Witamy w horoskopie ALEGSA

Terapia Poznawczo-Behawioralna: Skuteczne Rozwiązanie dla Bezsenności

Odkryj terapię poznawczo-behawioralną dla bezsenności: skuteczna i bezpieczna metoda leczenia. Dołącz do naszej darmowej rozmowy na temat znaczenia snu....
Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21







  1. Znaczenie snu w naszym życiu
  2. Bezsenność i Jej Konsekwencje
  3. Terapia Poznawczo-Behawioralna: Skuteczne Rozwiązanie



Znaczenie snu w naszym życiu





Sen jest bardzo ważną częścią naszego życia i uważany jest za podstawowy element zdrowej rutyny.

Specjaliści podkreślają, że podczas snu konsoliduje się pamięć, poprawia nastrój i utrwala się nauka, między innymi.

Z kolei brak snu może powodować zmiany nastroju i kognitywne, takie jak drażliwość, lęk, osłabienie i brak koncentracji.

Nie chodzi tylko o kwestię, która powoduje dyskomfort; w dłuższej perspektywie brak snu może wpłynąć na zdrowie i być związany z otyłością, cukrzycą, depresją lub chorobami sercowo-naczyniowymi.

W moim przypadku miałem kilka sesji psychologicznych z psychologiem terapii behawioralnej, aby rozwiązać moje problemy ze snem, wszystko opisuję w tym artykule: Rozwiązałem moje problemy ze snem w 3 miesiące i opowiem ci jak




Bezsenność i Jej Konsekwencje





Bezsenność jest jednym z najczęstszych zaburzeń snu, powodując trudności w zasypianiu lub utrzymaniu snu w nocy.

Zgodnie z informacjami z Kliniki Mayo w Stanach Zjednoczonych, “oprócz wpływu na poziomy energii osoby, może również zaszkodzić jakości życia, wydajności w pracy lub szkole oraz zdrowiu fizycznemu i psychicznemu”.

Normalizacja niewłaściwego snu jest niepokojąca, a często inne schorzenia medyczne lub psychologiczne są priorytetem przed bezsennością, która nadal wpływa na zdrowie osoby bez odpowiedniego leczenia.

Budząc się o 3:00 w nocy nie mogę zasnąć ponownie, co mogę zrobić?




Terapia Poznawczo-Behawioralna: Skuteczne Rozwiązanie





Terapia poznawczo-behawioralna jest pierwszą opcją leczenia bezsenności i ma najlepsze dowody na swoją skuteczność oraz najmniejsze zgłoszenia skutków ubocznych. Ta terapia może pomóc w kontrolowaniu lub powstrzymywaniu negatywnych myśli i działań, które utrzymują osobę na jawie.

Zgodnie z naszą psycholog Caroline Herrera, „częsć poznawcza terapii uczy rozpoznawania i modyfikowania przekonań wpływających na sen”, podczas gdy „część behawioralna pomaga w nauce dobrych nawyków snu i powstrzymywaniu zachowań, które uniemożliwiają dobre spanie”.

Mało snu powoduje poważne problemy zdrowotne



Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop






Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik

  • Co to znaczy śnić o żółwiach? Co to znaczy śnić o żółwiach?
    Czy zastanawiałeś się kiedyś, co oznacza sen o żółwiach? Proszę dowiedzieć się, jak interpretować ten sen i co on ujawnia na temat Pana miłości, pracy i życia osobistego.
  • Co to znaczy marzyć o motocyklu? Co to znaczy marzyć o motocyklu?
    Proszę odkryć, jakie znaczenie mają Państwa sny o motocyklach i jak mogą one wpłynąć na Państwa życie. W tym fascynującym artykule znajdą Państwo wskazówki i porady, które pozwolą podjąć lepsze decyzje.
  • Co to znaczy marzyć o chodzeniu? Co to znaczy marzyć o chodzeniu?
    Odkryj w naszym artykule ukryte znaczenie chodzenia we śnie. Dowiedz się, jak ten symbol może ujawnić szczegóły dotyczące Twojej teraźniejszości i przyszłości.
  • Co to znaczy śnić o kostkach do gry? Co to znaczy śnić o kostkach do gry?
    Odkryj fascynujący świat interpretacji snów o kostkach. Dowiedz się, jakie znaczenie ma ten symbol we śnie i jak może wpłynąć na Twoje życie.
  • Diety z Magnezem: Ile Powinieneś Spożywać Codziennie? Diety z Magnezem: Ile Powinieneś Spożywać Codziennie?
    Odkryj korzyści płynące z magnezu dla zdrowia: reguluje funkcje mięśniowe, nerwowe, poziomy cukru we krwi i ciśnienie krwi. Poznaj jego idealną dzienną dawkę!

ALEGSA AI

AI Asystent odpowiada w ciągu kilku sekund

Asystent sztucznej inteligencji został przeszkolony w zakresie informacji na temat interpretacji snów, zodiaku, osobowości i zgodności, wpływu gwiazd i ogólnie relacji


Jestem Alegsa

Od ponad 20 lat piszę artykuły do horoskopów i samopomocy w sposób profesjonalny.

Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop


Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.

Analiza astralna i numerologiczna

  • Dreamming Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.

Powiązane tagi

Samopomoc Znaczenie snów Zdrowie

Wyszukaj swój znak zodiaku, zgodności, marzenia