Witamy w horoskopie ALEGSA

Dlaczego tak trudno jest pozbyć się tłuszczu z brzucha?

Daję Ci kilka porad, które pomogą Ci pozbyć się tłuszczu brzusznego i poprawić swoją sylwetkę....
Autor: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47








Czy jesteś gotowy, aby odkryć tajemnicę tłuszczu brzusznego? No to zapięcie pasów, bo czeka Cię ekscytująca podróż z odrobiną humoru i garścią interesujących faktów. Dlaczego tak trudno pozbyć się tej upartej oponki?

Stres i jego długie ręce

Najpierw porozmawiajmy o ulubionym złoczyńcy wszystkich: stresie. Czy wiedziałeś, że ten kłopot może być głównym winowajcą tych bocznych fałdek? Tak, gdy jesteśmy zestresowani, nasze ciało produkuje kortyzol, hormon który w zasadzie krzyczy "Zachowuj więcej tłuszczu na brzuchu!" Czy zdarzyło Ci się, że po ciężkim tygodniu w pracy, spodnie stają się ciaśniejsze? Przeklęty kortyzol!

Zachęcam do dalszej lektury tutaj:metody na antystresowe życie w nowoczesnym świecie

Rozregulowane hormony, rozregulowany brzuch

Nie możemy pominąć dramatu hormonalnego. Szczególnie u kobiet, wahania poziomu estrogenów mogą wpływać na to, gdzie i jak tłuszcz jest gromadzony. Menopauza, ze swoim spadkiem estrogenów, odgrywa tu istotną rolę. Z drugiej strony, raz hormon tu, raz tam, nasza ukochana insulina również odgrywa swoją rolę powodując oporność i gromadzenie się tłuszczu.

Tłuszczyk i jego dwie twarze: trzewny i podskórny

To jest sedno sprawy, serio: tłuszcz brzuszny to nie tylko jeden rodzaj. Mamy tłuszcz podskórny, ten który możemy uszczypnąć (uf) i tłuszcz trzewny, ten który gromadzi się wokół naszych narządów wewnętrznych. Tłuszcz trzewny jest najbardziej niebezpieczny i najtrudniejszy do utraty, ale nie zniechęcaj się, walka z nim jest możliwa!

Tłuszcz brzuszny powinien nas ostrzegać o naszym zdrowiu. Zachęcam do przeczytania więcej na ten temat tutaj:





Geny miłości... do tłuszczu




Ach, genetyka! Czasami czujemy, że genetyczna loteria nie była dla nas łaskawa. I tak, nasze geny mają wpływ na sposób i miejsce, gdzie przechowujemy tłuszcz. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się dlaczego masz więcej tłuszczu brzusznego niż twój przyjaciel, który je to samo co ty?

Te niegrzeczne geny mają odpowiedź.

Jedzenie i metabolizm

Nie wszystko zależy od genetyki i hormonów. Dieta i metabolizm również odgrywają ważną rolę w tej grze. Spożywanie większej ilości kalorii niż spalasz prowadzi prosto do gromadzenia tłuszczu. Ale czy wiedziałeś, że wszystko nie zależy od kalorii? To, jak nasze ciało metabolizuje jedzenie, ma ogromne znaczenie.

Więc jedzenie tych sałatek nie polega tylko na kaloriach, to dbanie o swoją mikrobiotę jelitową, tę społeczność mikrobów, która żyje szczęśliwie w twoim jelitach.


Warunki zdrowotne

Dobrze, teraz zwolnij trochę. Niektóre warunki zdrowotne, takie jak insulinooporność czy zespół policystycznych jajników (PCOS), sprawiają, że utrata tłuszczu jest trudniejsza. Jeśli się z tym identyfikujesz, wizyta u profesjonalisty medycznego może zmienić grę.

Ruszaj się i oddychaj!

Przechodzimy do aktywności fizycznej! Bieganie, pływanie, podnoszenie ciężarów, wszystko się liczy. Czy wiedziałeś, że same crunches nie dadzą ci six-packa? Potrzebujemy połączenia: treningu aerobowego i treningu siłowego, aby rozpuścić ten tłuszcz.

Czas na medytację... joga dla pokoju!

I nie zapominajmy o znaczeniu zen w twojej podróży. Medytacja, joga i terapia są doskonałe do obniżenia poziomu kortyzolu. Tak, zrelaksuj się i spalaj tłuszcz!

Oto chwila refleksji: ile razy obwiniasz wszystko oprócz stresu? Ile godzin poświęcasz swojemu zdrowiu psychicznemu? Ponadto, zastanów się nad swoją dietą i przekąskami, o których nawet nie będziesz pamiętał jutro, ale przyczyniają się do tych zwinięć.

Gotowe! Teraz wiesz, że walka z tłuszczem brzusznym nie jest sprawą jednego dnia, ale dzięki informacjom i dobremu planowi, możesz to osiągnąć! Jesteś gotowy, aby zacząć? Możesz to zrobić!

Kontynuuj czytanie tutaj:




Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop






Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik

ALEGSA AI

AI Asystent odpowiada w ciągu kilku sekund

Asystent sztucznej inteligencji został przeszkolony w zakresie informacji na temat interpretacji snów, zodiaku, osobowości i zgodności, wpływu gwiazd i ogólnie relacji


Jestem Alegsa

Od ponad 20 lat piszę artykuły do horoskopów i samopomocy w sposób profesjonalny.

Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop


Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.

Analiza astralna i numerologiczna

  • Dreamming Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.

Powiązane tagi

Zdrowie

Wyszukaj swój znak zodiaku, zgodności, marzenia