Żyć do 120 lat, jak to osiągnąć bez wydawania milionów
Milioner Bryan Johnson wydaje 2 miliony dolarów rocznie na swoje zdrowie, aby żyć do 120 lat. Pokażę ci, co robi i jak możesz to zrobić za dużo mniej pieniędzy....Autor: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53
Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!
Miliarder Bryan Johnson wydaje skromną sumę 2 000 000 dolarów rocznie, aby żyć do 120 lat.
Tak, dobrze przeczytałeś, dwa miliony dolarów!
Zdecydowałem się poświęcić cały dzień na badanie jego planu długowieczności i przynoszę ci ekonomiczną wersję, abyś także mógł spróbować, nie łamiąc skarbonki.
To, co Bryan osiągnął dzięki swojej rutynie, jest zdumiewające:
- Spowolnił proces starzenia się o równowartość 31 lat.
- Zredukował swój wiek biologiczny o 21 lat w zaledwie 5 miesięcy (z 42 do 21).
- Akumuluje uszkodzenia związane ze starzeniem się wolniej niż 88% osiemnastolatków.
Pasjonuje mnie idea, by nie starzeć się tak szybko, chciałem zobaczyć, jak mogę naśladować jego metodę w moim codziennym życiu, nie wydając fortuny.
Po wielu godzinach badań, oto co znalazłem na temat tego, co robi Bryan Johnson i jak to osiągnąć, nie wydając tej fortuny:
Suplementy
Tu tutaj sprawy stają się nieco szalone. Bryan przyjmuje 104 tabletki każdego dnia.
Tak, to wygląda jak mobilna apteka, ale ograniczyłem listę do zaledwie trzech, które mogą Cię zainteresować:
- Resweratrol
- NMN w proszku
- N-acetylocysteina
Te suplementy wykazały obiecujące efekty w zakresie anti-aging, długowieczności poznawczej i produktywności komórkowej.
Uff! Więc nie musisz wydawać na więcej niż 100 tabletek.
Radziłbym Ci kontynuować czytanie tego artykułu:Chudnięcie przy użyciu diety śródziemnomorskiej.
Radziłbym Ci kontynuować czytanie tego artykułu:Chudnięcie przy użyciu diety śródziemnomorskiej.
Dieta
Dieta Bryana jest intensywna:
- 10% restrykcji kalorycznej.
- Post przerywany.
- 2,250 kalorii dziennie.
- Wegańskie posiłki w 3 posiłkach.
Nie zamierzam rezygnować z mojego mleka i dobrego steku, postanowiłem więc wdrożyć tylko podstawowe aspekty:
- Post przerywany rano.
- Dodawanie odżywczych warzyw do większości moich posiłków (brokuły, soczewica itd.).
- 10% restrykcji kalorycznej (możesz to obliczyć za pomocą aplikacji takich jak MyFitnessPal).
Chcesz zjeść coś pysznego, aby żyć dłużej? Opowiem ci o tym w tym artykule:Jak żyć ponad 100 lat jedząc ten pyszny pokarm.
Ćwiczenia
Bryan ćwiczy minimum godzinę dziennie, 7 dni w tygodniu. Jego treningi obejmują:
- Ruchy z wykorzystaniem masy ciała.
- Trening interwałowy o wysokiej intensywności.
- Ćwiczenia z ciężarami o wysokiej liczbie powtórzeń.
Aby zadbać o swoje stawy, poświęca 10 minut na rozciąganie przed każdą sesją. Oto moja wersja:
- Poranne spacery z psem, zanim dzieci się obudzą.
- 3-5 dni w tygodniu ćwiczeń siłowych w garażu.
- Ćwiczenia z masą ciała, takie jak podciąganie i unoszenie nóg.
W międzyczasie możesz przeczytać: Sekrety sukcesu według Billa Gatesa
Sny
Bryan ma nocną rutynę, która może trwać nawet godzinę. Nic dziwnego, że osiągnął 100% wydajności snu przez sześć kolejnych miesięcy! Oto moje podstawowe zasady na dobry sen:
- Spać w zimnym i ciemnym pokoju.
- Kłaść się spać i budzić o tej samej porze każdego dnia.
- Czas wieczorny z rodziną na relaks.
Chociaż Bryan używa melatoniny jako suplementu do snu, ja wolę magnez bisglicynian, który również okazał się skuteczny.
I to wszystko, co na razie wdrażam z jego rutyny. Szanuję to, co Bryan robi, stając się ludzkim badaniem długości życia i anti-aging. Będzie interesująco zobaczyć jego wyniki w przyszłości.
Czy masz ochotę wypróbować którąś z tych metod? Podziel się swoimi pomysłami i doświadczeniami w komentarzach!
W międzyczasie sugeruję, abyś zaplanował przeczytanie tego artykułu, który napisałem:Budzą się o 3 nad ranem i nie mogę ponownie zasnąć, co robić?
