Spis treści
Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!
Optymizm to cecha, którą wiele osób chciałoby rozwijać, zwłaszcza gdy życie staje się pod górkę.
Bycie optymistą nie oznacza zaprzeczania problemom ani powtarzania pozytywnych fraz bez ich odczuwania. Oznacza patrzenie na rzeczywistość z nadzieją, szukanie rozwiązań i ufanie, że poradzisz sobie z tym, co się dzieje, nawet wtedy, gdy nie wszystko idzie tak, jak się spodziewałeś.
Badania wykazały, że punkt wyjścia do bycia optymistą może być częściowo dziedziczny.
Potwierdzili to Seligman i inni badacze w badaniu przeprowadzonym na bliźniętach. Zaobserwowano tam, że bliźnięta jednojajowe znacznie częściej były obie optymistyczne niż bliźnięta dwujajowe.
Sugeruje to, że może istnieć podłoże genetyczne. Nie oznacza to jednak, że jesteś skazany na patrzenie na życie tylko w jeden sposób. Twoja historia, nawyki, relacje i sposób, w jaki do siebie mówisz, również mają duży wpływ.
Badania pokazują także, że optmizm nie zależy od rasy ani od płci. Oznacza to, że ludzie mogą być optymistami niezależnie od pochodzenia etnicznego czy płci.
Dlatego warto przestać postrzegać go jako coś zarezerwowanego dla „szczęściarzy” albo osób o szczególnej osobowości. Optymizm może pojawić się na każdym etapie życia, nawet po trudnych momentach.
Można powiedzieć, że optymizm jest cechą stosunkowo stałą. Osoby, które są optymistyczne w młodości, zwykle zachowują część tej cechy wraz z wiekiem.
Mimo to stały nie oznacza niezmienny. Jeśli dziś trudno ci ufać, masz tendencję do wyobrażania sobie najgorszego albo przechodzisz przez okres dużego emocjonalnego wyczerpania, możesz wytrenować łagodniejsze i bardziej pełne nadziei spojrzenie.
Optymizm można wzmacniać poprzez proste i regularne praktyki. Nie musisz zmieniać swojego życia z dnia na dzień. Czasem wystarczy zacząć od drobnych działań.
Możesz wypróbować pozytywną wizualizację. Na przykład przed ważną rozmową wyobraź sobie, że odpowiadasz spokojnie, dobrze słuchasz i potrafisz wyrazić to, czego potrzebujesz.
Pomaga także samoakceptacja. Mówienie do siebie z mniejszą surowością bardzo zmienia twoją wewnętrzną energię. Zamiast mówić „zawsze wszystko psuję”, spróbuj czegoś bardziej realistycznego: „to nie poszło tak, jak chciałem, ale mogę się tego nauczyć”.
Działania relaksujące, takie jak joga, świadome oddychanie czy medytacja, również mogą pomóc obniżyć lęk i spojrzeć na sytuacje z większą jasnością. Jeśli interesuje cię ta droga, pomocny może być także ten artykuł o trikach na dobrostan emocjonalny.
Pozytywne nastawienie może pomóc ci podejmować lepsze decyzje, prosić o wsparcie na czas i spokojniej wracać do równowagi po problemach.
Kiedy trenujesz optymizm, twój umysł przestaje skupiać się wyłącznie na tym, czego brakuje, albo na tym, co może pójść źle. Zaczyna dostrzegać zasoby, możliwości i alternatywne drogi. To nie usuwa wyzwań, ale pozwala przeżywać je z większą siłą 🌱.
Klucz tkwi w praktykowaniu realistycznego optymizmu: dostrzegać trudności, ale nie zostawać w nich uwięzionym.
Możesz czytać dalej w poniższych artykułach:
6 sposobów, by być bardziej pozytywną osobą i przyciągać ludzi
To w porządku czuć się pokonanym, nawet jeśli wszyscy mówią ci, żebyś pozostał pozytywny
Bycie optymistą nie oznacza zaprzeczania problemom ani powtarzania pozytywnych fraz bez ich odczuwania. Oznacza patrzenie na rzeczywistość z nadzieją, szukanie rozwiązań i ufanie, że poradzisz sobie z tym, co się dzieje, nawet wtedy, gdy nie wszystko idzie tak, jak się spodziewałeś.
