Witamy w horoskopie ALEGSA

Najlepsze osiągnięcia naukowe: jak lęk wpływa na twoje samopoczucie

Zarządzanie lękiem i codziennym niepokojem poprawia twoje samopoczucie emocjonalne i zwiększa efektywność poznawczą. Przekształć swoje życie już dziś!...
Autor: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02







  1. Strach: niechciany towarzysz
  2. Wpływ lęku na wydajność poznawczą
  3. Strategie zarządzania stresem i lękiem



Strach: niechciany towarzysz




Są momenty w życiu, kiedy strach staje się nieodłącznym towarzyszem.

Czy znasz uczucie przytłoczenia pracą?

W sferze akademickiej, koniec roku to jeden z tych momentów, kiedy studenci czują, że czas ucieka im jak piasek przez palce. Presja egzaminów i potrzeba osiągania maksymalnych wyników mogą być przytłaczające.

Jednak są tacy, którzy zmagają się z przewlekłą lękiem. Tego rodzaju lęk może sprawić, że każda sytuacja wydaje się jak wspinaczka na górę z workiem kamieni na plecach.

Zgodnie z informacjami z Wydziału Psychologii Uniwersytetu Narodowego Autonomicznego Meksyku, wynika to z zaburzeń lękowych, które prowadzą ludzi do nadmiernego martwienia się o wszystko.

Ten inny artykuł, który napisałem na temat lęku, może być przydatny:

Jak pokonać lęk: praktyczne porady




Wpływ lęku na wydajność poznawczą



Ostatnie badanie ujawnia, że osoby z wysokim poziomem lęku mają bardziej skomplikowane zarządzanie uwagą.

Surprise! Chociaż nie ma bezpośredniej korelacji z wydajnością w konkretnych zadaniach, lęk może wpływać na nasze postrzeganie uwagi, jaką posiadamy. Wyobraź sobie, że jesteś w hałaśliwym pomieszczeniu i chcesz skupić się na rozmowie.

Badacze z Universitat de les Illes Balears przeprowadzili testy z 106 uczestnikami. Oceniając ich poziomy lęku, odkryli, że ci, którzy czuli się bardziej napięci, postrzegali swoją uwagę jako niższą.

Jednak obiektywnie ich wydajność nie była tak katastrofalna, jak myśleli.

Czy kiedykolwiek znalazłeś się w takiej sytuacji? Wierząc, że świat się na ciebie wali, podczas gdy wciąż posuwasz się naprzód.

Sugeruję, abyś kontynuował czytanie tego artykułu:Skuteczne wskazówki, jak pokonać lęk i nerwowość


Strategie zarządzania stresem i lękiem





Dobrą wiadomością jest to, że stres i lęk są możliwe do opanowania. Oto kilka strategii, które mogą być bardzo pomocne. Gotowy, aby je wdrożyć?


1. Akceptacja tego, co niezmienne:

Kiedy stajesz w obliczu sytuacji, których nie możesz zmienić, weź głęboki oddech i zaakceptuj, że niektóre rzeczy są poza twoją kontrolą. To może uwolnić cię od zbędnego ciężaru.


2. Regularna aktywność fizyczna:

Nie ma nic lepszego niż dobra dawka aktywności fizycznej. Spacer, pływanie lub nawet tańczenie w domu mogą uwolnić endorfiny, które sprawią, że poczujesz się lepiej. Załóż buty i ruszaj się!


3. Zmiana perspektywy:

Zastąp te negatywne myśli, takie jak „nie mogę”, na „spróbuję”. Pozytywne nastawienie może być prawdziwym emocjonalnym kołem ratunkowym.


4. Połączenie społeczne:

Nie lekceważ siły dobrej rozmowy z przyjaciółmi lub rodziną. Utrzymywanie zdrowych relacji to naturalny antidotum na stres.

Napisałem te dwa artykuły, które również pomogą Ci obniżyć poziom stresu:





Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop






Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik

ALEGSA AI

AI Asystent odpowiada w ciągu kilku sekund

Asystent sztucznej inteligencji został przeszkolony w zakresie informacji na temat interpretacji snów, zodiaku, osobowości i zgodności, wpływu gwiazd i ogólnie relacji


Jestem Alegsa

Od ponad 20 lat piszę artykuły do horoskopów i samopomocy w sposób profesjonalny.

Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop


Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.

Analiza astralna i numerologiczna

  • Dreamming Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.

Powiązane tagi

Samopomoc Aktualności Zdrowie

Wyszukaj swój znak zodiaku, zgodności, marzenia