Nauka odkrywa związek między zaburzeniem dwubiegunowym a dietą
Według tego badania naukowego, określona dieta pomaga poprawić zarządzanie chorobą dwubiegunową. Dowiedz się więcej w tym artykule!...Autor: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!
Ostatnie badanie Narodowych Instytutów Zdrowia (NIH) w Stanach Zjednoczonych ujawniło, że terapia żywieniowa może odegrać kluczową rolę w redukcji występowania i nasilenia zaburzenia dwubiegunowego.
Zaburzenie dwubiegunowe charakteryzuje się nieprawidłowymi wahaniem nastroju, energii, poziomem aktywności i zdolnością koncentracji, znacząco wpływa na życie psychiczne, fizyczne i społeczne osób cierpiących na to zaburzenie.
Zaburzenie dwubiegunowe może manifestować się epizodami głębokiej depresji i okresami manii, gdzie osoba może doświadczać skrajnego euforyzmu, nadmiaru energii i nadmiernej aktywności.
Te emocjonalne wahania nie tylko zakłócają codzienne życie, ale także mogą pogłębiać inne problemy zdrowotne, takie jak nadciśnienie i choroby serca.
Wiele opublikowanych naukowych badań wykazało związek między poprawą bipolarności a dietą.
Fundamentalna podstawa: żywienie
Badania naukowe podkreślają znaczenie diety DASH, która nosi nazwę "Dietary Approaches to Stop Hypertension" po angielsku, w skutecznym zarządzaniu chorobą dwubiegunową.
Początkowo dieta ta została zaprojektowana w celu kontrolowania lub zapobiegania nadciśnieniu; fluktuacje nastroju mogą być powiązane z zmianami ciśnienia krwi, dlatego stosowanie tego planu żywieniowego może pomóc w stabilizacji obu tych aspektów.
Początkowo dieta ta została zaprojektowana w celu kontrolowania lub zapobiegania nadciśnieniu; fluktuacje nastroju mogą być powiązane z zmianami ciśnienia krwi, dlatego stosowanie tego planu żywieniowego może pomóc w stabilizacji obu tych aspektów.
Dieta "DASH" proponuje spożywanie tych produktów:
- Pełnoziarniste produkty zbożowe
- Ryby
- Jajka
- Chude mięso
- Niskotłuszczowe produkty mleczne
- Produkty sojowe
- Orzechy i nasiona
- Świeże owoce i warzywa
Te produkty są bogate w białko i składniki mineralne, niezbędne dla ogólnego zdrowia i zapobiegania chorobom.
Ponadto są one kluczowe dla dobrostanu osób z chorobą dwubiegunową, ponieważ dostarczają niezbędnych składników odżywczych do zachowania równowagi fizycznej i psychicznej.
Ponadto są one kluczowe dla dobrostanu osób z chorobą dwubiegunową, ponieważ dostarczają niezbędnych składników odżywczych do zachowania równowagi fizycznej i psychicznej.
Oprócz stosowania odpowiedniej diety, regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania zdrowej wagi i poprawy ogólnego stanu zdrowia.
Aktywność fizyczna może pomóc w regulacji nastroju i zapewnieniu poczucia dobrostanu, co jest istotne dla osób z chorobą dwubiegunową.
Zalecam również przeczytanie: Jak kontrolować cholesterol za pomocą roślin strączkowych
Żywność do unikania
Badania naukowe podkreślają również znaczenie powstrzymywania się od spożywania słodyczy, soli i alkoholu.
Te substancje mogą nasilać objawy zaburzenia dwubiegunowego i przyczyniać się do rozwoju innych powikłań zdrowotnych.
Ponadto ważne jest unikanie typowej zachodniej diety bogatej w czerwone mięso, tłuszcze trans i nasycone oraz proste węglowodany.
Te składniki są powiązane z większym ryzykiem otyłości, cukrzycy typu 2 i chorób serca.
Zalecam również przeczytanie: Dieta śródziemnomorska dla dłuższego życia
Źródła naukowe tego artykułu
Możesz sprawdzić artykuły naukowe, na których oparłem się pisząc ten artykuł o zdrowiu.
Terapia żywieniowa, szczególnie poprzez dietę wspomnianą w tym artykule, może być wykorzystana do poprawy zaburzenia dwubiegunowego.
Przyjęcie zrównoważonego podejścia do żywienia, połączonego z regularnymi ćwiczeniami, może pomóc w zmniejszeniu występowania i nasilenia tej choroby, znacząco poprawiając jakość życia osób dotkniętych tym problemem.
Jeśli cierpisz na zaburzenie dwubiegunowe, zalecam skonsultowanie się z lekarzem w sprawie tych strategii, które pomogą poprawić Twoje życie.
Zachęcam do dalszej lektury: Jak zwalczyć Alzheimera
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik
-
Budzę się o 3 rano i nie mogę znowu zasnąć. Co powinienem zrobić?
