Terapia Poznawczo-Behawioralna: Skuteczne Rozwiązanie dla Bezsenności
Odkryj terapię poznawczo-behawioralną dla bezsenności: skuteczna i bezpieczna metoda leczenia. Dołącz do naszej darmowej rozmowy na temat znaczenia snu....Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21
Spis treści
- Znaczenie snu w naszym życiu
- Bezsenność i Jej Konsekwencje
- Terapia Poznawczo-Behawioralna: Skuteczne Rozwiązanie
Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!
Znaczenie snu w naszym życiu
Sen jest bardzo ważną częścią naszego życia i uważany jest za podstawowy element zdrowej rutyny.
Specjaliści podkreślają, że podczas snu konsoliduje się pamięć, poprawia nastrój i utrwala się nauka, między innymi.
Z kolei brak snu może powodować zmiany nastroju i kognitywne, takie jak drażliwość, lęk, osłabienie i brak koncentracji.
Nie chodzi tylko o kwestię, która powoduje dyskomfort; w dłuższej perspektywie brak snu może wpłynąć na zdrowie i być związany z otyłością, cukrzycą, depresją lub chorobami sercowo-naczyniowymi.
W moim przypadku miałem kilka sesji psychologicznych z psychologiem terapii behawioralnej, aby rozwiązać moje problemy ze snem, wszystko opisuję w tym artykule: Rozwiązałem moje problemy ze snem w 3 miesiące i opowiem ci jak
Bezsenność jest jednym z najczęstszych zaburzeń snu, powodując trudności w zasypianiu lub utrzymaniu snu w nocy.
W moim przypadku miałem kilka sesji psychologicznych z psychologiem terapii behawioralnej, aby rozwiązać moje problemy ze snem, wszystko opisuję w tym artykule: Rozwiązałem moje problemy ze snem w 3 miesiące i opowiem ci jak
Bezsenność i Jej Konsekwencje
Bezsenność jest jednym z najczęstszych zaburzeń snu, powodując trudności w zasypianiu lub utrzymaniu snu w nocy.
Zgodnie z informacjami z Kliniki Mayo w Stanach Zjednoczonych, “oprócz wpływu na poziomy energii osoby, może również zaszkodzić jakości życia, wydajności w pracy lub szkole oraz zdrowiu fizycznemu i psychicznemu”.
Normalizacja niewłaściwego snu jest niepokojąca, a często inne schorzenia medyczne lub psychologiczne są priorytetem przed bezsennością, która nadal wpływa na zdrowie osoby bez odpowiedniego leczenia.
Budząc się o 3:00 w nocy nie mogę zasnąć ponownie, co mogę zrobić?
Terapia poznawczo-behawioralna jest pierwszą opcją leczenia bezsenności i ma najlepsze dowody na swoją skuteczność oraz najmniejsze zgłoszenia skutków ubocznych. Ta terapia może pomóc w kontrolowaniu lub powstrzymywaniu negatywnych myśli i działań, które utrzymują osobę na jawie.
Budząc się o 3:00 w nocy nie mogę zasnąć ponownie, co mogę zrobić?
Terapia Poznawczo-Behawioralna: Skuteczne Rozwiązanie
Terapia poznawczo-behawioralna jest pierwszą opcją leczenia bezsenności i ma najlepsze dowody na swoją skuteczność oraz najmniejsze zgłoszenia skutków ubocznych. Ta terapia może pomóc w kontrolowaniu lub powstrzymywaniu negatywnych myśli i działań, które utrzymują osobę na jawie.
Zgodnie z naszą psycholog Caroline Herrera, „częsć poznawcza terapii uczy rozpoznawania i modyfikowania przekonań wpływających na sen”, podczas gdy „część behawioralna pomaga w nauce dobrych nawyków snu i powstrzymywaniu zachowań, które uniemożliwiają dobre spanie”.
Mało snu powoduje poważne problemy zdrowotne
Mało snu powoduje poważne problemy zdrowotne
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik
-
Tak się leczysz, zgodnie ze swoim znakiem zodiaku.
