Witamy w horoskopie ALEGSA

Żyć aż do 120 lat: jak osiągnąć to bez wydawania milionów, jak Bryan Johnson

Milioner Bryan Johnson wydaje 2 miliony dolarów rocznie na swoje zdrowie, aby żyć do 120 lat. Pokażę ci, co robi i jak możesz zrobić to samo za dużo mniejsze pieniądze....
Autor: Patricia Alegsa
20-06-2024 09:58







  1. Suplementy
  2. Dieta
  3. Ćwiczenia
  4. Sen


Milioner Bryan Johnson wydaje skromną sumę 2 000 000 dolarów rocznie, aby dożyć 120 lat.

Tak, dobrze przeczytałeś! Dwa miliony dolarów!

Postanowiłem poświęcić cały dzień na zbadanie jego planu długowieczności i przedstawiam Ci wersję ekonomiczną, abyś także mógł spróbować bez niszczenia skarbonki.

To, co osiągnął Bryan dzięki swojej rutynie, jest zadziwiające:

- Zwolnił proces starzenia się o równowartość 31 lat.

- Zmniejszył swój wiek biologiczny o 21 lat w zaledwie 5 miesiącach (z 42 na 21).

- Nagromadza uszkodzenia związane ze starzeniem się wolniej niż 88% osób młodszych niż 18 lat.

Jestem zafascynowany pomysłem nie starzenia się tak szybko, chciałem zobaczyć, jak mogę naśladować jego metodę w moim codziennym życiu, nie wydając fortuny.

Po wielu godzinach badań, oto co odkryłem na temat tego, co robi Bryan Johnson i jak osiągnąć to bez wydawania fortuny:




Suplementy




Tutaj sprawy zaczynają się nieco szalone. Bryan codziennie przyjmuje 104 tabletki.

Tak, wygląda jak przenośna apteka, ale ja skróciłem listę do trzech, które mogą Cię zainteresować:

- Resweratrol
- NMN w proszku
- N-Acetylo-L-Cysteina

Te suplementy wykazały obiecujące efekty w zakresie przeciwdziałania starzeniu się, długowieczności poznawczej i produktywności komórkowej.

O matko! Więc nie musisz wydawać pieniędzy na ponad 100 tabletek.

Radzę kontynuować czytanie tego artykułu:Schudnij, stosując dietę śródziemnomorską.




Dieta




Dieta Bryana jest intensywna:

- 10% ograniczenia kalorycznego.

- Interwałowe posty.

- 2,250 kalorii dziennie.

- Wegetariańskie posiłki w 3 posiłkach.


Ponieważ nie zamierzam zrezygnować z mleka i dobrego steku, postanowiłem wprowadzić tylko podstawowe aspekty:

- Interwałowe posty rano.

- Dodawanie pożywnych warzyw do większości moich posiłków (brokuły, soczewica, itp.).

- 10% ograniczenia kalorycznego (możesz obliczyć to za pomocą aplikacji takich jak MyFitnessPal).

Chcesz zjeść coś pysznego, aby żyć dłużej? Opowiadam o tym w tym artykule:Jak żyć dłużej niż 100 lat, jedząc tę pyszną potrawę.




Ćwiczenia




Bryan wykonuje minimalnie godzinny trening każdego dnia, przez 7 dni w tygodniu. Jego treningi obejmują:

- Ruchy z własnym ciężarem ciała.

- Trening interwałowy o wysokiej intensywności.

- Ćwiczenia z ciężarami o dużej liczbie powtórzeń.

Dla ochrony stawów, poświęca 10 minut na rozciąganie przed każdą sesją. Oto moja wersja:

- Poranne spacery z psem zanim dzieci się obudzą.

- Trening z ciężarami 3-5 razy w tygodniu w garażu.

- Ćwiczenia z własnym ciężarem, takie jak podciąganie i unoszenie nóg.

W międzyczasie możesz przeczytać: Sekrety sukcesu według Billa Gatesa




Sen




Bryan ma nocną rutynę, która może trwać nawet godzinę. Nic więc dziwnego, że udało mu się osiągnąć 100% wydajności snu przez sześć kolejnych miesięcy! Dzielę się tutaj moimi podstawami dobrego snu:

- Spać w chłodnym i ciemnym pokoju.

- Chodzenie spać i budzenie się o tej samej porze każdego dnia.

- Czas nocny z rodziną dla relaksu.

Mimo że Bryan używa melatoniny jako suplementu do snu, ja wolę bisglicynian magnezu, który również udowodnił swoją skuteczność.

I to wszystko, co obecnie wdrażam z jego rutyny. Szanuję to, co robi Bryan, stając się ludzkim studium długowieczności i przeciwdziałania starzeniu się. Będzie interesujące zobaczyć jego wyniki w przyszłości.

Czy masz ochotę wypróbować którąś z tych metod? Podziel się swoimi pomysłami i doświadczeniami w komentarzach!

W międzyczasie sugeruję, abyś zaplanował sobie przeczytanie tego artykułu, który napisałem:Budzę się o 3 nad ranem i nie mogę znowu zasnąć - co robić?



Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop






Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik

ALEGSA AI

AI Asystent odpowiada w ciągu kilku sekund

Asystent sztucznej inteligencji został przeszkolony w zakresie informacji na temat interpretacji snów, zodiaku, osobowości i zgodności, wpływu gwiazd i ogólnie relacji


Jestem Alegsa

Od ponad 20 lat piszę artykuły do horoskopów i samopomocy w sposób profesjonalny.

Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop


Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.

Analiza astralna i numerologiczna

  • Dreamming Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.

Powiązane tagi

Zdrowie

Wyszukaj swój znak zodiaku, zgodności, marzenia