Czym jest cukrzyca i jak można jej zapobiegać


Cukrzyca to przewlekła choroba metaboliczna, która charakteryzuje się utrzymywaniem podwyższonego poziomu glukozy we krwi. Według międzynarodowych szacunków na całym świecie z tą chorobą żyje ponad 500 milionów osób, dlatego stanowi ona jedno z najważniejszych współczesnych wyzwań dla zdrowia.


Glukoza jest źródłem energii dla komórek. Aby mogła do nich przeniknąć, potrzebuje pomocy insuliny — hormonu wytwarzanego przez trzustkę. Gdy organizm nie produkuje wystarczającej ilości insuliny lub nie potrafi jej prawidłowo wykorzystać, cukier pozostaje we krwi.


Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. W przypadku cukrzycy typu 1 trzustka produkuje bardzo mało insuliny albo przestaje ją produkować. Obecnie nie istnieje potwierdzony sposób jej zapobiegania. W cukrzycy typu 2 organizm rozwija insulinooporność lub nie wytwarza potrzebnej ilości insuliny. Jest ona najczęstsza i w wielu przypadkach może postępować bez wyraźnych objawów na wczesnym etapie.


Choć nie wszystkich czynników ryzyka można zmienić, utrzymywanie prawidłowej masy ciała, regularna aktywność, unikanie tytoniu oraz wybieranie diety bogatej w warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i odpowiednią ilość białka mogą zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2. Warto także ograniczać słodzone napoje i produkty wysokoprzetworzone. Aby lepiej zrozumieć ich wpływ, możesz przeczytać o skutkach dodanego cukru dla organizmu.


Dlaczego poziom cukru we krwi zmienia się w nocy


Jedną z sytuacji, która najbardziej niepokoi osoby stosujące insulinę lub niektóre leki, są wahania glukozy podczas snu. Jej poziom może wzrosnąć, ale może też nadmiernie spaść, niepostrzeżenie dla danej osoby.


Według dr. Atilio Castillo Ruiza, specjalisty chorób wewnętrznych i prezesa Paragwajskiego Towarzystwa Diabetologicznego, bezobjawowa nocna hipoglikemia może nawet wywołać drgawki. Możliwe sygnały to koszmary senne, pocenie się, drżenie, niespokojny sen, ból głowy po przebudzeniu, nietypowe zmęczenie lub dezorientacja.


Za hipoglikemię zwykle uznaje się wynik niższy niż 70 mg/dl. Spadek poniżej 55 mg/dl wymaga szczególnej uwagi. Ciężkie lub powtarzające się epizody mogą wpływać na układ nerwowy i zwiększać ryzyko sercowo-naczyniowe, dlatego nie należy ich bagatelizować.


Objawy i wartości mogą różnić się w zależności od osoby oraz stosowanego leczenia. Dlatego jeśli budzisz się z złym samopoczuciem, odnotowujesz niskie nocne wyniki lub ktoś zauważa nietypowe ruchy podczas twojego snu, porozmawiaj ze swoim zespołem medycznym. Nie zmieniaj dawki leków na własną rękę.


Skuteczny naturalny sposób na odchudzanie


Jak zapobiegać nocnej hipoglikemii


Zapobieganie zaczyna się od ustalenia, co powoduje spadki poziomu cukru. Zbyt wysoka dawka insuliny, zbyt mała kolacja, spożycie alkoholu, zmiana godzin posiłków lub intensywny trening mogą zaburzać poziom glukozy przez wiele godzin.


Poniższe działania mogą ci pomóc, zawsze po dostosowaniu ich do zaleceń lekarza:



  • Kontroluj poziom glukozy przed snem, jeśli jest to częścią twojego planu monitorowania.

  • Przestrzegaj zaleconych godzin i dawek insuliny lub leków.

  • Nie pomijaj kolacji po zastosowaniu szybko działającej insuliny.

  • Nie zmieniaj dawek ani nie wprowadzaj dodatkowych przekąsek bez konsultacji ze specjalistą.

  • Zapisuj epizody, posiłki, aktywność fizyczną i objawy, aby wykryć powtarzające się schematy.

  • Poinformuj osoby, z którymi mieszkasz, jak postępować w nagłym przypadku.


Intensywna aktywność fizyczna wieczorem może sprzyjać późnemu spadkowi poziomu glukozy, szczególnie u osób otrzymujących insulinę. Nie oznacza to, że musisz rezygnować z ćwiczeń. Być może wystarczy zmienić porę treningu, zmniejszyć jego intensywność lub uważniej kontrolować glukozę. Możesz również poznać te ćwiczenia fizyczne o niskiej intensywności.


Urządzenia do ciągłego monitorowania glukozy mogą być przydatne dla niektórych osób, ponieważ pokazują trendy i wysyłają alerty. Jednak wskazania do ich stosowania oraz konfigurację należy omówić z zespołem medycznym.


Co zrobić w przypadku spadku cukru


Jeśli osoba jest przytomna i może połykać, zwykle stosuje się źródło szybko wchłanianej glukozy, zgodnie z planem wskazanym przez specjalistę. Następnie ponownie kontroluje się jej poziom, aby upewnić się, że wrócił do normy.


Jeśli osoba jest nieprzytomna, ma drgawki lub nie może połykać, nie wolno podawać jej jedzenia ani napojów doustnie, ponieważ mogłaby się zadławić. Wezwij pomoc medyczną. Glukagon, jeśli został przepisany, a bliskie osoby wiedzą, jak go podać, może być zastosowany w niektórych przypadkach. Dożylne podanie glukozy należy do personelu medycznego.


Kontrole lekarskie, by lepiej żyć z cukrzycą


Edukacja diabetologiczna jest istotną częścią leczenia. Znajomość swoich wyników, rozpoznawanie objawów i wiedza, jak reagować, mogą dać ci poczucie bezpieczeństwa, nie zmieniając codziennej troski o zdrowie w stałe źródło lęku.


Regularnie kontroluj poziom glukozy i odbywaj zalecone konsultacje, aby monitorować ciśnienie tętnicze, nerki, wzrok, stopy oraz zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Ważne jest także dbanie o odpoczynek, ponieważ zły sen może utrudniać regulację metabolizmu. Jeśli ten aspekt cię niepokoi, pomocny może być ten artykuł o tym, jak dobry sen chroni twoje zdrowie.


Cukrzycę można kontrolować i nie musi ona przeszkadzać ci w cieszeniu się aktywnym, pełnym życiem. Kluczem jest obserwowanie swojego ciała, utrzymywanie realistycznych nawyków i współpraca ze specjalistami, aby dostosować leczenie do swoich potrzeb.