Witamy w horoskopie ALEGSA

Usuń cholesterol za pomocą tej gorącej infuzji, według nauki

Badania naukowe wykazały, że zielona herbata może obniżyć poziom cholesterolu LDL....
Autor: Patricia Alegsa
24-05-2024 14:16







  1. Właściwości zielonej herbaty i jej wpływ na poziom cholesterolu
  2. Optymalna dawka i składniki bioaktywne
  3. Ostrożności i jakość zielonej herbaty
  4. Porady dotyczące włączenia zielonej herbaty do diety


Wysoki poziom cholesterolu to problem zdrowotny dotykający miliony ludzi na całym świecie, zwiększający ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Zaleca się wprowadzenie zmian w stylu życia, takich jak przyjęcie zrównoważonej diety i regularna aktywność fizyczna, a także spożywanie określonych korzystnych pokarmów i napojów.

Jednym z herbat, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu, jest herbata zielona, ceniona za swoje właściwości.

Badania naukowe wykazały, że herbata zielona może obniżać poziom cholesterolu LDL, znanego jako "zły cholesterol", dzięki obecności związków bioaktywnych, które rozkładają tłuszcze i poprawiają profil lipidowy.




Właściwości zielonej herbaty i jej wpływ na poziom cholesterolu




Zgodnie z artykułem z EatingWell, przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie oferują wiele korzyści zdrowotnych, w tym obniżenie poziomu cholesterolu i zapobieganie nowotworom. Lisa Andrews, dietetyk, zauważa znaczenie dodawania zielonej herbaty do zdrowej diety.

Badania wskazują, że polifenole, takie jak katechiny obecne w liściach herbaty, działają jako przeciwutleniacze.

Badanie z 2023 roku wykazało, że osoby z cukrzycą typu 2, które piły trzy filiżanki zielonej herbaty dziennie, zaobserwowały obniżenie poziomu całkowitego cholesterolu.

Jednak dodatkowe czynniki dietetyczne nie zostały skontrolowane, dlatego nie można przypisać tego obniżenia wyłącznie zielonej herbacie.

Systematyczny przegląd literatury popiera te ustalenia, sugerując, że zielona herbata może obniżyć poziom całkowitego cholesterolu i LDL.

W mojej praktyce klinicznej widziałem obiecujące rezultaty u moich pacjentów.

Na przykład Ana, 45-letnia pacjentka z wysokim poziomem cholesterolu, wprowadziła zieloną herbatę do swojej codziennej diety i, w połączeniu z zrównoważoną dietą i aktywnością fizyczną, obniżyła poziom swojego LDL o 15% w ciągu trzech miesięcy.

Ana piła codziennie dwie lub trzy filiżanki zielonej herbaty bez cukru i wybierała produkty organiczne, aby uniknąć pestycydów i innych zanieczyszczeń.

Można również poprawić poziom cholesterolu spożywając rośliny strączkowe, więcej informacji znajdziesz w tym artykule: Jak obniżyć poziom cholesterolu jedząc rośliny strączkowe.




Optymalna dawka i składniki bioaktywne




Badania wskazują, że optymalna dawka zielonej herbaty do obniżenia cholesterolu nie jest jednoznacznie określona i może się różnić w zależności od indywidualnych czynników. Katechiny, takie jak epigallokatechina galusan (EGCG), są szczególnie skuteczne.

Umo Callins podkreśla, że EGCG był szeroko badany pod kątem skuteczności w obniżaniu poziomu cholesterolu i hamowaniu wchłaniania lipidów w jelicie.

Jeden z moich pacjentów, Juan, 52-letni mężczyzna z historią wysokiego cholesterolu i nadwagi, stwierdził, że picie trzech filiżanek zielonej herbaty dziennie pomogło mu obniżyć poziom swojego cholesterolu LDL.

Połączył tę praktykę z dietą bogatą w owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze, osiągając znaczną poprawę swojego profilu lipidowego w ciągu sześciu miesięcy.

Chcesz zjeść coś pysznego, aby żyć dłużej? Opowiem Ci o tym w tym artykule: Jak żyć ponad 100 lat, jedząc tę pyszną potrawę.




Ostrożności i jakość zielonej herbaty




Mimo potencjalnych korzyści z picia zielonej herbaty, konieczne są dalsze badania w celu potwierdzenia tych efektów.

Wan Na Chun podkreśla, że FDA nie zatwierdziła żadnych informacji dotyczących zdrowia związanych z zieloną herbatą i zmniejszeniem ryzyka sercowo-naczyniowego, dlatego zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania zielonej herbaty w celu kontroli wysokich poziomów cholesterolu.

Zielona herbata, która zawiera kofeinę, może wywołać skutki uboczne przy nadmiernym spożyciu.

Aby skorzystać z korzyści płynących z picia zielonej herbaty, kluczowe jest wybieranie produktów wysokiej jakości bez dodatku cukru. Callins zaleca unikanie zielonej herbaty z nadmiarem cukru i wybieranie produktów przebadanych pod kątem pestycydów i zanieczyszczeń.

Chun również ostrzega przed możliwymi skutkami ubocznymi ziołowych herbat w połączeniu z niektórymi lekami.

Miałam pacjentkę, Laurę, która doświadczyła kołatania serca i niepokoju po spożyciu dużej ilości zielonej herbaty z powodu zawartości kofeiny.

Po zmniejszeniu ilości do jednej filiżanki dziennie i wyborze wysokiej jakości odkafeinizowanej odmiany, cieszyła się korzyściami antyoksydacyjnymi bez skutków ubocznych.




Porady dotyczące włączenia zielonej herbaty do diety




Aby bezpiecznie korzystać z zielonej herbaty, zaleca się włączenie jej do zrównoważonej diety, unikając nadmiaru kofeiny i cukru.

Przepisy takie jak mrożona herbata jaśminowa z miętą i cytryną lub gorąca herbata z miodem są zdrowymi i pysznymi opcjami.

Na przykład, 60-letni pacjent Marcos osiągnął znaczną redukcję poziomu cholesterolu, wprowadzając do swojej diety mrożoną zieloną herbatę z cytryną i miętą. Ten orzeźwiający napój stał się jego ulubionym podczas lata, pomagając mu pozostać nawodnionym i zdrowym.

Ostatecznie dodanie zielonej herbaty do diety może być skuteczną strategią w obniżaniu poziomu cholesterolu, gdy jest połączone z zdrowym odżywianiem i aktywnością fizyczną, oparte na udanych doświadczeniach moich pacjentów.

Zawsze zaleca się skonsultowanie się z profesjonalistą zdrowia przed dokonaniem znaczących zmian w diecie lub stylu życia.

Polecam kontynuowanie lektury tego artykułu: Schudnij korzystając z diety śródziemnomorskiej.



Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop






Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik

ALEGSA AI

AI Asystent odpowiada w ciągu kilku sekund

Asystent sztucznej inteligencji został przeszkolony w zakresie informacji na temat interpretacji snów, zodiaku, osobowości i zgodności, wpływu gwiazd i ogólnie relacji


Jestem Alegsa

Od ponad 20 lat piszę artykuły do horoskopów i samopomocy w sposób profesjonalny.

Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop


Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.

Analiza astralna i numerologiczna

  • Dreamming Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.

Powiązane tagi

Aktualności Zdrowie

Wyszukaj swój znak zodiaku, zgodności, marzenia