Czy nie możesz ponownie zasnąć po przebudzeniu się o 2, 3 lub 4 rano? Oto jak rozwiązać ten uciążliwy problem snu. -
Odchudzanie z dietą śródziemnomorską? Eksperci odpowiadają na pytania
Dowiedz się, jak dieta śródziemnomorska może pomóc Ci schudnąć i poprawić zdrowie. -
Przetrwanie w lawinach. Jak długo człowiek może wytrzymać w śniegu?
Odkryj, jak długo człowiek może przeżyć pod lawiną śnieżną. Alpinista w Bariloche przeżył 'cudem'. Poznaj naukę stojącą za tym! -
Zniknięcie całego ludu w Kanadzie: prawda, której nikt nie opowiada
Odkryj fascynującą historię tajemniczego zniknięcia ludu Inuitów w Nunavut, Kanada, 90 lat temu. Czy to była masowa migracja, uprowadzenie przez obcych czy po prostu miejska legenda? Opowieść pełna zagadek, śledztw i teorii, które będą trzymać twoją ciekawość na czuwałości. -
Niesamowite odkrycia tej egipskiej mumii
Nowe badania ujawniają sekrety dotyczące słynnych szczątków Egiptu. Eksperci sugerują, że jej tragiczna śmierć może odkryć starożytną zagadkę.
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.
Analiza astralna i numerologiczna
-
Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją
Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.
-
Historia rozstania: przezwyciężenie żalu emocjonalnego
Odkryj głęboki proces żalu emocjonalnego: skomplikowany proces, który ujawnia swój ból z czasem. Refleksja, która zaprasza do uzdrowienia. -
Visa dla Nómadów Cyfrowych, odkryj najlepsze kraje i możliwości
Odkryj kraje, które oferują wizy dla nomadów cyfrowych: wymagania i możliwości pracy podczas odkrywania świata. Przyjmij elastyczność pracy! -
Odkryj datę, w której Słońce wybuchnie, a ludzkość zniknie
Odkryj, kiedy Słońce wybuchnie, a ludzkość dobiegnie końca, według AI. Starożytne przepowiednie o wyginięciu na Ziemi i jego możliwych przyczynach. -
Jak ciśnienie krwi skurczowej zwiększa ryzyko udaru mózgu
Odkryj, jak ciśnienie krwi skurczowej wiąże się ze zwiększonym ryzykiem udaru mózgu w analizie sześciu badań. Dowiedz się więcej tutaj! -
Odkryj skutki rezygnacji z cukru: zmęczenie, lęk i korzyści
Odkryj zmiany w swoim ciele, gdy przestaniesz jeść cukier: na początku zmęczenie, lęk i pragnienia, ale wkrótce będziesz cieszyć się korzyściami dla swojego zdrowia fizycznego i psychicznego. -
Ćwiczenia o niskim wpływie na kolana
Odkryj zalecane przez ekspertów aktywności o niskim wpływie i popraw swoją jakość życia w dorosłości. Przekształć swoje samopoczucie już dziś! -
Dieta okinawska, klucz do długiego i zdrowego życia
Odkryj dietę Okinawy, znaną jako „przepis na długowieczność”. Dzięki niskokalorycznym pokarmom i przeciwutleniaczom promuje długie i zdrowe życie. -
Co oznacza sen o świecach?
Odkryj znaczenie, jakie kryje się za Twoimi snami o świecach i jak mogą one wpłynąć na Twoje życie. Zapal płomień interpretacji snów dzięki temu pouczającemu artykułowi. -
Co to znaczy marzyć o lodowcach?
Odkryj tajemniczy świat snów o lodowcach i ich znaczenie - jaką wiadomość wysyłają Ci Twoje sny? Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się! -
Klasyfikacja oznak zodiaku według tego, kto jest najbardziej rozluźnionym partnerem, a kto najbardziej zaborczym
Co według ciebie jest najbardziej zaborczym znakiem w horoskopie? A najmniej? Tutaj wyjaśniamy wam kwestie. -
Jak Pana/Pani znak zodiaku może rujnować Pana/Pani szanse na miłość?
Dowiedz się, w jaki sposób twój znak zodiaku może zrujnować twoje szanse w miłości - nie przegap tych trzech najbardziej prawdopodobnych sposobów! -
Nutricyjny sojusznik, który odmieni twoją kuchnię
Odkryj produkt o korzyściach odżywczych i unikalnych smakach, idealny sojusznik do podkreślenia światowej gastronomii. Uczyń go częścią swojej kuchni! -
Co to znaczy marzyć o restauracjach?
Odkryj znaczenie snu o restauracjach i jak ten sen może wpłynąć na Twoje życie. Poznaj jego wielorakie interpretacje i podejmuj bardziej świadome decyzje.