Czy optymizm jest dziedziczony, czy nabywany?
Badania wykazały, że punkt wyjścia do bycia optymistą może być częściowo dziedziczny.
Potwierdzili to Seligman i inni badacze w badaniu przeprowadzonym na bliźniętach. Zaobserwowano tam, że bliźnięta jednojajowe znacznie częściej były obie optymistyczne niż bliźnięta dwujajowe.
Sugeruje to, że może istnieć podłoże genetyczne. Nie oznacza to jednak, że jesteś skazany na patrzenie na życie tylko w jeden sposób. Twoja historia, nawyki, relacje i sposób, w jaki do siebie mówisz, również mają duży wpływ.
Optymizm nie zależy od płci ani pochodzenia
Badania pokazują także, że optmizm nie zależy od rasy ani od płci. Oznacza to, że ludzie mogą być optymistami niezależnie od pochodzenia etnicznego czy płci.
Dlatego warto przestać postrzegać go jako coś zarezerwowanego dla „szczęściarzy” albo osób o szczególnej osobowości. Optymizm może pojawić się na każdym etapie życia, nawet po trudnych momentach.
Optymizm zwykle utrzymuje się z upływem lat
Można powiedzieć, że optymizm jest cechą stosunkowo stałą. Osoby, które są optymistyczne w młodości, zwykle zachowują część tej cechy wraz z wiekiem.
Mimo to stały nie oznacza niezmienny. Jeśli dziś trudno ci ufać, masz tendencję do wyobrażania sobie najgorszego albo przechodzisz przez okres dużego emocjonalnego wyczerpania, możesz wytrenować łagodniejsze i bardziej pełne nadziei spojrzenie.
Jak być bardziej optymistycznym na co dzień
Optymizm można wzmacniać poprzez proste i regularne praktyki. Nie musisz zmieniać swojego życia z dnia na dzień. Czasem wystarczy zacząć od drobnych działań.
Możesz wypróbować pozytywną wizualizację. Na przykład przed ważną rozmową wyobraź sobie, że odpowiadasz spokojnie, dobrze słuchasz i potrafisz wyrazić to, czego potrzebujesz.
Pomaga także samoakceptacja. Mówienie do siebie z mniejszą surowością bardzo zmienia twoją wewnętrzną energię. Zamiast mówić „zawsze wszystko psuję”, spróbuj czegoś bardziej realistycznego: „to nie poszło tak, jak chciałem, ale mogę się tego nauczyć”.
Działania relaksujące, takie jak joga, świadome oddychanie czy medytacja, również mogą pomóc obniżyć lęk i spojrzeć na sytuacje z większą jasnością. Jeśli interesuje cię ta droga, pomocny może być także ten artykuł o trikach na dobrostan emocjonalny.
Korzyści płynące z realistycznie pozytywnego nastawienia
Pozytywne nastawienie może pomóc ci podejmować lepsze decyzje, prosić o wsparcie na czas i spokojniej wracać do równowagi po problemach.
Kiedy trenujesz optymizm, twój umysł przestaje skupiać się wyłącznie na tym, czego brakuje, albo na tym, co może pójść źle. Zaczyna dostrzegać zasoby, możliwości i alternatywne drogi. To nie usuwa wyzwań, ale pozwala przeżywać je z większą siłą 🌱.
Klucz tkwi w praktykowaniu realistycznego optymizmu: dostrzegać trudności, ale nie zostawać w nich uwięzionym.
Więcej artykułów o tym, jak być pozytywnym i optymistycznym
Możesz czytać dalej w poniższych artykułach:
6 sposobów, by być bardziej pozytywną osobą i przyciągać ludzi
To w porządku czuć się pokonanym, nawet jeśli wszyscy mówią ci, żebyś pozostał pozytywny
