Najlepsze godziny na spożywanie pokarmów, które dbają o twoje serce i trawienie

Dowiedz się, jak włączenie ich do diety poprawia zdrowie sercowo-naczyniowe. Poznaj najlepszy czas na ich spożycie i zapobiegaj zaparciom. Dowiedz się już teraz!...

1. Suszone śliwki i ich supermoce
2. Korzyści dla serca i kości
3. Idealny moment na ich spożycie
4. Inne suszone owoce, które zasługują na uwagę

Suszone śliwki i ich supermoce

Odżywianie jest podstawą dobrego zdrowia, to nie jest sekret. Ale czy wiesz, że są pokarmy, które są jak superbohaterowie dla naszego organizmu? Jednym z nich są suszone śliwki. Te małe suszone owoce nie tylko są pyszne, ale także są pełne ponad 15 witamin i minerałów. To tak, jakby każda śliwka miała swoją własną armię składników odżywczych! Ponadto ich koncentracja błonnika i przeciwutleniaczy sprawia, że są doskonałymi sojusznikami dla zdrowia sercowo-naczyniowego.

Badanie przeprowadzone przez Katolicki Uniwersytet w Santiago de Guayaquil podkreśla, że suszone śliwki koncentrują właściwości świeżych, mnożąc je wielokrotnie. Więc jeśli myślałeś, że to tylko przekąska, pomyśl jeszcze raz. Żujesz zdrowie przy każdym kęsie.

Korzyści dla serca i kości

Korzyści z suszonych śliwek na tym się nie kończą. Według Amerykańskiego Towarzystwa Żywieniowego, ich codzienne spożycie może być wielkim sprzymierzeńcem zdrowia sercowo-naczyniowego, szczególnie u osób starszych. Czy wiesz, że mogą pomóc poprawić poziomy cholesterolu HDL? To oznacza, że nie tylko dbasz o swoje serce, ale także sprawiasz, że twój cholesterol czuje się szczęśliwszy. A dla kobiet w okresie menopauzy, Janhavi Damani odkryła, że spożycie od sześciu do dwunastu suszonych śliwek dziennie może być kluczem do utrzymania masy kostnej. Więc już wiesz, czas na gryzienie tych śliwek!

Idealny moment na ich spożycie

Teraz pytanie, które wszyscy zadają: kiedy jest najlepszy moment, aby cieszyć się tymi cudami? Jeśli cierpisz na zaparcia, odpowiedź jest jasna: garść suszonych śliwek o poranku, przed śniadaniem. Wyobraź sobie, że budzisz się i dajesz swojemu jelitom przytulenie w postaci śliwek. Brzmi dobrze, prawda?

Ponadto, jeśli chcesz doświadczyć efektu suszonych śliwek, możesz spróbować różnych sposobów włączenia ich do swojej diety. Od dodawania ich do porannych płatków, po używanie ich w sałatkach lub jako część pysznego deseru.

Inne suszone owoce, które zasługują na uwagę

Nie tylko suszone śliwki są gwiazdami w świecie owoców suszonych. Jest całe uniwersum opcji, które możesz odkryć. Jak brzmią dla ciebie figi, rodzynki czy morele? Każdy z nich ma swoją własną gamę korzyści odżywczych. Włączenie tych owoców do twojej diety nie tylko sprawi, że twoje posiłki będą ciekawsze, ale także przyczyni się do zrównoważonego i różnorodnego odżywiania.

Więc następnym razem, gdy zobaczysz torebkę suszonych śliwek w supermarkecie, nie wahaj się jej zabrać. Twoje serce, twoje kości i twoje jelita będą ci wdzięczne. A kto wie! Może nawet staniesz się ekspertem w przepisach na śliwki. Co ty na to?

Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop

Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik