Terapia Poznawczo-Behawioralna: Skuteczne Rozwiązanie dla Bezsenności
Odkryj terapię poznawczo-behawioralną dla bezsenności: skuteczna i bezpieczna metoda leczenia. Dołącz do naszej darmowej rozmowy na temat znaczenia snu....
Spis treści
- Znaczenie snu w naszym życiu
- Bezsenność i Jej Konsekwencje
- Terapia Poznawczo-Behawioralna: Skuteczne Rozwiązanie
Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!
Znaczenie snu w naszym życiu
Sen jest bardzo ważną częścią naszego życia i uważany jest za podstawowy element zdrowej rutyny.
Specjaliści podkreślają, że podczas snu konsoliduje się pamięć, poprawia nastrój i utrwala się nauka, między innymi.
Z kolei brak snu może powodować zmiany nastroju i kognitywne, takie jak drażliwość, lęk, osłabienie i brak koncentracji.
Nie chodzi tylko o kwestię, która powoduje dyskomfort; w dłuższej perspektywie brak snu może wpłynąć na zdrowie i być związany z otyłością, cukrzycą, depresją lub chorobami sercowo-naczyniowymi.
W moim przypadku miałem kilka sesji psychologicznych z psychologiem terapii behawioralnej, aby rozwiązać moje problemy ze snem, wszystko opisuję w tym artykule: Rozwiązałem moje problemy ze snem w 3 miesiące i opowiem ci jak
Bezsenność jest jednym z najczęstszych zaburzeń snu, powodując trudności w zasypianiu lub utrzymaniu snu w nocy.
W moim przypadku miałem kilka sesji psychologicznych z psychologiem terapii behawioralnej, aby rozwiązać moje problemy ze snem, wszystko opisuję w tym artykule: Rozwiązałem moje problemy ze snem w 3 miesiące i opowiem ci jak
Bezsenność i Jej Konsekwencje
Bezsenność jest jednym z najczęstszych zaburzeń snu, powodując trudności w zasypianiu lub utrzymaniu snu w nocy.
Zgodnie z informacjami z Kliniki Mayo w Stanach Zjednoczonych, “oprócz wpływu na poziomy energii osoby, może również zaszkodzić jakości życia, wydajności w pracy lub szkole oraz zdrowiu fizycznemu i psychicznemu”.
Normalizacja niewłaściwego snu jest niepokojąca, a często inne schorzenia medyczne lub psychologiczne są priorytetem przed bezsennością, która nadal wpływa na zdrowie osoby bez odpowiedniego leczenia.
Budząc się o 3:00 w nocy nie mogę zasnąć ponownie, co mogę zrobić?
Terapia poznawczo-behawioralna jest pierwszą opcją leczenia bezsenności i ma najlepsze dowody na swoją skuteczność oraz najmniejsze zgłoszenia skutków ubocznych. Ta terapia może pomóc w kontrolowaniu lub powstrzymywaniu negatywnych myśli i działań, które utrzymują osobę na jawie.
Budząc się o 3:00 w nocy nie mogę zasnąć ponownie, co mogę zrobić?
Terapia Poznawczo-Behawioralna: Skuteczne Rozwiązanie
Terapia poznawczo-behawioralna jest pierwszą opcją leczenia bezsenności i ma najlepsze dowody na swoją skuteczność oraz najmniejsze zgłoszenia skutków ubocznych. Ta terapia może pomóc w kontrolowaniu lub powstrzymywaniu negatywnych myśli i działań, które utrzymują osobę na jawie.
Zgodnie z naszą psycholog Caroline Herrera, „częsć poznawcza terapii uczy rozpoznawania i modyfikowania przekonań wpływających na sen”, podczas gdy „część behawioralna pomaga w nauce dobrych nawyków snu i powstrzymywaniu zachowań, które uniemożliwiają dobre spanie”.
Mało snu powoduje poważne problemy zdrowotne
Mało snu powoduje poważne problemy zdrowotne
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik
-
Jak przechowywać awokado: Techniki utrzymania jego świeżości
Odkryj proste i skuteczne techniki, aby zachować świeżość owoców bogatych w zdrowe tłuszcze i witaminy, i ciesz się ich korzyściami przez dłuższy czas. -
Demistyfikacja seksualności: Rozmiar penisa i presje społeczne
Odkryj mity na temat seksualności: rozmiar penisa, presje społeczne i pornografia. Adrián Rosa, seksuolog z UBA, pomoże ci w pełni cieszyć się życiem intymnym. -
Co to znaczy śnić o piłce?
