ciemnym pokoju.

- Kłaść się spać i budzić o tej samej porze każdego dnia.

- Czas wieczorny z rodziną na relaks.

Chociaż Bryan używa melatoniny jako suplementu do snu, ja wolę magnez bisglicynian, który również okazał się skuteczny.

I to wszystko, co na razie wdrażam z jego rutyny. Szanuję to, co Bryan robi, stając się ludzkim badaniem długości życia i anti-aging. Będzie interesująco zobaczyć jego wyniki w przyszłości.

Czy masz ochotę wypróbować którąś z tych metod? Podziel się swoimi pomysłami i doświadczeniami w komentarzach!

W międzyczasie sugeruję, abyś zaplanował przeczytanie tego artykułu, który napisałem:Budzą się o 3 nad ranem i nie mogę ponownie zasnąć, co robić?





Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop


Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik

ALEGSA AI

AI Asystent odpowiada w ciągu kilku sekund

Asystent sztucznej inteligencji został przeszkolony w zakresie informacji na temat interpretacji snów, zodiaku, osobowości i zgodności, wpływu gwiazd i ogólnie relacji


Jestem Patricia Alegsa

Od ponad 20 lat piszę artykuły do horoskopów i samopomocy w sposób profesjonalny.

Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop


Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.

Analiza astralna i numerologiczna

  • Dreamming Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.

Powiązane tagi

Zdrowie

Wyszukaj swój znak zodiaku, zgodności, marzenia