Pokazuję ci tutaj, jak możesz się chronić i dbać o siebie zgodnie ze swoim znakiem zodiaku. -
Niesamowite korzyści z jedzenia pestek winogron
Nasiona winogron poprawiają sen, zwalczają starzenie się i dostarczają przeciwutleniaczy. To, co zwykle wyrzucamy, to superżywność! Odważ się ich spróbować i poczuj różnicę w swoim zdrowiu. -
Odpoczynek z psem: korzyści emocjonalne i wyzwania higieniczne
Spanie z pupilem w łóżku wzmacnia więź emocjonalną i zapewnia bezpieczeństwo, pomimo pewnych wyzwań higienicznych. Odkryj jego korzyści! -
Co oznacza sen o motylach?
Odkryj fascynujący świat snów z motylami. Jakie znaczenie mają te piękne owady w twoich snach? Znajdź odpowiedzi w naszym artykule. -
Co to znaczy marzyć o statku kosmicznym?
Czy zastanawiał się Pan kiedyś, co oznacza sen o statku kosmicznym? Odkryj w tym artykule wiadomość, którą Twoja podświadomość chce Ci przekazać na temat Twoich celów i Twojej przyszłości.
Jestem Patricia Alegsa
Od ponad 20 lat piszę artykuły do horoskopów i samopomocy w sposób profesjonalny.
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.
Analiza astralna i numerologiczna
-
Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją
Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.
-
Owoc awokado: jak go jeść i korzyści dla zdrowia
Odkryj mało znane korzyści zdrowotne pestki awokado i jak z nich skorzystać. -
Astrologia jako narzędzie samopoznania: Przewodnik do zrozumienia twojego wykresu urodzeniowego i osobistego rozwoju
W tym artykule poprowadzę cię, abyś zrozumiał astrologię i swoją kartę astralną: potężne narzędzia do wewnętrznego wzrostu. -
Jak wybaczyć sobie tak, jak to robisz innym
Wybaczamy innym szybko za sprawienie nam cierpienia i zdradę, ale zapominamy o okazaniu sobie tej samej cierpliwości i zrozumienia. -
Co to znaczy marzyć o butach?
Odkryj znaczenie, jakie kryje się za Twoimi snami o butach. Ten artykuł ujawnia ukryte przesłania, jakie kryją się za obuwiem we śnie i jak mogą one wpłynąć na Państwa życie! -
Co to znaczy śnić o wacie cukrowej?
Czy jest to oznaka słodyczy, czy też zwiastun kłopotów? Dowiedzcie się Państwo już teraz! -
Zaniepokajające: badanie łączy ekspozycję na urządzenia elektroniczne i samobójstwo u młodzieży
Estudios wykazały, że dostarczanie tych urządzeń dzieciom w młodym wieku może korelować z wzrostem występowania pewnych poważnych problemów zdrowia psychicznego. -
Jak myślimy, wpływa na postrzeganie upływu czasu
Badacze odkryli, że nasz mózg działa jak licznik doświadczeń. Na tej podstawie wydaje nam się, że czas płynie szybciej lub wolniej. -
Co to znaczy marzyć o dentystach?
Odkryj znaczenie swoich snów o dentystach. Dowiedz się, jak interpretować swoje sny i odkryć, co chce Ci powiedzieć Twoja podświadomość. Przeczytaj nasz artykuł teraz! -
Co oznacza sen o kolorach fioletowych?
Odkryj znaczenie swoich fioletowych snów. Dowiedz się, jak ten odcień może ujawnić Twoje podświadome emocje i myśli - przeczytaj więcej tutaj! -
Co oznacza sen o chorobie śmiertelnej?
Odkryj znaczenie swoich najstraszniejszych snów. Co oznacza sen o chorobie śmiertelnej? Proszę znaleźć odpowiedzi w tym pouczającym artykule. -
Jaka jest Pana/Pani idealna bratnia dusza według Pana/Pani znaku zodiaku?
Dowiedz się, jak idealnie dopasować się do swojego znaku zodiaku. W tym artykule znajdą Państwo swoją idealną zgodność. -
Błędy, które uniemożliwiają spełnienie marzeń według znaku zodiaku
Czy czuje Pan/Pani, że nie może zrealizować swoich marzeń? Czy życie jest dla Pana/Pani zbyt skomplikowane? To mogą być przyczyny zależne od Pana/Pani znaku. -
Najlepsze godziny na spożywanie pokarmów, które dbają o twoje serce i trawienie
Dowiedz się, jak włączenie ich do diety poprawia zdrowie sercowo-naczyniowe. Poznaj najlepszy czas na ich spożycie i zapobiegaj zaparciom. Dowiedz się już teraz!