Terapia Poznawczo-Behawioralna: Skuteczne Rozwiązanie dla Bezsenności
Odkryj terapię poznawczo-behawioralną dla bezsenności: skuteczna i bezpieczna metoda leczenia. Dołącz do naszej darmowej rozmowy na temat znaczenia snu....Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21
- Znaczenie snu w naszym życiu
- Bezsenność i Jej Konsekwencje
- Terapia Poznawczo-Behawioralna: Skuteczne Rozwiązanie
Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!
Znaczenie snu w naszym życiu
Sen jest bardzo ważną częścią naszego życia i uważany jest za podstawowy element zdrowej rutyny.
Specjaliści podkreślają, że podczas snu konsoliduje się pamięć, poprawia nastrój i utrwala się nauka, między innymi.
Z kolei brak snu może powodować zmiany nastroju i kognitywne, takie jak drażliwość, lęk, osłabienie i brak koncentracji.
Nie chodzi tylko o kwestię, która powoduje dyskomfort; w dłuższej perspektywie brak snu może wpłynąć na zdrowie i być związany z otyłością, cukrzycą, depresją lub chorobami sercowo-naczyniowymi.
W moim przypadku miałem kilka sesji psychologicznych z psychologiem terapii behawioralnej, aby rozwiązać moje problemy ze snem, wszystko opisuję w tym artykule: Rozwiązałem moje problemy ze snem w 3 miesiące i opowiem ci jak
Bezsenność jest jednym z najczęstszych zaburzeń snu, powodując trudności w zasypianiu lub utrzymaniu snu w nocy.
W moim przypadku miałem kilka sesji psychologicznych z psychologiem terapii behawioralnej, aby rozwiązać moje problemy ze snem, wszystko opisuję w tym artykule: Rozwiązałem moje problemy ze snem w 3 miesiące i opowiem ci jak
Bezsenność i Jej Konsekwencje
Bezsenność jest jednym z najczęstszych zaburzeń snu, powodując trudności w zasypianiu lub utrzymaniu snu w nocy.
Zgodnie z informacjami z Kliniki Mayo w Stanach Zjednoczonych, “oprócz wpływu na poziomy energii osoby, może również zaszkodzić jakości życia, wydajności w pracy lub szkole oraz zdrowiu fizycznemu i psychicznemu”.
Normalizacja niewłaściwego snu jest niepokojąca, a często inne schorzenia medyczne lub psychologiczne są priorytetem przed bezsennością, która nadal wpływa na zdrowie osoby bez odpowiedniego leczenia.
Budząc się o 3:00 w nocy nie mogę zasnąć ponownie, co mogę zrobić?
Terapia poznawczo-behawioralna jest pierwszą opcją leczenia bezsenności i ma najlepsze dowody na swoją skuteczność oraz najmniejsze zgłoszenia skutków ubocznych. Ta terapia może pomóc w kontrolowaniu lub powstrzymywaniu negatywnych myśli i działań, które utrzymują osobę na jawie.
Budząc się o 3:00 w nocy nie mogę zasnąć ponownie, co mogę zrobić?
Terapia Poznawczo-Behawioralna: Skuteczne Rozwiązanie
Terapia poznawczo-behawioralna jest pierwszą opcją leczenia bezsenności i ma najlepsze dowody na swoją skuteczność oraz najmniejsze zgłoszenia skutków ubocznych. Ta terapia może pomóc w kontrolowaniu lub powstrzymywaniu negatywnych myśli i działań, które utrzymują osobę na jawie.
Zgodnie z naszą psycholog Caroline Herrera, „częsć poznawcza terapii uczy rozpoznawania i modyfikowania przekonań wpływających na sen”, podczas gdy „część behawioralna pomaga w nauce dobrych nawyków snu i powstrzymywaniu zachowań, które uniemożliwiają dobre spanie”.
Mało snu powoduje poważne problemy zdrowotne
Mało snu powoduje poważne problemy zdrowotne
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik
-
Nowe badanie ujawnia ryzyko słodzika dla zdrowia serca
Nowe badanie z Kliniki Cleveland ujawnia, że nadmierne spożycie erytrytolu może zwiększać ryzyko zakrzepów i wpływać na zdrowie serca. -
Co to znaczy marzyć o skrzydłach?
