Witamy w horoskopie ALEGSA

Mało snu prowadzi do demencji i poważnych problemów zdrowotnych

Ostatnie badania naukowe na temat snu wskazują na związek między problemami ze snem a demencją. Dowiedz się, jak poprawić i uniknąć ten poważny problem....
Autor: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32







  1. Za mało lub za dużo
  2. Za dużo dobrej rzeczy


Czy zastanawiałeś się, jaki wpływ ma ilość snu na twój stan zdrowia psychicznego?

Wyobraź sobie, że każdej nocy twój mózg bierze "odświeżającą prysznic", który usuwa nagromadzone odpady z dnia.

Brzmi nieźle, prawda? To jest magia snu i jego uzdrawiająca moc.

Ale uważaj, zbyt dużo lub zbyt mało snu może mieć skomplikowane skutki dla twego mózgu, a my to wyjaśniamy z nutką humoru i dużą dozą miłości.




Za mało lub za dużo




Spać mniej niż sześć godzin na noc to tak, jakbyś próbował posprzątać wielką posiadłość szczotką do kurzu: po prostu to nie wystarcza. A jeśli śpisz więcej niż dziewięć godzin, to tak, jakbyś nigdy nie sprzątał, tylko dodawał więcej rzeczy w kąt.

Oba skrajne przypadki są związane z większym ryzykiem chorób neurodegeneracyjnych, takich jak Alzheimer.

Czy wyobrażasz sobie spać tak długo, że potrzebujesz budzika w południe lub tak krótko, że wstajesz o poranku? Zastosuj logikę i dąż do równowagi.

Tajemnica snu i demencji

Oto tajemnicza część: naukowcy wiedzą, że sen i demencja są ze sobą powiązane, ale zrozumienie tej relacji to jak układanie tysiącaelementowej układanki.

Demencja może zakłócać sen, a brak snu może wpływać na demencję - to szalone koło.

Co sądzisz o tym? Czy masz trudności z zasypianiem z jakiegoś konkretnego powodu czy zawsze czujesz, że ci czegoś brakuje?

Nocny prysznic dla mózgu

Teraz mała ciekawostka: podczas snu płyn otaczający nasze komórki mózgowe usuwa odpady, w tym temidą białka amyloidowego.

Jeśli długo pozostajesz na jawie, gromadzisz więcej tych odpadów - jakby twoje pomieszczenie zapełniało się brudnymi skarpetkami, bo nigdy ich nie wkładasz do pralki. Dlatego sen trwający od siedmiu do dziewięciu godzin jest kluczowy dla oczyszczenia twojego "pomieszczenia" mózgowego.

Bezdech senny: cichy sabotażysta

Chrapanie nocne? Bezdechy senny? Te zaburzenia przerywają głęboki sen i są niestety związane z demencją.

Pomyśl o bezdechu sennym jak o złodzieju, który co noc włamuje się do twojego domu, aby ukraść ci ten odmładzający odpoczynek. Ciekawe, prawda? Jeśli podejrzewasz, że masz bezdech senny, wizyta u lekarza może być doskonałym pomysłem.

W międzyczasie sugeruję umówić się na przeczytanie tego artykułu:

Budzę się o 3 rano i nie mogę zasnąć. Co robić?




Za dużo dobrej rzeczy




Posłuchaj tego: zbyt dużo snu może być również niekorzystne. Jeśli śpisz jak niedźwiedź w hibernacji, może to być sygnał innych ukrytych problemów zdrowotnych, takich jak depresja lub problemy sercowo-naczyniowe. Więc, jak we wszystkim w życiu, umiar jest kluczem.

Wczesne sygnały i interwencja

Problemy ze snem mogą być wczesnym sygnałem demencji.

To jakby twój mózg mówił: "Hej, potrzebuję pomocy tutaj na dole!" Jeśli zauważysz drastyczne zmiany w swoich wzorcach snu, zaleca się skonsultowanie tego z specjalistą, nigdy nie zaszkodzi druga opinia!

Polecam przeczytać:

Korzyści z porannego światła słonecznego: zdrowie i sen


Zastanów się nad swoim snem

Zróbmy sobie przerwę, abyś mógł się zastanowić! Ile godzin naprawdę śpisz każdej nocy, czy naprawdę odpoczywasz?

Zapisz swoje wzorce snu przez tydzień i zauważ wszelkie nieprawidłowości. To może być pierwszy krok w kierunku istotnej zmiany dla Twojego zdrowia.

Sprawne spanie jest kluczowe dla utrzymania Twojego mózgu w formie i zmniejszenia ryzyka demencji.

Tak więc, drogi czytelniku, jesteś gotowy, aby priorytetem było Twoje spanie? Pamiętaj, że równowaga to nie tylko klucz cyrku, ale także życia – zwłaszcza snu.

Mam nadzieję, że te punkty zmuszą Cię do refleksji i, miejmy nadzieję, przyczynią się do bardziej odprężających nocy i bardziej energetycznych dni. Miłych snów i odpoczywaj jak prawdziwy mistrz!

W tym artykule opowiadam, jak udało mi się rozwiązać moje problemy ze snem w zaledwie 3 miesiące:

Rozwiązałem mój problem ze snem w 3 miesiące: opowiadam jak



Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop






Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik

ALEGSA AI

AI Asystent odpowiada w ciągu kilku sekund

Asystent sztucznej inteligencji został przeszkolony w zakresie informacji na temat interpretacji snów, zodiaku, osobowości i zgodności, wpływu gwiazd i ogólnie relacji


Jestem Alegsa

Od ponad 20 lat piszę artykuły do horoskopów i samopomocy w sposób profesjonalny.

Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop


Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.

Analiza astralna i numerologiczna

  • Dreamming Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.

Powiązane tagi

Samopomoc Znaczenie snów Zdrowie

Wyszukaj swój znak zodiaku, zgodności, marzenia