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik
-
Microplastiki w mózgu, odkrycie, które niepokoi naukowców
Microplastiki znalezione w mózgu: badanie w USA ujawnia ich obecność w tym vitalnym organie, budząc niepokój w społeczności naukowej. -
Zmniejsz ryzyko nowotworów wątroby o nawet 35% dzięki statynom
Narodowy Instytut Raka USA ujawnia, że prawdopodobieństwo wystąpienia nowotworów wątroby maleje nawet o 35%. Informuj się i dbaj o swoje zdrowie! -
Jak ćwiczenia mogą redukować tkankę tłuszczową brzuszną: odkrywcze wyniki
Odkryj, jak regularne ćwiczenia przekształcają tkankę tłuszczową brzuszną. Badania ujawniają zaskakujące wyniki u osób z otyłością. Nie przegap tego! -
Jak zapobiegać chorobie Alzheimera: poznaj zmiany, które mogą dodać lat do jakości życia
Dowiedz się, jak zapobiec chorobie Alzheimera i dodać lat do jakości swojego życia! Dowiedz się, jakie zmiany mogą pomóc Ci zachować zdrowie. -
Jak naturalnie zwiększyć serotoninę i poczuć się lepiej
Dowiedz się, jak naturalnie zwiększyć 'hormon szczęścia'. Odżywianie i śmiech są kluczowe dla podniesienia serotoniny i poprawy twojego samopoczucia.
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.
Analiza astralna i numerologiczna
-
Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją
Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.
-
dlaczego po 40. roku życia trudniej się regenerować?
Odkryj, dlaczego w wieku 40 lat trudniej się regenerować: ciało się starzeje, a zła noc lub grypa bardziej na nie wpływają. Nauka to wyjaśnia! -
5 powodów, aby włączyć pistacje do swojej diety
Odkryj, dlaczego pistacje podbijają podniebienia: nieodparty smak, bogate w składniki odżywcze, sojusznicy serca, sycące i idealne na każdą okazję. -
Odkryj rutynę snu, która redukuje ryzyko sercowe o 20%
Odkryj, jak zrównoważona rutyna snu może zmniejszyć ryzyko chorób serca o 20%, według 14-letniego badania z udziałem 90 000 uczestników. -
Popraw swoją pamięć: Techniki organizowania informacji i zapamiętywania imion
Odkryj, jak poprawić swoją zdolność do organizowania informacji i prosty trik na zapamiętywanie imion. Optymalizuj swoją pamięć i ułatw sobie życie! -
Unikaj tych błędów: Gdzie NIE przechowywać oliwy z oliwek w domu
Unikaj psucia oliwy z oliwek: odkryj idealne miejsce do jej przechowywania i zachowaj jej smak oraz korzyści odżywcze. Nie marnuj jej! -
Odchudzanie z dietą śródziemnomorską? Eksperci odpowiadają na pytania
Dowiedz się, jak dieta śródziemnomorska może pomóc Ci schudnąć i poprawić zdrowie. -
Jak myślimy, wpływa na postrzeganie upływu czasu
Badacze odkryli, że nasz mózg działa jak licznik doświadczeń. Na tej podstawie wydaje nam się, że czas płynie szybciej lub wolniej. -
Co oznacza sen o narodzinach zwierząt?
Odkryj fascynujący świat snów z naszym przewodnikiem Co to znaczy śnić o rodzących się zwierzętach? Odkryj tajemnice swojego umysłu! -
Wdychaj to, co dobre, wydychaj to, co złe
W ciągu swojego życia spotyka Pan wielu ludzi. Wszyscy oni mają jedną wspólną cechę - lekcję do zaoferowania. -
Co oznacza sen o używaniu zamka?
Odkryj znaczenie snu o używaniu zamka w tym fascynującym artykule. Dowiedz się, jak interpretować swoje sny i podejmować lepsze decyzje w życiu. -
Zniknięcie całego ludu w Kanadzie: prawda, której nikt nie opowiada
Odkryj fascynującą historię tajemniczego zniknięcia ludu Inuitów w Nunavut, Kanada, 90 lat temu. Czy to była masowa migracja, uprowadzenie przez obcych czy po prostu miejska legenda? Opowieść pełna zagadek, śledztw i teorii, które będą trzymać twoją ciekawość na czuwałości. -
Nie można zatrzymać czasu, więc warto być produktywnym.
Czas będzie płynął, niezależnie od tego, co Państwo zrobią. Nie można go zatrzymać. Nie można go zmienić. Dlatego warto wykorzystać go jak najlepiej. -
Astenia wiosenna? Odkryj, jak radzić sobie z jej wpływem na twój nastrój
Astenia wiosenna: odkryj, jak zmiana pory roku wpływa na twoją energię i nastrój. Naucz się rozpoznawać i zarządzać jej skutkami.