W tym fascynującym artykule odkryjemy tajemnicze znaczenie snu o skrzydłach - czy reprezentują one wolność, siłę, czy jeszcze coś innego? Proszę czytać dalej, aby się dowiedzieć! -
Zmniejsz ryzyko nowotworów wątroby o nawet 35% dzięki statynom
Narodowy Instytut Raka USA ujawnia, że prawdopodobieństwo wystąpienia nowotworów wątroby maleje nawet o 35%. Informuj się i dbaj o swoje zdrowie! -
Co oznacza sen o naszyjnikach?
Odkryj znaczenie swoich snów o naszyjnikach - czy reprezentują one więź, czy też czujesz się uwięziony? Proszę znaleźć odpowiedzi w naszym artykule. -
Muzyka leczy: śpiewanie naprawia mózg po udarze mózgu
Według badaczy z Uniwersytetu w Helsinkach w Finlandii, śpiewanie wspiera produkcję mowy u pacjentów z afazją po udarze: efekt rehabilitacji śpiewu w mózgu.
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.
Analiza astralna i numerologiczna
-
Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją
Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.
-
Życie przez rok na statku wycieczkowym: luksus, przygoda i praca z widokiem na morze
Życie przez rok na statku wycieczkowym: pływający luksus, egzotyczne destynacje, praca z widokiem na ocean! Ile kosztuje ta przygoda? ?? -
Co to znaczy marzyć o wsi?
Odkryj w naszym artykule fascynujące znaczenie snów o wsi. Zinterpretujemy Państwa sny, aby pomóc Państwu zrozumieć ich przesłanie i wpływ na Państwa życie. -
Skuteczne strategie poprawy depresji
Odkryj ekskluzywne strategie, aby skutecznie zrozumieć i wspierać tych, którzy żyją z tą chorobą. Dowiedz się już teraz! -
Co oznacza sen o płynie do płukania ust?
Odkryj ukryte przesłanie, które kryje się za marzeniami o płynie do płukania ust - co to oznacza w Twoim życiu? Przeczytaj nasz artykuł i rozwiej swoje wątpliwości! -
Przestańcie walczyć o związki, walczcie o siebie.
Jeżeli jest Pani gotowa tak ciężko walczyć o innych ludzi, o miłość, o związek, to dlaczego nie walczy Pani tak ciężko o siebie? -
Pam pamięci mięśniowej: jak twoje mięśnie regenerują się po tygodniach bez treningu
Mięśnie regenerują się po tygodniach bez ciężarów. Fińskie badanie ujawnia, że przerwa w ćwiczeniach nie przeszkadza w długoterminowym wzroście mięśni. Zaskakujące! -
Co oznacza sen o armii?
Proszę odkryć znaczenie snów o wojsku i dowiedzieć się, jak mogą one wpłynąć na Państwa życie. Znajdź odpowiedzi i wskazówki, aby podjąć lepsze decyzje w tym pouczającym artykule. -
Co to znaczy śnić o śmieciach?
Odkryj znaczenie, jakie kryje się za Twoimi koszmarnymi snami. Naucz się interpretować swoje sny i dowiedz się, jakie wiadomości wysyłają Ci Twoje podświadome myśli! -
30 oznak toksycznej przyjaźni i jak je przezwyciężyć
Dowiedz się, jak zidentyfikować toksycznych przyjaciół i odkryj, jak otaczać się prawdziwymi przyjaciółmi. Proszę nie przegapić naszych wskazówek dotyczących utrzymywania zdrowych relacji. -
Co to znaczy marzyć o piosenkach?
Jakie emocje i wspomnienia wywołują melodie pojawiające się w Państwa snach? Tutaj znajdą Państwo odpowiedzi! -
Co to znaczy śnić o ogniu?
Odkryć ukryte znaczenie marzeń o ogniu - strach, pasja, przemiana? Proszę znaleźć odpowiedzi w naszym obszernym artykule. -
Miłosne szaleństwa według znaku zodiaku
Odkryj szalone rzeczy, które zrobiłeś dla miłości według swojego znaku zodiaku - dowiedz się wszystkiego tutaj! -
dlaczego czas ucieka w miarę starzenia się? Odkryj naukę stojącą za tym
Odkryj, dlaczego lata przelatują, gdy się starzejemy: psychologia i neurobiologia ujawniają, jak metabolizm, rutyna i doświadczenia wpływają na naszą percepcję czasu.