Witamy w horoskopie ALEGSA

12 prostych zmian, aby zresetować nadpobudliwy układ nerwowy

Społecznościowe sieci, spożywane przez nas jedzenie, muzyka, którą słuchamy, myśli, które mamy: wszystkie te bodźce powodują, że nasz układ nerwowy jest zestresowany. Oto kilka nowatorskich sposobów, aby nie być tak nadmiernie pobudzonym....
Autor: Patricia Alegsa
19-05-2024 12:02







  1. Zamień kawę na kakao
  2. Zmień muzykę, którą słuchasz
  3. Nie pobudzaj się niepotrzebnie w określonych momentach
  4. Używanie mediów społecznościowych
  5. Uważaj na nadmierne korzystanie z urządzeń elektronicznych
  6. Zamień medytację na oddychanie
  7. Zamiana butów zamkniętych na boskie lub otwarte buty
  8. Zamiana ubrań z poliestru na ubrania lniane
  9. Uważaj na post
  10. Nie pracuj ciągiem przez wiele godzin
  11. Zmień tryb swojego telefonu na tryb ciemny
  12. Wystawienie się na działanie promieni słonecznych

Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!


Twój układ nerwowy jest ciągle bombardowany bodźcami, co prowadzi do przewlekłego stresu i wyczerpania.

Najnowsze badania wykazują związek między krótkimi filmikami (takimi jak na TikToku) a problemami ze snem, koncentracją oraz wykonywaniem długotrwałych zadań.

To dlatego, że układ nerwowy jest zbyt pobudzony i potrzebuje zrestartowania.

Co by się stało, gdybyś mógł zresetować swój układ nerwowy za pomocą kilku prostych zmian w swoim stylu życia?

Kluczem jest wprowadzenie świadomych zmian w różnych aspektach codziennego życia.

Oto kilka transformacyjnych dostosowań, które możesz wprowadzić w swoim stylu życia, aby osiągnąć trwałe spokój i równowagę.




Zamień kawę na kakao




Kawa może dać Ci szybki zastrzyk energii na dzień, ale jej wpływ na poziomy kortyzolu może prowadzić do przewlekłego stresu z czasem.

Zamiast tego, sugeruję ceremonialne kakao (kakao nie było palone ani przetwarzane poza konieczne minimum, aby było bezpieczne do spożycia).

Często nazywane "nektarem bogów", ceremonialne kakao oferuje delikatny, ale skuteczny wzrost energii oraz szereg korzyści, takich jak poprawa nastroju i jasność umysłu.




Zmień muzykę, którą słuchasz




Mocna muzyka, jak rap czy reggaeton, może generować adrenalinę i utrzymywać cię w ciągłym napięciu. Ta ciągła ekscytacja może prowadzić do wyczerpania.

Proponuję słuchać spokojniejszej muzyki, która generuje relaksującą atmosferę i sprzyja koncentracji.

Osobiście, słuchanie muzyki lub zajęć medytacyjnych zaraz po przebudzeniu lub przed snem bardzo mi pomagało w lepszym zasypianiu.

Więcej na ten temat opisuję szczegółowo w tym artykule, który napisałem:





Nie pobudzaj się niepotrzebnie w określonych momentach




Jeśli idziesz ulicą do siłowni lub korzystasz z transportu publicznego do pracy, sugeruję, abyś nie słuchał podcastów, które wymagają stałej uwagi. Nie próbuj być produktywny cały czas.

Podczas tych podróży powinniśmy ponownie połączyć się ze swoimi zmysłami, praktykując uważność (mindfulness), zwracaj uwagę na swój otoczenie. pomoże ci to połączyć się ze swoim układem nerwowym.

Polecam zwrócić uwagę na zmysł, którego najmniej używasz.

Opowiem ci anegdotę związaną z moim osobistym doświadczeniem związane z zmysłem węchu: zapomniałem o używaniu węchu, dopóki nie zacząłem mu uważnie się przyglądać.

Idź ulicą i wąchaj otoczenie: zapachy ludzi, zapach trawy, asfaltu, kwiaty wisiące z okna... zwróć uwagę na wszystkie zapachy.

Odkryjesz, że ulica pachnie bardziej, niż myślałeś!

To bardzo interesujący sposób "bycia obecnym" i uspokajania naszej niepokoju.

Mam również artykuł, który napisałem na temat radzenia sobie z niepokojem, który możesz przeczytać tutaj:

Skuteczne techniki radzenia sobie z niepokojem i brakiem skupienia




Używanie mediów społecznościowych



Społecznościowe media (TikTok, Instagram, Facebook, Pinterest) są zaprojektowane, aby "porwać" naszą uwagę umysłową, nie tylko czasową.

Stymulacja, której jesteśmy poddawani w mediach społecznościowych, nie tylko wpływa na układ nerwowy, ale także może zmieniać nasz sposób myślenia i przetwarzania informacji o otaczającym nas świecie.

Krótkie filmy, jeden za drugim, każdy bardziej pobudzający niż poprzedni, nas dezorientują. Wielu ludzi nie jest w stanie obejrzeć filmu trwającego dłużej niż godzina z tego powodu.

Moja rada: ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych. Ustaw alarm, nie więcej niż 40 minut dziennie. Lepiej, jeśli unikasz ich całkowicie przez kilka dni w tygodniu.




