Znaczenie snu w naszym życiu



Sen jest bardzo ważną częścią naszego życia i uważany jest za podstawowy element zdrowej rutyny.

Specjaliści podkreślają, że podczas snu konsoliduje się pamięć, poprawia nastrój i utrwala się nauka, między innymi.

Z kolei brak snu może powodować zmiany nastroju i kognitywne, takie jak drażliwość, lęk, osłabienie i brak koncentracji.

Nie chodzi tylko o kwestię, która powoduje dyskomfort; w dłuższej perspektywie brak snu może wpłynąć na zdrowie i być związany z otyłością, cukrzycą, depresją lub chorobami sercowo-naczyniowymi.

W moim przypadku miałem kilka sesji psychologicznych z psychologiem terapii behawioralnej, aby rozwiązać moje problemy ze snem, wszystko opisuję w tym artykule: Rozwiązałem moje problemy ze snem w 3 miesiące i opowiem ci jak

Bezsenność i Jej Konsekwencje



Bezsenność jest jednym z najczęstszych zaburzeń snu, powodując trudności w zasypianiu lub utrzymaniu snu w nocy.

Zgodnie z informacjami z Kliniki Mayo w Stanach Zjednoczonych, “oprócz wpływu na poziomy energii osoby, może również zaszkodzić jakości życia, wydajności w pracy lub szkole oraz zdrowiu fizycznemu i psychicznemu”.

Normalizacja niewłaściwego snu jest niepokojąca, a często inne schorzenia medyczne lub psychologiczne są priorytetem przed bezsennością, która nadal wpływa na zdrowie osoby bez odpowiedniego leczenia.

Budząc się o 3:00 w nocy nie mogę zasnąć ponownie, co mogę zrobić?

Terapia Poznawczo-Behawioralna: Skuteczne Rozwiązanie



Terapia poznawczo-behawioralna jest pierwszą opcją leczenia bezsenności i ma najlepsze dowody na swoją skuteczność oraz najmniejsze zgłoszenia skutków ubocznych. Ta terapia może pomóc w kontrolowaniu lub powstrzymywaniu negatywnych myśli i działań, które utrzymują osobę na jawie.

Zgodnie z naszą psycholog Caroline Herrera, „częsć poznawcza terapii uczy rozpoznawania i modyfikowania przekonań wpływających na sen”, podczas gdy „część behawioralna pomaga w nauce dobrych nawyków snu i powstrzymywaniu zachowań, które uniemożliwiają dobre spanie”.

Mało snu powoduje poważne problemy zdrowotne