22 działania, które pomogą Państwu przywrócić swoje życie na właściwe tory po głębokim kryzysie

1. 1. włączenie aktywności fizycznej
2. 2. Dodać nowych ludzi do swojego otoczenia społecznego
3. 3. Odnowić swój wizerunek osobisty
4. 4. Napisanie na nowo swojej historii osobistej jest ważnym zadaniem.
5. 5. Odkryć swoją prawdziwą istotę
6. 6. Zidentyfikować to, co nie działa na Pana i wyeliminować to ze swojego życia.
7. 7. Proszę zostawić swoją przeszłość za sobą
8. 8. Znaleźć ludzi, którzy przeszli przez podobne sytuacje i rozumieją Państwa sytuację.
9. 9. Nawiązać kontakt z ludźmi, którzy nie doświadczyli podobnych sytuacji.
10. 10. Uporządkowanie i oczyszczenie otoczenia dla jasnego umysłu.
11. 11. Dziękuję tym, którzy Pana cenią i wyciągam do nich rękę.
12. 12. Odkryć coś nowego
13. 13. Znaleźć zdrowe sposoby potwierdzania własnego ja
14. 14. Proszę skupić uwagę na procesie zmian, a nie tylko na wyniku.
15. 15. Przekształcić swój monolog wewnętrzny w coś pozytywnego
16. 16. Pożegnać się ze szkodliwymi środowiskami i ludźmi.
17. 17. Podarować sobie chwile szczęścia
18. 18. Wyznaczać zdrowe granice, aby zadbać o swój dobrostan emocjonalny
19. 19. Przyjąć dobry nawyk i wykonywać go przez 30 dni z rzędu.
20. 20. wyjść z własnej strefy komfortu i zmierzyć się z własnymi lękami.
21. 21. Akceptacja i uwalnianie się od błędów własnych i cudzych
22. 22. Ustalanie celów jest niezbędne

Chociaż życie nie zawsze jest sprawiedliwe, zwłaszcza gdy jest się dobrym człowiekiem, to rzeczywistość jest taka, że czasami spotykają nas przeciwności losu.

 Pierwszym krokiem jest próba zrozumienia, dlaczego coś się stało, co spowodowało złą sytuację, w której się Państwo znaleźli.

 Ale nawet jeżeli ma się jasną odpowiedź, droga do przodu może wydawać się zniechęcająca.

 Prawda jest taka, że trzeba się podnieść i iść dalej.

 Czasami jednak niełatwo jest znaleźć punkt wyjścia lub wiedzieć, jakie działania należy podjąć.

 Na szczęście istnieją 22 małe, zdroworozsądkowe działania, które mogą pomóc w przejściu od stanu bólu i cierpienia do stanu dobrego samopoczucia i poprawy. Wdrożenie tych małych działań z zaangażowaniem i konsekwencją może być kluczem do przejścia od zwykłego przetrwania do stanu prawdziwego dobrobytu.

1. włączenie aktywności fizycznej

 Choć kuszące jest siedzenie, w rzeczywistości nie pomaga to na dłuższą metę.

 Im więcej czasu spędzają Państwo w pozycji siedzącej, tym bardziej pogrążają się Państwo we własnych myślach i uczuciach, i tym bardziej tęsknią Państwo za przeszłością.

 Na koniec dnia jest się w tym samym miejscu, w którym się zaczynało.

 Zamiast tego proszę spróbować włączyć aktywność fizyczną do swojego codziennego życia.

 Proszę spacerować, biegać lub spróbować nowych zajęć fizycznych, takich jak joga lub Zumba.

 Włączenie aktywności fizycznej do swojego dnia przyniesie Panu korzyści zarówno fizyczne, jak i emocjonalne.

 Włączenie aktywności fizycznej do codziennej rutyny pozwoli organizmowi uwolnić endorfiny, znane jako hormony dobrego samopoczucia.

