Detoksykacja dopaminy? Mityczny wirus lub moda bez naukowego uzasadnienia, według ekspertów

Zgodnie z tymi influencerami, wystarczy przestać używać telefonu komórkowego i odłączyć się od technologii na kilka dni, aby na nowo zapalić utraconą iskrę, jakby nasz mózg był tosterem, który potrzebuje odłączenia i ponownego podłączenia. Brzmi ładnie, ale poczekaj, co mówi nauka?

Co tak naprawdę robi dopamina?

Dopamina nie jest złoczyńcą ani bohaterem tej historii. To chemiczny posłaniec, który, między innymi, popycha nas do poszukiwania rzeczy, które lubimy: od kawałka ciasta po maraton ulubionego serialu.

Klinika Cleveland wyjaśnia to w prosty sposób: nasz mózg ewoluował, aby nagradzać nas dopaminą, gdy robimy coś użytecznego dla przetrwania.

Ale uwaga, dopamina nie tylko daje nam przyjemność. Również kieruje ruchem na autostradzie naszej pamięci, kontroluje ruchy, reguluje sen, a nawet pomaga nam uczyć się. Kto by pomyślał, że taka mała cząsteczka ma taką władzę, prawda?

Ciekawostka, aby przełamać lody na najbliższym spotkaniu: bardzo niskie poziomy dopaminy mogą powodować objawy takie jak zmęczenie, zły nastrój, bezsenność i brak motywacji. I tak, w ciężkich przypadkach mogą być związane z chorobami takimi jak Parkinson. Ale, i tu jest sztuczka, te objawy mogą mieć tysiąc różnych przyczyn. Więc nie stawiaj sobie diagnozy tylko dlatego, że nie chce ci się zmywać naczyń.

Jak odpocząć naszemu mózgowi od mediów społecznościowych?

Fałszywy cud “detoksu”

Media społecznościowe uwielbiają łatwe rozwiązania. „Detoks dopaminowy” twierdzi, że nadmierna ekspozycja na bodźce cyfrowe — media społecznościowe, gry wideo, memy z kotami — nasyca twój system nagrody, przez co nic już cię nie ekscytuje. Zgodnie z tą logiką, jeśli odejdziesz od technologii, twój mózg się zresetuje i na nowo zaczniesz cieszyć się małymi rzeczami. Ładne w teorii, ale nauka kręci głową z dezaprobatą.

Eksperci, tacy jak dr William Ondo z Houston Methodist, mają dość mówienia oczywistości: nie ma dowodów na to, że „post cyfrowy” zwiększa, oczyszcza lub resetuje dopaminę w twoim mózgu. Żaden cudowny suplement również tego nie zrobi. Zaskakuje cię to? Mnie nie. Biochemia mózgu jest bardziej skomplikowana niż algorytm TikToka.

Co sprawia, że jesteśmy nieszczęśliwi? Według nauki

A więc jak poprawić sobie nastrój?