Witamy w horoskopie ALEGSA

click

15 Najmniej męczące wskazówki dotyczące samodzielnej opieki nad dzieckiem w ciągu dnia pracy

Samodzielna opieka jest niezbędna, aby przezwyciężyć gorączkową nowoczesność. W tym artykule 15 krótkich wskazówek, które pomogą Ci w codziennym życiu.... , 2020-05-24





1. rozłączyć się na godzinę z mediami społecznościowymi, uruchamiając telefon w trybie samolotowym. Czy to po pracy, w porze lunchu, czy na godzinę przed snem.

2. Daj swojemu mózgowi przerwę od ciągłego szumu świata.

2. Wstrzymaj i weź trzy głębokie, długie oddechy o każdej porze dnia. Robienie tego codziennie pomoże zredukować i opanować stres.

3. jeśli czujesz się przytłoczony, cofnij się na kilka minut, znajdź okno i spójrz w niebo. Opróżnij myśli w swojej głowie, jak to robisz.

4. Trzymaj w torbie trochę lawendy lub mięty, aby poczuć zapach, kiedy czujesz się puchnięty. Oba zioła mają właściwości uspokajające i są dobre dla zdrowia psychicznego.

5. Skup się na jednej rzeczy, którą robisz każdego dnia, do której jesteś tak przyzwyczajony, że nigdy nie zwracasz uwagi. Jak rutyna śniadaniowa, rutyna poranna czy rutyna po pracy. Ta mała zmiana obudzi twój mózg na cały dzień.

6. Rozciągaj się dwa razy dziennie, zwłaszcza jeśli siedzisz już od dłuższego czasu. Można to zrobić w 2 minuty, obracając ramiona, szyję, stopy, nadgarstki.

7. Rano, przed wyjściem z domu do pracy, spójrz na siebie w lustrze i daj sobie pozytywną afirmację. "Jesteś silny i możesz zrobić wszystko", "Jesteś utalentowany i możesz rozwiązać każdy problem" - to kilka dobrych przykładów.

8. Kontakt pomiędzy skórą a skórą jest samouspokajający, a szybka sesja zwykłego pocierania ramienia lub nawilżania rąk i ramion może zmienić świat, nie tylko dla skóry, ale i dla zdrowia psychicznego.

9. Zaplanuj coś małego i zabawnego w swojej głowie na później. Czy to randka dla siebie, czekanie na dobrą książkę, zabawną komedię, mecz piłki nożnej, podcast, który chciałeś usłyszeć, daj sobie coś na co będziesz czekał.

10. Gratuluję komuś innemu szczerze. Robienie czegoś miłego dla kogoś innego jest dobrym sposobem na szerzenie pozytywnej energii i poczucie, że pozytywne opinie, które otrzymujesz, podnoszą Cię emocjonalnie.

11. Stwórzcie nowy, mały, codzienny nawyk. Czy to sposób, w jaki ustawiasz swoje ołówki tak, aby były łatwo dostępne, filiżanka herbaty, którą robisz przed pracą, czy po prostu zmiana ubrania z roboczego na wygodne. Nawyki tworzą motywację i szczęście w obszarach, do których je zabierasz. Pomagają wprowadzić cię w pewne ramy umysłu.

12. Śmiej się. Poświęć kilka minut na obejrzenie zabawnego filmu na Youtube, który zawsze rozweseli Cię, gdy idziesz do pracy w środkach transportu publicznego lub na spacer, a nawet poświęć pięć minut podczas lunchu, aby Cię rozweselić. Jeśli nie masz pięciu minut do dyspozycji, zapisz w telefonie kilka paneli z komiksami do czytania i śmiechu.

13. Słuchajcie białego szumu lub odgłosów natury podczas pracy. To nie tylko pomaga w koncentracji, ale także uspokaja podczas pracy.

14. 14. trzymaj butelkę wody na biurku lub w torbie, aby zapewnić sobie nawodnienie przez cały dzień. Zwykle co dwie godziny włączam alarm w telefonie, żeby przypomnieć sobie o nawodnieniu. Jeśli wolisz aplikację, Hydro Coach jest bardzo dobry w przypominaniu.

15. Zróbcie dwuminutową medytację, w której skoncentrujecie się tylko na oddychaniu. To opróżni wasze myśli i da wam czystą przestrzeń życiową po powrocie do waszego zadania.






Jestem Alegsa

Od ponad 20 lat piszę artykuły do horoskopów i samopomocy w sposób profesjonalny.



Powiązane tagi