Popraw swoje zdrowie: Znaczenie snu w zapobieganiu lękom i chorobom
Brak snu może powodować lęk, depresję i problemy z sercem. Eksperci sugerują, aby priorytetowo traktować jakość i ilość odpoczynku dla lepszego zdrowia....Autor: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20
- Znaczenie Snu w Zdrowiu Psychicznym i Fizycznym
- Viciouszny Cykl Braku Snu
- Długoterminowe Konsekwencje Braku Snu
- Poprawa Jakości Snu
Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!
Znaczenie Snu w Zdrowiu Psychicznym i Fizycznym
Spanie mniej niż sześć godzin na noc może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Brak snu wpływa na różne aspekty dobrostanu, od nastroju po zdolność podejmowania decyzji i zdrowie długoterminowe.
Specjaliści udowodnili, że deprywacja snu jest ściśle związana z problemami zdrowia psychicznego.
Według Sophie Bostock, naukowca zajmującego się snem i psychologa behawioralnego, osoby, które źle śpią, mają podwójne szanse na rozwój lęku i depresji w porównaniu do tych, którzy śpią dobrze.
Ten błędny krąg staje się znaczącym wyzwaniem dla tych, którzy zmagają się z problemami ze snem.
Brak snu prowadzi nie tylko do problemów ze zdrowiem psychicznym, ale także może pogarszać sytuację. Maryanne Taylor, konsultantka ds. snu, wspomina, że negatywne skutki na nastrój, takie jak drażliwość i frustracja, to tylko początek.
Viciouszny Cykl Braku Snu
Brak snu prowadzi nie tylko do problemów ze zdrowiem psychicznym, ale także może pogarszać sytuację. Maryanne Taylor, konsultantka ds. snu, wspomina, że negatywne skutki na nastrój, takie jak drażliwość i frustracja, to tylko początek.
Brak odpowiedniego odpoczynku zwiększa ryzyko stresu i lęku, co z kolei jeszcze bardziej komplikuje zdolność do dobrego snu.
Ten cykl jest szkodliwy, ponieważ za każdym razem, gdy osoba boryka się z problemami zdrowia psychicznego, jej jakość snu ma tendencję do spadku, tworząc efekt domina, który wpływa na jej ogólne samopoczucie.
Opowiadam, jak udało mi się rozwiązać moje problemy ze snem w zaledwie 3 miesiące w tym innym artykule, który sugeruję zaplanować do przeczytania:
Rozwiązałem mój problem ze snem w 3 miesiące: opowiem ci jak
W dłuższej perspektywie brak snu ma istotne konsekwencje dla zdrowia poznawczego i emocjonalnego. Bostock ostrzega, że deprywacja snu wpływa na koncentrację, pamięć, empatię i podejmowanie decyzji.
Opowiadam, jak udało mi się rozwiązać moje problemy ze snem w zaledwie 3 miesiące w tym innym artykule, który sugeruję zaplanować do przeczytania:
Rozwiązałem mój problem ze snem w 3 miesiące: opowiem ci jak
Długoterminowe Konsekwencje Braku Snu
W dłuższej perspektywie brak snu ma istotne konsekwencje dla zdrowia poznawczego i emocjonalnego. Bostock ostrzega, że deprywacja snu wpływa na koncentrację, pamięć, empatię i podejmowanie decyzji.
Te trudności wpływają nie tylko na wydajność w pracy i nauce, ale także mogą zagrażać bezpieczeństwu osobistemu i relacjom interpersonalnym.
Co więcej, badania wykazały, że spanie mniej niż zalecane godziny może zwiększać ryzyko przewlekłych chorób, takich jak cukrzyca, problemy sercowe i zaburzenia zdrowia psychicznego.
Las recomendaciones actuales sugieren que los adultos deben dormir entre siete y nueve horas por noche para mantener una buena salud. Sin embargo, la calidad del sueño es igualmente importante.
Aby przeczytać więcej na ten temat, sugeruję zapoznanie się z:Proste zmiany, aby zresetować swój nadmiernie pobudzony układ nerwowy
Poprawa Jakości Snu
Las recomendaciones actuales sugieren que los adultos deben dormir entre siete y nueve horas por noche para mantener una buena salud. Sin embargo, la calidad del sueño es igualmente importante.
Eric Zhou, de la Harvard Medical School, resalta que es crucial considerar cómo se duerme, no solo cuántas horas se duerme.
Dobra jakość snu oznacza nieprzerwane spanie i budzenie się z uczuciem odnowienia.
Badania wykazały, że zła jakość snu jest związana z wyższym ryzykiem chorób przewlekłych i problemów ze zdrowiem psychicznym.
Podjęcie kroków w celu poprawy zarówno ilości, jak i jakości snu może być kluczowe dla promowania lepszego ogólnego samopoczucia.
Puedes leer más en este otro artículo:Budzą się o 3 nad ranem i nie mogę zasnąć, co robić?
Puedes leer más en este otro artículo:Budzą się o 3 nad ranem i nie mogę zasnąć, co robić?
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik
-
Zdrowie serca: dlaczego potrzebujesz, aby lekarz sprawdził twój rytm serca
Jeśli kiedykolwiek poczułeś, że Twoje serce bije szybciej, jakbyś biegł maraton, podczas gdy siedzisz tylko, może to oznaczać, że Twoje tętno próbuje Ci coś ważnego przekazać. -
Cytryna, owoc z najmniejszą ilością cukru, który obniża ciśnienie krwi
Odkryj owoc z najmniejszą ilością cukru, który może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i kontrolowaniu glukozy. Idealny dla diabetyków i tych, którzy chcą temu zapobiec. -
Dieta Leonarda da Vinci, czy sekrety jego genialności?
Odkryj zdrową dietę Leonarda da Vinci: co jadł geniusz i jak jego nawyki żywieniowe wspierały jego kreatywność i długowieczność. -
Sorprzające korzyści zdrowotne migdałów
Odkryj, dlaczego migdały są superfoodem: poprawiają zdrowie sercowo-naczyniowe, wspomagają trawienie i upiększają skórę. Wprowadź ten odżywczy orzech do swojej diety! -
Rewolucyjny postęp: Wczesna diagnoza utraty pamięci u osób starszych
Badacze z Mayo Clinic odkryli postęp w zakresie utraty pamięci u osób starszych, wpływając na układ limbiczny. Ekskluzywne szczegóły w Infobae.
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.
Analiza astralna i numerologiczna
-
Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją
Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.
-
Jak zrekompensować brak snu? Eksperci odpowiadają
Odkryj, jak brak odpoczynku wpływa na twoje zdrowie i funkcje poznawcze. Naucz się kompensować zły sen dzięki wskazówkom specjalistów. Informuj się już teraz! -
Astenia wiosenna? Odkryj, jak radzić sobie z jej wpływem na twój nastrój
Astenia wiosenna: odkryj, jak zmiana pory roku wpływa na twoją energię i nastrój. Naucz się rozpoznawać i zarządzać jej skutkami. -
Styl życia, który redukuje ryzyko cukrzycy
Badanie ujawnia, że zdrowa dieta i ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2, nawet u osób z historią rodzinną. -
Owies: jak go używać, aby zyskać masę mięśniową
Masz pojęcie, jak wykorzystać owsiankę do zyskania masy mięśniowej? Oto kilka wskazówek i przepisów, które pomogą Ci w poprawie swoich mięśni. -
Zagrożenia domowe, takie jak gaz i środki czyszczące, wpływają na zdrowie kobiet
Odkryj, jak chronić zdrowie kobiet przed zagrożeniami domowymi, takimi jak kuchenki gazowe i środki czyszczące. Stwórz bezpieczny i zdrowy dom dzięki prostym zmianom. -
Nowe badanie ujawnia ryzyko słodzika dla zdrowia serca
Nowe badanie z Kliniki Cleveland ujawnia, że nadmierne spożycie erytrytolu może zwiększać ryzyko zakrzepów i wpływać na zdrowie serca. -
Jak umiejscowić lustra w swoim domu, aby zrównoważyć energię według Feng Shui
Odkryj, jak wykorzystać te elementy, aby przyciągnąć pozytywną energię i stworzyć zrównoważone oraz ożywiające otoczenie w swoim domu. Przemień swoją przestrzeń już teraz! -
Co to znaczy śnić o kowadle?
Czy kowadło symbolizuje siłę i wytrzymałość, czy może sygnalizuje chęć wytyczenia nowej drogi w życiu? Dowiedz się w naszym najnowszym artykule. -
Co to znaczy marzyć o kościele?
Odkryj znaczenie, jakie kryje się za snem o kościele. Ten artykuł poprowadzi Cię do interpretacji Twoich snów i znajdzie porady dla Twojego życia - walcz o swoje cele! -
Co to znaczy marzyć o błyszczących rzeczach?
Odkryj ukryte znaczenie swoich snów z naszym przewodnikiem Co to znaczy śnić o błyszczących rzeczach? Oświeć swój umysł i odkryj przyszłość! -
Co to znaczy marzyć o śmiechu?
Proszę odkryć w tym artykule znaczenie, jakie kryje się za Państwa marzeniami o śmiechu. Uzyskać wskazówki, jak znaleźć radość w życiu codziennym i realizować swoje cele z uśmiechem na twarzy. -
Co to znaczy marzyć o zachodzie słońca?
Odkryj znaczenie pięknych zachodów słońca, które pojawiają się w Twoich snach - jaką wiadomość wysyła Ci Twoja podświadomość? Przeczytaj nasz artykuł, aby dowiedzieć się więcej! -
Co to znaczy marzyć o klifie?
Proszę odkryć w tym artykule prawdziwe znaczenie snu o klifie. Uzyskaj porady i wskazówki, aby podejmować mądrzejsze decyzje w swoim życiu - odważ się zbadać swoją podświadomość i pewnie osiągać swoje cele!