Odkryj tajemnicze znaczenie, jakie kryje się za Twoimi snami z piłką. Czy reprezentuje ona Twoje życie towarzyskie, cele lub emocje? Proszę przeczytać nasz artykuł, aby się tego dowiedzieć. -
Co to znaczy marzyć o babeczkach?
Odkryjcie Państwo słodkie znaczenie, jakie kryje się za marzeniami o babeczkach - czy jest to znak szczęścia, miłości lub sukcesu? Odpowiedź znajdą Państwo w tym artykule. -
Co to znaczy marzyć o sercach?
Czy jest to znak prawdziwej miłości, czy też coś głębszego? Proszę się dowiedzieć!
Jestem Patricia Alegsa
Od ponad 20 lat piszę artykuły do horoskopów i samopomocy w sposób profesjonalny.
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.
Analiza astralna i numerologiczna
-
Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją
Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.
-
Co oznacza sen o trampolinie?
Odkryj znaczenie snu o trampolinie w tym artykule. Dowiedz się, jak interpretować swoje sny i jak wykorzystać je do podejmowania ważnych decyzji w swoim życiu. -
Co to znaczy śnić o kpinach?
Odkryj znaczenie swoich snów o kpinach w naszym artykule: Jaką wiadomość wysyła Ci Twoja podświadomość? Nie przegap tego! -
Co oznacza sen o paradach wojskowych?
Odkryj prawdziwe przesłanie, jakie kryje się za Twoimi marzeniami o paradzie wojskowej - dowiedz się, co one oznaczają i jak mogą wpłynąć na Twoje życie! -
Korzyści z pestek dyni: ile powinienem ich spożywać dziennie?
Odkryj korzyści nasion dyni: bogate w składniki odżywcze, poprawiają sen, dbają o serce i wspomagają trawienie. -
Co to znaczy marzyć o fanach?
Odkryj z fanami fascynujące znaczenie snów - czy reprezentują one zmiany w Twoim życiu, czy może jest w nich coś, co musisz ukryć? Proszę dowiedzieć się tutaj. -
Co to znaczy śnić o zawrotach głowy?
Odkryj prawdziwe znaczenie zawrotów głowy w Twoich snach. Co Twoje sny próbują Ci powiedzieć? Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się już teraz! -
Ile jajek jeść dziennie? Odkryj ich moc w odchudzaniu
„Czy wiedziałeś, że jajka są twoimi sojusznikami w odchudzaniu? Odkryj, ile możesz jeść dziennie i jakie mają korzyści odżywcze. Złam mity i ciesz się!” -
Co to znaczy śnić o aparatach słuchowych?
Odkryj prawdziwe znaczenie marzeń o aparatach słuchowych - czujesz się odłączony od świata, szukasz nowego sposobu komunikacji, przeczytaj nasz artykuł już teraz! -
Co oznacza sen o hydrantach przeciwpożarowych?
Odkryj fascynujący świat interpretacji snów dzięki naszemu artykułowi Co oznacza sen o hydrantach przeciwpożarowych? Odkryj jego znaczenie i jak ten sen może wpłynąć na Twoje życie. -
Co oznacza sen o bitwie?
Odkryj w naszym artykule znaczenie snów o bitwach, naucz się je interpretować i podejmuj bardziej świadome decyzje w swoim życiu. Naucz się je interpretować i podejmuj bardziej świadome decyzje w swoim życiu - staw czoła swoim lękom i triumfuj! -
Co to znaczy marzyć o gigantach?
Proszę poznać tajemnicze znaczenie swoich snów o gigantach. Odkryj, jak te symboliczne postacie mogą ujawnić szczegóły dotyczące Twojego życia i przyszłości. -
Co oznacza sen o kozach?
Odkryj znaczenie swoich snów i dowiedz się, co oznacza śnić o kozach. Zbadaj możliwe przesłania i ukryte przesłania za każdym snem! -
Jak toksyczny związek nauczył mnie doceniać pożegnanie
Odkrycie, jak uwolnić się od toksycznej relacji, zmieniło mnie. Dziękuję za pożegnanie, które mnie uwolniło i otworzyło drogę do eksploracji siebie i osobistego rozwoju.