 W ten sposób wysyła Pan wiadomość, że posiada Pan wewnętrzną siłę, sprawczość i odporność, aby stawić czoła każdej sytuacji. W Pana umyśle i ciele nastąpi znacząca zmiana.

 Teraz jest czas, aby posłuchać tej wiadomości i coś z tym zrobić.

2. Dodać nowych ludzi do swojego otoczenia społecznego

 Po przejściu przez trudną sytuację wiele osób często izoluje się i unika kontaktu z innymi z powodu poczucia winy, wstydu, strachu, lęku i urazy - mieszanki negatywnych uczuć, które nie pozwalają im otworzyć się na innych. Taka postawa przyczynia się jednak tylko do pogłębienia ich bólu i przedłużenia cierpienia.

 Z drugiej strony, ci, którzy zwracają się do przyjaciół, aby w kółko dzielić się swoją historią i złym samopoczuciem, tylko zastygają w swoim dyskomforcie.

 Rozwiązaniem jest znalezienie nowych ludzi, poszerzenie kręgu towarzyskiego i rozmowa na różne tematy, nie tylko o naszych problemach.

 Słuchać historii innych ludzi, odkrywać nowe zainteresowania i dzielić się pozytywnymi uczuciami.

 Dzięki poszerzeniu horyzontu społecznego możemy pokonać nasze ograniczenia psychiczne i emocjonalne, ciesząc się nowymi doświadczeniami i wzbogacając relacje.

3. Odnowić swój wizerunek osobisty

 Po pierwsze, należy utrzymywać pozytywny stosunek do samego siebie i nie dopuszczać do tego, aby negatywne doświadczenia wpływały na poczucie własnej wartości.

 Niezwykle ważne jest, aby poświęcić czas na codzienną pielęgnację siebie, ponieważ to nie tylko poprawi Pani wygląd fizyczny, ale także pomoże w ogólnym samopoczuciu emocjonalnym.

 Samoopieki nie należy mylić z próżnością, jest to po prostu sposób dbania o siebie oraz o swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne.

 Gdy przechodzi Pani okres depresji, może Pani zdecydować się na drobne zmiany w swoim wyglądzie, takie jak nowa fryzura lub uczesanie, a nawet tatuaż lub nowe ubranie, które sprawią, że poczuje się Pani bardziej pozytywna i odświeżona.

 W ten sposób wysyła Pani do siebie dwa ważne sygnały: po pierwsze, że stawia Pani siebie na pierwszym miejscu, a po drugie, że udowadnia Pani sobie, że ma Pani siłę i możliwość pójścia do przodu, krok po kroku.

4. Napisanie na nowo swojej historii osobistej jest ważnym zadaniem.

 Być może przeszedł Pan w swoim życiu przez bolesne i niszczące sytuacje.

 Jednak im bardziej powtarza Pan swoją historię, koncentrując się na swoich słabościach, błędach lub niemożności poprawy, tym większe jest Pana rozczarowanie.

 Utrzymywanie takiej narracji nie pozwala na odzyskanie równowagi.

 Dlatego należy koniecznie napisać na nowo swoją osobistą historię.

 Proszę prowadzić dziennik, w którym będzie Pani zapisywać wydarzenia, myśli i uczucia.

 Proszę spróbować przeanalizować to, co się stało z innej perspektywy i spróbować zrozumieć, co się Panu przydarzyło z innych punktów widzenia.

 Czy jest coś, czego mogła się Pani nauczyć ze swoich traumatycznych przeżyć - czy widzi Pani, że być może rzeczy wydarzyły się w określony sposób, aby nauczyć Panią czegoś ważnego, aby mogła Pani wyciągnąć wnioski i znaleźć wyjście?

5. Odkryć swoją prawdziwą istotę

 Odnaleźć swoją prawdziwą tożsamość i uznać, co się z Panem stało, pogodzić się ze swoją traumą.

 Ważne jest, aby pozwolić sobie na odczuwanie emocji, ale nie dać się im pochłonąć.

 Nie należy próbować zaprzeczać lub odwracać uwagi od tego, co się stało, ani udawać kogoś, kim się nie jest.

 Jeżeli odczuwa Pan potrzebę wyrażenia siebie, proszę to zrobić w sposób, który najbardziej Panu pomoże.

 Następnie należy wziąć kawałki siebie i złożyć je z powrotem.

 Kiedy zaakceptuje Pani swoją prawdę, może Pani zaangażować się w trwałą zmianę.

6. Zidentyfikować to, co nie działa na Pana i wyeliminować to ze swojego życia.

 W trudnych czasach jest to doskonała okazja, aby zastanowić się i ocenić, co w naszym życiu nie działa.

 Może to być toksyczny związek, niespełniająca oczekiwań praca, negatywny sposób myślenia lub cokolwiek innego, co nie pomaga nam się rozwijać.

 Musimy mieć odwagę rozpoznać, co nas powstrzymuje i pozbyć się tego.

 Choć nie jest to łatwe, jest to konieczne.

 Eliminując to, co nie przynosi nam korzyści, robimy miejsce na nowe możliwości i przydatne narzędzia, aby z powodzeniem stawić czoła życiu.

7. Proszę zostawić swoją przeszłość za sobą

 Przestańcie Państwo obsesyjnie myśleć o tym, co minęło, nie da się przywrócić wspaniałych czasów, a złe już się wydarzyło.

 Niech przeszłość pozostanie przeszłością.

 Proszę nie próbować zrozumieć, dlaczego ktoś Państwa okłamał, porzucił lub zachował się w określony sposób.

 Nie należy oczekiwać cudu, który zmieni sytuację i zwróci Państwu to, co straciliście.

 Zamiast tego proszę skupić się na teraźniejszości.

 Proszę zrobić to, co jest w Państwa mocy, aby się poprawić i znaleźć szczęście.

8. Znaleźć ludzi, którzy przeszli przez podobne sytuacje i rozumieją Państwa sytuację.

 Łączenie się z ludźmi, którzy przeżyli te same trudne sytuacje, jest niezbędne, aby poczuć się zrozumianym.

 W takich grupach wsparcia mogą Państwo dzielić się swoimi doświadczeniami, wymieniać perspektywy, wspierać się wzajemnie i odkrywać mądrość, która tkwi w Państwa wnętrzu.

 Ponadto można je znaleźć zarówno u osób bliskich, jak i w grupach terapeutycznych lub w Internecie, gdzie można przeczytać artykuły i osobiste świadectwa osób, które doświadczyły podobnych sytuacji.

 Ale proszę nie popełnić błędu, niech to nie będą jedyne osoby, z którymi będzie się Pani spotykać.

 Ważne jest, aby nawiązywać kontakty z różnymi ludźmi, aby poznać różne punkty widzenia i jeszcze bardziej wzbogacić swoje doświadczenia.

9. Nawiązać kontakt z ludźmi, którzy nie doświadczyli podobnych sytuacji.

 Ważne jest, aby znaleźć ludzi, którzy przeżyli podobne sytuacje i porozmawiać o nich, ale równie ważne jest nawiązanie relacji z tymi, którzy nie przeszli przez te same okoliczności.

 Życie wymaga równowagi, trzeba zrównoważyć kontakty, które przypominają o Państwa problemie, z relacjami towarzyskimi, które dają Państwu szczęście i optymizm życiowy.

 Wszystko występuje parami: smutek i radość, ból i przyjemność, negatywność i pozytywność, pesymizm i optymizm, ludzie w Pana sytuacji i ci z innymi doświadczeniami.

 A kiedy spotka się Pan z czymś negatywnym, proszę pamiętać, że odpowiadający mu pozytyw jest tam, na zewnątrz, szukając Pana.

 Wystarczy tylko wpuścić go do swojego życia.

10. Uporządkowanie i oczyszczenie otoczenia dla jasnego umysłu.

 Sprzątanie, porządkowanie i organizowanie przestrzeni, w której żyjemy, jest niezbędne, aby wysłać do naszej istoty wiadomość o sile i optymizmie.

 Przypomina nam, że tak jak możemy zharmonizować nasz świat zewnętrzny, możemy również zharmonizować naszą cenną przestrzeń wewnętrzną, nasz umysł i duszę.


 Zaczynając od eliminacji niepotrzebnych przedmiotów, możemy ułatwić sobie pierwszy etap organizacji w naszym domu, w naszej sypialni, w naszym biurze i w naszej torebce, które są najbardziej dostępnymi miejscami do oczyszczenia.

 Następnie możemy skoncentrować się na uporządkowaniu naszych myśli i uczuć, aby osiągnąć tę samą emocjonalną czystość, której pragniemy na zewnątrz.

11. Dziękuję tym, którzy Pana cenią i wyciągam do nich rękę.

 Jest prawdopodobne, że w przeszłości zostali Państwo zranieni, doznali zdrady, odrzucenia lub zostali pozostawieni ze złamanym sercem.

 Jednak nie wszyscy są tacy.

 Zalecamy, aby dotarł Pan do osób, które naprawdę Pana kochają i był wdzięczny za ich miłość i wsparcie.

 Niech Pani nauczy się ufać tym, którzy oferują Pani pomoc, gdy jej Pani potrzebuje.

 Teraz jest czas, aby wyciągnąć do nich rękę, czy to dzwoniąc, wysyłając SMS-y, czy też podchodząc do nich osobiście.

 Oni są do Państwa dyspozycji, tak jak Państwo są do dyspozycji ich.

 Nie należy się wahać, aby wyciągnąć rękę i wzmocnić więzi, które łączą Państwa z tymi osobami.

12. Odkryć coś nowego

 Jeżeli serce wali z bólu lub czuje Pan, że trauma jest przytłaczająca, łatwo jest skupić się na przeszłości i udręce.

 Ale czas nauczyć się czegoś nowego, czegoś, co motywuje i wyprowadza z tego bolesnego stanu.

 Proszę zbudować wewnętrzną bazę danych nowej i interesującej wiedzy, nauczyć się innej umiejętności lub zbadać tematy związane z samorozwojem, cokolwiek jest dla Pani przydatne.

 Proszę poszerzyć horyzonty, pogłębić wiedzę i pozwolić swojemu umysłowi na eksplorację nowego terytorium.

 Zapamiętają Państwo, że zawsze jest coś nowego do odkrycia, coś, co sprawi, że podążą Państwo we właściwym kierunku w swoim życiu.

13. Znaleźć zdrowe sposoby potwierdzania własnego ja

 Nie ma potrzeby czekać, aż ktoś inny przyjdzie, aby pogratulować lub podziwiać Panią na swojej drodze.

 Nie należy tracić cennego czasu i energii psychicznej na szukanie potwierdzenia u innych lub akceptacji swoich uczuć.

 Zamiast tego proszę skupić się na samoafirmacji i samoocenie, ponieważ są to najpotężniejsze sposoby potwierdzania własnej wartości i są one trwałe, ponieważ pochodzą z Państwa wnętrza.

 Proszę wykonywać więcej czynności, które sprawiają, że jest Pani szczęśliwa, nawiązywać kontakty z ludźmi, którzy sprzyjają Pani pozytywnym emocjom, pomagać tym, którzy są wokół Pani i więcej się uśmiechać. Czyniąc dobro, będzie Pani czuła się harmonijnie i zweryfikowana we własnym wnętrzu.

14. Proszę skupić uwagę na procesie zmian, a nie tylko na wyniku.

 Ważne jest, aby pamiętać o tym, co chce się osiągnąć, do jakiego wyniku się dąży przy podejmowanych wysiłkach.

 Ale równie ważne jest docenienie i skupienie się na procesie zmian.

 Proszę być realistą: zmiana wymaga czasu, poświęcenia i energii. Nawet jeżeli robi Pan coś konsekwentnie przez kilka dni lub nawet tygodni, nie oznacza to, że będzie Pan widział duże postępy.

 Zmiana wymaga cierpliwości.

 Trzeba nauczyć się cieszyć i czerpać satysfakcję z tego, że próbuje się coś zmienić, że jest się na drodze do osiągnięcia swoich celów.

 Dlatego nie należy oczekiwać, że poczuje się Pan szczęśliwy dopiero wtedy, gdy osiągnie Pan ostateczny cel, ale zainwestować w odczuwanie radości i satysfakcji z procesu zmian w miarę podążania w tym kierunku.

 Proszę pamiętać, że najważniejsze jest, aby czuć się dobrze, robiąc rzeczy inaczej niż dotychczas i wierzyć w swoją zdolność do odbudowy życia.

15. Przekształcić swój monolog wewnętrzny w coś pozytywnego

 Zamiast negatywnej i krytycznej komunikacji wewnętrznej, proszę zastąpić ją pozytywną i motywującą rozmową.

 Proszę skupić się na swoich osiągnięciach i umiejętnościach, a nie na błędach i słabościach.

 Przestać być dla siebie surowym i przestać użalać się nad swoimi ograniczeniami.

 Zwrócić uwagę na swoje mocne strony i wykorzystać je na swoją korzyść.

 Nauczyć się wspierać siebie i skupić się na rozwiązaniach, a nie na problemach.

 A przede wszystkim proszę docenić swoje wysiłki, a nie tylko wyniki.

 Wszystkie próby również zasługują na uznanie!

16. Pożegnać się ze szkodliwymi środowiskami i ludźmi.

 Być może osiągnęła Pani swój najniższy punkt, ale to nie znaczy, że jest Pani skazana na pozostanie tam na zawsze.

 Ma Pan wewnętrzną siłę, którą musi Pan dostroić i poczuć.

 Nie należy czekać, aż toksyczne środowiska i ludzie zmienią się lub znikną z Pani życia, trzeba je wyeliminować.

 Proszę uznać swoje trudności i wady charakteru i nie pozwolić, aby toksyczna osoba wykorzystywała Pana w tych wrażliwych punktach.

 Proszę zrównoważyć swoje słabości z mocnymi stronami i budować na swoich mocnych stronach.

 Proszę rozważyć usunięcie toksycznych osób z kontaktów i mediów społecznościowych, aby móc iść do przodu.

17. Podarować sobie chwile szczęścia

 Byłoby jeszcze przyjemniej, gdyby codziennie skupiał się Pan na tych małych chwilach, które przynoszą Panu radość i zadowolenie. Wielu ludzi myśli, że szczęście to coś wielkiego, coś, co przychodzi z zewnątrz i napełnia radością.

 Być może tak jest, ale prawdziwe szczęście opiera się na sumie małych codziennych luksusów, na niezliczonych chwilach, które wypełniają duszę.

 Oczywiście ma Pan prawo czekać na wielką falę błogości.

 W międzyczasie proszę pozwolić sobie na małe przyjemności, nauczyć się znajdować szczęście w prostych rzeczach, a otworzą Państwo swoje serce i umysł, aby w pełni cieszyć się życiem.

18. Wyznaczać zdrowe granice, aby zadbać o swój dobrostan emocjonalny

 W naszym życiu zawsze znajdą się osoby o toksycznym i negatywnym nastawieniu, które mogą pochłaniać naszą energię emocjonalną.

 Czy wpuści Pan do swojego życia takie "emocjonalne wampiry"? Absolutnie nie! Tak jak istnieją znaki stopu dla samochodów, tak samo musimy postawić własne znaki stopu w naszych relacjach z ludźmi.

 Proszę pokazać poprzez swoje działania i słowa, że nie toleruje Pan takich toksycznych postaw i zamknąć drzwi przed tymi ludźmi.

 Ważne jest, aby unikać sytuacji, które wysysają naszą energię, a przede wszystkim unikać ludzi, którzy wysysają nas emocjonalnie.

 Proszę wyznaczyć własne granice i być na tyle stanowczym, aby ich bronić, niezależnie od tego, co myślą inni. Z takim nastawieniem będzie Pani w stanie zadbać o swój dobrostan emocjonalny i mieć zdrowe relacje.

19. Przyjąć dobry nawyk i wykonywać go przez 30 dni z rzędu.

 Czy chciałaby Pani przyjąć pozytywny, zdrowy nawyk, który zawsze chciała Pani zrobić, ale zawsze odkładała? Może to być coś tak prostego, jak jedzenie dwóch owoców dziennie, włączenie surowej sałatki do codziennej diety, rozpoczęcie pisania w dzienniku, stworzenie pozytywnej mantry lub samopotwierdzenia, spacer po okolicy lub cokolwiek innego, czego pragnie Pana serce.

 A może by tak zobowiązać się do robienia tego przez co najmniej 30 dni z rzędu? Proszę obserwować, co będzie się działo dalej - proszę się nie zdziwić, jeżeli po 31. dniu obudzi się Pan i stwierdzi, że ten nawyk stał się nowym nawykiem i częścią Pana rutyny! Nowe nawyki zmieniają reguły gry.

20. wyjść z własnej strefy komfortu i zmierzyć się z własnymi lękami.

 Jeszcze lepiej jest, gdy rzuci Pan sobie wyzwanie, aby zrobić coś, co Pana przeraża.

 Proszę zostawić za sobą słowa "to jest zbyt trudne", "tego nie da się zrobić", "boję się".

 Proszę uznać swoje obawy i mimo wszystko iść do przodu.

 Od jazdy kolejką górską po spotkanie z trudną osobą - cokolwiek Państwo zrobią pomimo strachu, pokazuje, że mają Państwo zdolność do pokonywania swoich ograniczeń.

 Jest to praktyczna lekcja, że niezależnie od tego, jak się Pan czuje, nadal ma Pan kontrolę nad swoim życiem i może zrobić wszystko, co Pan chce.

21. Akceptacja i uwalnianie się od błędów własnych i cudzych

 Zaakceptowanie i odpuszczenie sobie błędów własnych i cudzych nie oznacza zapomnienia.

 Kiedy Pan wybacza, nie minimalizuje Pan czyichś czynów ani nie zgadza się z tym, co zrobił.

 Przebaczenie oznacza pozwolenie sobie na uwolnienie się od udręki i urazy z przeszłości; uznaje Pan negatywne uczucia, które ktoś lub coś spowodował, ale postanawia Pan iść dalej.

 Przebaczając sobie to, co się stało, otwierają Państwo drzwi do nowych możliwości.

 Uwalnia Pan swoją duszę od obciążeń z przeszłości, jest Pan wolny i przejmuje kontrolę nad własnym życiem.

22. Ustalanie celów jest niezbędne

 To właściwy czas, aby osiągnąć cel, nieważne jak duży czy mały. Ważne jest, aby miał on dla Pani osobiste znaczenie, a nie żeby uważała Pani, że jest to coś, co inni by pochwalili. Kiedy koncentrujemy się na celu, pokazujemy, że myślimy o przyszłości, że jesteśmy optymistami, że życie może być lepsze i że jesteśmy w stanie to osiągnąć.

 Warto zacząć od planu, zrobić pierwszy krok, nieważne jak mały.

 Proszę pamiętać, że każda wielka podróż zaczyna się od tego pierwszego kroku.

Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop

Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik