Witamy w horoskopie ALEGSA

15 wskazówek dotyczących dbania o siebie w stresujących dniach

Samoopieka jest niezbędna, aby przetrwać gorączkowy współczesny dzień. W tym artykule 15 szybkich porad, które pomogą Państwu w codziennym życiu....
Autor: Alegsa
23-03-2023







Męczy Państwa ciągłe podłączanie się do mediów społecznościowych? Proszę zrobić sobie przerwę i odłączyć się na godzinę.

 Wyłączyć telefon lub jeszcze lepiej, włączyć tryb samolotowy. Pozwoli to Państwu odetchnąć i uwolnić się od presji ciągłego śledzenia tego, co dzieje się w sieci.

 Idealny czas na to to po pracy, w porze lunchu lub przed snem.

 Dzięki całkowitemu odłączeniu się od sieci, będzie Pani mogła swobodnie cieszyć się chwilą, bez zmartwień i cyfrowych zakłóceń.


1. wszyscy potrzebujemy od czasu do czasu przerwy, aby dać odpocząć naszym umysłom.

 Nasze mózgi są stale zalewane informacjami ze współczesnego świata: wiadomości, media społecznościowe, reklamy i inne. Chociaż wszystkie te informacje pomagają nam być na bieżąco, przyczyniają się również do zmęczenia psychicznego i chronicznego stresu.

 Dlatego ważne jest, aby dać sobie przerwę i dać naszym mózgom odpocząć od ciągłego hałasu świata.
 Poświęcenie chwili na odłączenie się od zewnętrznego hałasu może być zdrowe dla Państwa umysłu i ciała.

 Oto kilka prostych sposobów na relaks w ciągu dnia: poczytać gazetę lub książkę, uprawiać jogę lub medytację z przewodnikiem, spędzić czas na łonie natury, posłuchać muzyki relaksacyjnej lub poćwiczyć głębokie oddychanie.


 Dobrym sposobem na uniknięcie przeciążenia mózgu jest zaplanowanie regularnych okresów odpoczynku psychicznego.

 Co tydzień należy całkowicie wyłączyć telefon na pewien czas, aby pozwolić sobie na całkowite wyłączenie, a nawet zaplanować godziny bez ekranu w ciągu dnia. Niech Pan pozwoli swojemu umysłowi naładować baterie i cieszyć się ciszą.


Jeżeli czują Państwo, że stres Państwa przygniata, proszę zrobić sobie krótką przerwę i wziąć trzy głębokie, powolne oddechy.

 Ta prosta codzienna praktyka może pomóc zmniejszyć poziom odczuwanego przez Państwa stresu, a także poprawić Państwa zdrowie psychiczne i fizyczne.


Jeżeli czuje się Pan przytłoczony, proszę cofnąć się na kilka minut, znaleźć okno i spojrzeć na niebo.

 Pozwolić sobie na rozkoszowanie się głębokim błękitem nieba, białymi chmurami pokrywającymi niebo lub złotym światłem zachodzącego słońca.

 Docenić piękne pomarańczowe i różowe odcienie ostatnich promieni słońca, gdy zmęczenie nagromadzone w ciągu dnia zaczyna się rozwiewać. Proszę opróżnić myśli z głowy, aby się zrelaksować i znaleźć ukojenie w spokoju chwili.


4. Aby zachować zdrowy stan umysłu, należy zawsze mieć przy sobie kilka ziół aromatycznych, takich jak lawenda lub mięta.

 Te rośliny mają właściwości uspokajające i mogą pomóc w chwilach smutku lub przygnębienia.

 Oprócz przyjemnego zapachu, oferują inne korzyści zdrowotne, takie jak łagodzenie stresu i bólów mięśni.


5. Aby rozpocząć dzień z energią, należy skupić się na codziennym nawyku, który Państwo wypracowali i który wykonują bez większego zastanowienia.

 Może to być rutyna śniadaniowa, przygotowywanie się do pracy lub sposób, w jaki odpoczywa Pan po powrocie do domu.

 Zwracając uwagę na te nawykowe szczegóły, budzi Pan swój umysł na cały dzień.


6. nie zapomnijcie Państwo rozciągać się dwa razy dziennie!

Jest to szczególnie ważne, jeżeli spędza Pan dużo czasu w pozycji siedzącej, ponieważ może mieć Pan problemy ze sztywnymi mięśniami i stawami.

 W ciągu zaledwie 2 minut można wykonać prostą rutynę, aby zachować zdrowie: zacząć od obrócenia ramion 10 razy na każdą stronę, a następnie wykonać ruchy okrężne szyją; następnie zgiąć i wyciągnąć stopy po 10 razy; zakończyć rutynę rozciągając nadgarstki, obracając je najpierw w górę, a następnie w dół.


7. Rano, przed wyjściem z domu do pracy, proszę spojrzeć na siebie w lustrze i dać sobie słowo zachęty.

 "Jest Pani zdolna i posiada wszystkie niezbędne umiejętności", "Ma Pani wszystko, co potrzebne, aby osiągnąć swoje cele", "Dzisiejszy dzień może być początkiem czegoś wielkiego" - to tylko kilka pozytywnych przykładów, które przypomną Pani o swojej wartości i codziennym celu.


8. Kontakt skóra do skóry to jedno z najlepszych lekarstw na uspokojenie objawów stresu.

Prostym sposobem na relaks w trudnych chwilach jest po prostu głaskanie po ramieniu lub nawilżanie dłoni i ramion delikatnym masażem.

 Te czynności, oprócz korzyści zdrowotnych dla skóry, pomagają uspokoić stan psychiczny i fizyczny.

 Kontakt ze skórą wyzwala endorfiny, które sprawiają, że czujemy się bezpiecznie i spokojnie.


9. Postawić sobie mały cel do osiągnięcia w przyszłości: randka dla siebie!

Usiąść, aby przeczytać dobrą książkę, obejrzeć zabawną komedię lub zaplanować obejrzenie ulubionego meczu piłkarskiego. Albo posłuchać ciekawego podcastu, który chce Pan odkryć.

 Proszę poświęcić czas na to, aby dać sobie coś, na co można czekać i czym można się cieszyć.


10. Podejmując niewielki wysiłek, aby szczerze komuś pogratulować, mogą Państwo poprawić swoje i innych samopoczucie.

Istnieją różne sposoby okazywania uczuć i wdzięczności innym, od zwykłego "dziękuję" po wręczenie prezentu lub zaoferowanie pomocy.

 Te działania są nie tylko dobre dla utrzymania zdrowych relacji z ludźmi wokół nas, ale również pomagają nam podnieść się emocjonalnie, widząc pozytywny wpływ na nich.


11. Życie składa się z małych nawyków, które mogą pomóc nam być bardziej zmotywowanymi i szczęśliwymi w ciągu dnia.

Jednym ze sposobów na osiągnięcie tego celu jest stworzenie nowego codziennego nawyku, czy to będzie coś małego, jak odkładanie ołówków na właściwe miejsce, aby można było je łatwo znaleźć, zrobienie sobie filiżanki herbaty przed rozpoczęciem pracy, czy po prostu przebranie się w wygodny strój pod koniec dnia.

 Są to proste czynności, które pomagają nam odciąć się od pracy i cieszyć się przerwą; istnieje wiele łatwych sposobów, aby wprowadzić je do naszych codziennych zajęć.


12. czasami mały uśmiech może zmienić bieg Państwa dnia! Śmiejcie się.

 Jeżeli chce Pan obudzić swoje poczucie humoru, niech Pan poświęci kilka minut na obejrzenie śmiesznego filmiku na YouTube lub ulubionego programu, który zawsze Pana rozśmiesza, w drodze do pracy w środkach transportu publicznego, podczas spaceru lub nawet podczas jedzenia obiadu, aby poprawić sobie humor.

 Jeżeli nie ma Pan pięciu minut, proszę zapisać w telefonie kilka zabawnych zdjęć, aby móc je przeczytać i pośmiać się, gdy będzie Pan potrzebował przerwy w ciągu dnia.


13. Podczas pracy proszę słuchać dźwięków natury lub białego szumu.

 W ten sposób nie tylko poprawi Pan swoją koncentrację, ale także będzie mógł poczuć spokój w swoim środowisku pracy.

 Jeżeli szukają Państwo czegoś, na czym można się skoncentrować, proszę spróbować posłuchać kojących dźwięków wiatru szeleszczącego wśród drzew, szumu fal rozbijających się o brzeg lub śpiewu ptaków o poranku.

 Stanowią one nie tylko kojące tło dla Państwa uszu, ale również przenoszą Państwa w spokojne i wyciszone miejsce.


14. Nigdy nie należy lekceważyć siły, jaką daje dobre nawodnienie.

 Woda jest kluczem do optymalnego zdrowia, dlatego zawsze należy nosić ze sobą butelkę wody, aby zapewnić sobie nawodnienie w ciągu dnia. Ja trzymam jedną na biurku i jedną w torbie, aby nie przekroczyć zalecanego spożycia.

 Ustawiam również alarmy w telefonie co dwie godziny, aby przypomnieć sobie o piciu wody.


15. Stan spokoju i odprężenia można osiągnąć prawie wszędzie, wystarczy kilka minut medytacji.

Dobrym sposobem na rozpoczęcie jest przeznaczenie dwóch minut na medytację, zaczynając od zwrócenia uwagi na swój oddech.

 Pomoże to Państwu pozbyć się rozpraszających myśli, a także obniżyć poziom stresu. Koncentrując się wyłącznie na oddechu i pozwalając, aby wszystkie inne myśli zniknęły, będą Państwo mieli możliwość oczyszczenia umysłu po powrocie do codziennych zajęć.

 Podczas tego ćwiczenia należy po prostu usiąść wygodnie, unikać zewnętrznych zakłóceń i starać się uwolnić umysł.

 Następnie proszę wziąć kilka głębokich oddechów, aby jeszcze bardziej się zrelaksować. Nie trzeba liczyć oddechów ani sprawdzać, czy są głębokie, czy nie, wystarczy spróbować poczuć przepływ powietrza wchodzącego i wychodzącego.



Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop






Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik

ALEGSA AI

AI Asystent odpowiada w ciągu kilku sekund

Asystent sztucznej inteligencji został przeszkolony z informacjami o zodiaku, zgodności znaków, wpływu gwiazd i relacji w ogóle


Jestem Alegsa

Od ponad 20 lat piszę artykuły do horoskopów i samopomocy w sposób profesjonalny.


Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop


Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.




Powiązane tagi

Wyszukaj swój znak zodiaku, zgodności, marzenia