Uważaj na nadmierne korzystanie z urządzeń elektronicznych




Wiele badań łączy fale elektromagnetyczne emitowane przez urządzenia elektroniczne z problemami ze snem i koncentracją.

Na przykład bezprzewodowe słuchawki emitują promieniowanie, które może negatywnie wpływać na zdrowie mózgu. Zastąp je przewodowymi słuchawkami, aby zminimalizować tę ekspozycję i chronić układ nerwowy.

Oddal urządzenia Wi-Fi od swojej sypialni, włącz tryb samolotowy w telefonie przed pójściem spać. Każde urządzenie wysyłające fale elektromagnetyczne może nam szkodzić.




Zamień medytację na oddychanie



To jest jedna z rad, które najlepiej mi zadziałały!

Chociaż medytacja jest skuteczna, często potrzeba miesięcy, aby uzyskać zauważalne rezultaty.

Oddychanie natomiast może pomóc Ci poczuć się pewnie i w zgodzie w jednej sesji.

Wypróbuj technikę "podwójnych wdechów": wdechasz w pełni, wykonujesz kolejny krótki wdech, aby dalej napełnić płuca, a następnie wydychasz powoli przez 12 sekund. Powtarzaj według potrzeb.

Natychmiast Cię uspokoi!




Zamiana butów zamkniętych na boskie lub otwarte buty



Używanie butów izoluje Cię od naturalnego pola elektromagnetycznego Ziemi. Połącz się z nią chodząc boso lub nosząc otwarte buty.
Połączenie z naszą Ziemią może znacząco zmniejszyć stres, poprawić sen i znormalizować poziom kortyzolu.



Zamiana ubrań z poliestru na ubrania lniane




Poliester zawiera substancje chemiczne takie jak dimetylofumaran i formaldehyd, które mogą zakłócić układ hormonalny.

Lniak i bawełna natomiast to naturalne włókna, które pozwalają twojemu ciału funkcjonować optymalnie i bez ryzyka ekspozycji na substancje chemiczne.




Uważaj na post




Wiem, że modne jest postępowanie, ale musisz wiedzieć, że przedłużony może utrzymać organizm w stanie przeżycia, podnosząc poziomy kortyzolu.

Zamiast tego sugeruję zacząć dzień od posiłku niskowęglowodanowego i wysokotłuszczowego, aby ustabilizować poziomy energii i stresu w ciągu dnia.

Sugeruję przeczytanie tego artykułu:

Chcesz schudnąć na diecie śródziemnomorskiej? Eksperci odpowiadają na twoje wątpliwości




Nie pracuj ciągiem przez wiele godzin




Ciągła praca bez odpoczynku prowadzi do przewlekłego stresu. Wprowadź codzienne sesje głębokiej pracy skupionej na istotnych zadaniach i zarezerwuj sobie czas wolny raz w tygodniu.

To równowaga poprawia wydajność i ogólne samopoczucie.

Choć to będzie zależało od rodzaju wykonywanej pracy, idealne jest przerwanie każdego zadania co 40 lub 50 minut i zrobienie sobie 5 do 10 minut przerwy.

Sugeruję przeczytanie więcej na ten temat tutaj:

10 metod na stres z życia codziennego




Zmień tryb swojego telefonu na tryb ciemny



Sposób normalnego trybu na urządzeniach może obciążać wzrok i wydłużać czas spędzany przed ekranem.

Zalecam zmianę na tryb ciemny, aby Twój telefon komórkowy był mniej atrakcyjny i zmniejszyć niepotrzebny stres oraz uzależnienie cyfrowe.




Wystawienie się na działanie promieni słonecznych




Zapomnieliśmy o promieniach słonecznych! One dostarczają nam witaminy D. Nadmierna negatywna reklama na temat promieni słonecznych sprawiła, że wiele osób unika słońca i używa kremów z filtrem cały czas.

Człowiek jest stworzony do otrzymywania promieni słonecznych, dlatego nie ma potrzeby unikania ich cały czas.

Zachęcam do przeczytania tego artykułu, który niedawno napisałem, gdzie bardziej szczegółowo omawiam ten temat:


Poprzez wprowadzenie tych zmian w stylu życia, skutecznie uspokoisz swoje układ nerwowy obciążony bodźcami, zmniejszysz przewlekły stres i przyniesiesz spokój oraz równowagę do swojego życia.

Wszystkie te zmiany można wprowadzić szybko! Nie wymagają dużego wysiłku, a ja osobiście je przetestowałem, mogę Ci zagwarantować, że poprawiły moją jakość życia.





Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop






Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik

ALEGSA AI

AI Asystent odpowiada w ciągu kilku sekund

Asystent sztucznej inteligencji został przeszkolony w zakresie informacji na temat interpretacji snów, zodiaku, osobowości i zgodności, wpływu gwiazd i ogólnie relacji


Jestem Alegsa

Od ponad 20 lat piszę artykuły do horoskopów i samopomocy w sposób profesjonalny.

Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop


Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.

Analiza astralna i numerologiczna

  • Dreamming Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.

Powiązane tagi

Samopomoc Inspirujący Zdrowie

Wyszukaj swój znak zodiaku, zgodności, marzenia