- Fundamentalna podstawa: żywienie
- Żywność do unikania
- Źródła naukowe tego artykułu
Ostatnie badanie Narodowych Instytutów Zdrowia (NIH) w Stanach Zjednoczonych ujawniło, że terapia żywieniowa może odegrać kluczową rolę w redukcji występowania i nasilenia zaburzenia dwubiegunowego.
Zaburzenie dwubiegunowe charakteryzuje się nieprawidłowymi wahaniem nastroju, energii, poziomem aktywności i zdolnością koncentracji, znacząco wpływa na życie psychiczne, fizyczne i społeczne osób cierpiących na to zaburzenie.
Zaburzenie dwubiegunowe może manifestować się epizodami głębokiej depresji i okresami manii, gdzie osoba może doświadczać skrajnego euforyzmu, nadmiaru energii i nadmiernej aktywności.
Te emocjonalne wahania nie tylko zakłócają codzienne życie, ale także mogą pogłębiać inne problemy zdrowotne, takie jak nadciśnienie i choroby serca.
Wiele opublikowanych naukowych badań wykazało związek między poprawą bipolarności a dietą.
Fundamentalna podstawa: żywienie
Badania naukowe podkreślają znaczenie diety DASH, która nosi nazwę "Dietary Approaches to Stop Hypertension" po angielsku, w skutecznym zarządzaniu chorobą dwubiegunową.
Początkowo dieta ta została zaprojektowana w celu kontrolowania lub zapobiegania nadciśnieniu; fluktuacje nastroju mogą być powiązane z zmianami ciśnienia krwi, dlatego stosowanie tego planu żywieniowego może pomóc w stabilizacji obu tych aspektów.
Dieta "DASH" proponuje spożywanie tych produktów:
- Pełnoziarniste produkty zbożowe
- Ryby
- Jajka
- Chude mięso
- Niskotłuszczowe produkty mleczne
- Produkty sojowe
- Orzechy i nasiona
- Świeże owoce i warzywa
Te produkty są bogate w białko i składniki mineralne, niezbędne dla ogólnego zdrowia i zapobiegania chorobom.
Ponadto są one kluczowe dla dobrostanu osób z chorobą dwubiegunową, ponieważ dostarczają niezbędnych składników odżywczych do zachowania równowagi fizycznej i psychicznej.
Oprócz stosowania odpowiedniej diety, regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania zdrowej wagi i poprawy ogólnego stanu zdrowia.
Aktywność fizyczna może pomóc w regulacji nastroju i zapewnieniu poczucia dobrostanu, co jest istotne dla osób z chorobą dwubiegunową.
Żywność do unikania
Badania naukowe podkreślają również znaczenie powstrzymywania się od spożywania słodyczy, soli i alkoholu.
Te substancje mogą nasilać objawy zaburzenia dwubiegunowego i przyczyniać się do rozwoju innych powikłań zdrowotnych.
Ponadto ważne jest unikanie typowej zachodniej diety bogatej w czerwone mięso, tłuszcze trans i nasycone oraz proste węglowodany.
Te składniki są powiązane z większym ryzykiem otyłości, cukrzycy typu 2 i chorób serca.
Źródła naukowe tego artykułu
Możesz sprawdzić artykuły naukowe, na których oparłem się pisząc ten artykuł o zdrowiu.
Terapia żywieniowa, szczególnie poprzez dietę wspomnianą w tym artykule, może być wykorzystana do poprawy zaburzenia dwubiegunowego.
Przyjęcie zrównoważonego podejścia do żywienia, połączonego z regularnymi ćwiczeniami, może pomóc w zmniejszeniu występowania i nasilenia tej choroby, znacząco poprawiając jakość życia osób dotkniętych tym problemem.
Jeśli cierpisz na zaburzenie dwubiegunowe, zalecam skonsultowanie się z lekarzem w sprawie tych strategii, które pomogą poprawić Twoje życie.
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik