Ile kawy możesz pić dziennie?

Kawa: sprzymierzeniec czy wróg? Odkryj zdrowe granice jej spożycia oraz niespodzianki, które nauka ujawnia na temat tego pobudzającego napoju....

1. Iskra stojąca za twoją poranną energią
2. Ciemna strona złotego ziarna
3. Kwestia ilości i jakości
4. Kto powinien dwa razy się zastanowić przed wypiciem kawy?

Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!

Ah, kawa! Ten ciemny i parujący eliksir, który każdego ranka wyciąga nas z łóżka z obietnicą uczynienia nas funkcjonalnymi ludźmi. Dla wielu z nas kawa to więcej niż napój; to religia. Ale, jak w każdej dobrej sekcie, kawa ma swoje tajemnice i odrobinę kontrowersji. Więc załóżmy fartuch laboratoryjny i zanurzmy się w świat kawy!

Iskra stojąca za twoją poranną energią

Dlaczego tak bardzo kochamy kawę? Czy to jej otulający aromat, robustny smak czy obietnica, że utrzyma nas przytomnymi na spotkaniu o 8 rano? Głównie to kofeina, ta mała, magiczna cząsteczka, która rewolucjonizuje nasz centralny układ nerwowy i utrzymuje nas w gotowości. Ale czy wiedziałeś, że to nie tylko zastrzyk energii? Ostatnie badania pokazały, że w umiarkowanych ilościach kawa może być sprzymierzeńcem zdrowia.

Badanie opublikowane w Science Direct zaskoczyło wszystkich, ujawniając, że regularni pijacy kawy mają mniejsze ryzyko rozwoju stanu przedcukrzycowego i cukrzycy typu 2. I to wszystko podczas delektowania się filiżanką kawy, bez cukru, oczywiście. Co za okazja!

Czy pijesz za dużo alkoholu? Co na ten temat mówi nauka.

Ciemna strona złotego ziarna

Ale nie wszystko jest polem róż. Jak superbohater z jego kryptonitem, kawa ma również swoją ciemną stronę. Nadmiar kofeiny może zamienić nas w nerwowy kłębek, z drżeniem, bezsennością, a nawet bólami głowy. MedlinePlus ostrzega, że wysokie spożycie może wywołać niezliczone objawy, których wolelibyśmy unikać.

I, uwaga, miłośnicy kawy! Zależność od kofeiny jest prawdziwa. Czy kiedykolwiek próbowałeś odstawić kawę i czułeś, że twoja głowa ma eksplodować? Tak, to jest odstawienie kofeiny mówiące "Cześć".

Jak przygotować pyszną kawę wietnamską: krok po kroku.

Kwestia ilości i jakości

Kluczem jest równowaga. FDA sugeruje, abyśmy nie przekraczali 400 miligramów kofeiny dziennie, co odpowiada czterem lub pięciu filiżankom kawy. Ale uwaga! Nie wszystkie filiżanki są takie same. Ilość kofeiny może się różnić w zależności od rodzaju kawy i jej przygotowania. Zanim więc wypijesz to podwójne espresso, zerknij na etykietę lub skonsultuj się z baristą.

Ponadto, jeśli masz nadciśnienie, lęki lub problemy ze snem, kawa może nie być twoim najlepszym przyjacielem. Skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem decyzji, które mogą wpłynąć na twoje zdrowie.

Czy kawa może pomóc ci chronić serce?

Kto powinien dwa razy się zastanowić przed wypiciem kawy?

Tutaj przychodzi ta część, w której wszyscy nastolatkowie i przyszłe mamy na świecie zakrywają uszy. Dla młodych, kawa może wydawać się przepustką do dorosłości, ale kofeina może zakłócać ich sen i rozwój. Eksperci sugerują ograniczenie jej spożycia do nie więcej niż jednej filiżanki dziennie.

A dla kobiet w ciąży lub karmiących, kofeina może przenikać do dziecka, dlatego redukcja jej spożycia jest najbardziej rozsądna. Nie zapominajmy również o tych z problemami sercowymi, bezsennością lub lękiem. Dla nich ekstra mocna kawa może nie być najlepszym towarzyszem.

Podsumowując, kawa to skomplikowany wszechświat, pełen odcieni i możliwości. Jak wszystko w życiu, cieszenie się nią z umiarem to sekret, aby smakować jej korzyści bez wpadania w pułapki. Więc śmiało, unieś swoją filiżankę, ale z mądrością!

Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop

Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik