Nauka odkrywa związek między zaburzeniem dwubiegunowym a dietą
Według tego badania naukowego, określona dieta pomaga poprawić zarządzanie chorobą dwubiegunową. Dowiedz się więcej w tym artykule!...Autor: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Ostatnie badanie Narodowych Instytutów Zdrowia (NIH) w Stanach Zjednoczonych ujawniło, że terapia żywieniowa może odegrać kluczową rolę w redukcji występowania i nasilenia zaburzenia dwubiegunowego.
Zaburzenie dwubiegunowe charakteryzuje się nieprawidłowymi wahaniem nastroju, energii, poziomem aktywności i zdolnością koncentracji, znacząco wpływa na życie psychiczne, fizyczne i społeczne osób cierpiących na to zaburzenie.
Zaburzenie dwubiegunowe może manifestować się epizodami głębokiej depresji i okresami manii, gdzie osoba może doświadczać skrajnego euforyzmu, nadmiaru energii i nadmiernej aktywności.
Te emocjonalne wahania nie tylko zakłócają codzienne życie, ale także mogą pogłębiać inne problemy zdrowotne, takie jak nadciśnienie i choroby serca.
Wiele opublikowanych naukowych badań wykazało związek między poprawą bipolarności a dietą.
Fundamentalna podstawa: żywienie
Badania naukowe podkreślają znaczenie diety DASH, która nosi nazwę "Dietary Approaches to Stop Hypertension" po angielsku, w skutecznym zarządzaniu chorobą dwubiegunową.
Początkowo dieta ta została zaprojektowana w celu kontrolowania lub zapobiegania nadciśnieniu; fluktuacje nastroju mogą być powiązane z zmianami ciśnienia krwi, dlatego stosowanie tego planu żywieniowego może pomóc w stabilizacji obu tych aspektów.
Początkowo dieta ta została zaprojektowana w celu kontrolowania lub zapobiegania nadciśnieniu; fluktuacje nastroju mogą być powiązane z zmianami ciśnienia krwi, dlatego stosowanie tego planu żywieniowego może pomóc w stabilizacji obu tych aspektów.
Dieta "DASH" proponuje spożywanie tych produktów:
- Pełnoziarniste produkty zbożowe
- Ryby
- Jajka
- Chude mięso
- Niskotłuszczowe produkty mleczne
- Produkty sojowe
- Orzechy i nasiona
- Świeże owoce i warzywa
Te produkty są bogate w białko i składniki mineralne, niezbędne dla ogólnego zdrowia i zapobiegania chorobom.
Ponadto są one kluczowe dla dobrostanu osób z chorobą dwubiegunową, ponieważ dostarczają niezbędnych składników odżywczych do zachowania równowagi fizycznej i psychicznej.
Ponadto są one kluczowe dla dobrostanu osób z chorobą dwubiegunową, ponieważ dostarczają niezbędnych składników odżywczych do zachowania równowagi fizycznej i psychicznej.
Oprócz stosowania odpowiedniej diety, regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania zdrowej wagi i poprawy ogólnego stanu zdrowia.
Aktywność fizyczna może pomóc w regulacji nastroju i zapewnieniu poczucia dobrostanu, co jest istotne dla osób z chorobą dwubiegunową.
Zalecam również przeczytanie: Jak kontrolować cholesterol za pomocą roślin strączkowych
Żywność do unikania
Badania naukowe podkreślają również znaczenie powstrzymywania się od spożywania słodyczy, soli i alkoholu.
Te substancje mogą nasilać objawy zaburzenia dwubiegunowego i przyczyniać się do rozwoju innych powikłań zdrowotnych.
Ponadto ważne jest unikanie typowej zachodniej diety bogatej w czerwone mięso, tłuszcze trans i nasycone oraz proste węglowodany.
Te składniki są powiązane z większym ryzykiem otyłości, cukrzycy typu 2 i chorób serca.
Zalecam również przeczytanie: Dieta śródziemnomorska dla dłuższego życia
Źródła naukowe tego artykułu
Możesz sprawdzić artykuły naukowe, na których oparłem się pisząc ten artykuł o zdrowiu.
Terapia żywieniowa, szczególnie poprzez dietę wspomnianą w tym artykule, może być wykorzystana do poprawy zaburzenia dwubiegunowego.
Przyjęcie zrównoważonego podejścia do żywienia, połączonego z regularnymi ćwiczeniami, może pomóc w zmniejszeniu występowania i nasilenia tej choroby, znacząco poprawiając jakość życia osób dotkniętych tym problemem.
Jeśli cierpisz na zaburzenie dwubiegunowe, zalecam skonsultowanie się z lekarzem w sprawie tych strategii, które pomogą poprawić Twoje życie.
Zachęcam do dalszej lektury: Jak zwalczyć Alzheimera
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik
-
Bezpłatny weterynarz online: z sztuczną inteligencją
Odkryj naszą usługę Weterynarza Online z Sztuczną Inteligencją, która oferuje szybkie i precyzyjne rozwiązania dla zdrowia, zachowania i żywienia Twojego zwierzaka. Darmowa konsultacja, otrzymuj natychmiastowe odpowiedzi. -
Keanu Reeves, 60 lat życia, miłości, straty córki i jego dziedzictwa
Keanu Reeves kończy 60 lat: pokonał stratę swojej córki i najlepszego przyjaciela, a miłość znalazł u Alexandry Grant. Bohater, który stawia na pierwszym miejscu to, co kocha. -
Nowe badanie ujawnia ryzyko słodzika dla zdrowia serca
Nowe badanie z Kliniki Cleveland ujawnia, że nadmierne spożycie erytrytolu może zwiększać ryzyko zakrzepów i wpływać na zdrowie serca. -
Niesamowite!: Monitorują produktywność pracowników za pomocą sztucznej inteligencji
Wideo, które stało się wiralne w ostatnich godzinach pokazuje, jak dzięki sztucznej inteligencji udaje się monitorować pracowników w czasie rzeczywistym. Obejrzyj niesamowite wideo! -
Żyć aż do 120 lat: jak osiągnąć to bez wydawania milionów, jak Bryan Johnson
Milioner Bryan Johnson wydaje 2 miliony dolarów rocznie na swoje zdrowie, aby żyć do 120 lat. Pokażę ci, co robi i jak możesz zrobić to samo za dużo mniejsze pieniądze.
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.
Analiza astralna i numerologiczna
-
Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją
Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.
-
Herbata z szałwii poprawia pamięć i kontroluje poziom cukru we krwi
Odkryj herbatę, która poprawia pamięć i obniża poziom cukru we krwi. Ta aromatyczna infuzja może wspierać twoje zdrowie poznawcze i kontrolować cholesterol. -
Uzależnienia: poza nielegalnymi narkotykami - czy można być uzależnionym?
Odkryj, jak uzależnienie wykracza poza narkotyki i dlaczego istotne jest zrozumienie go z kompleksowej perspektywy, uwzględniającej czynniki psychologiczne, społeczne i genetyczne. Obalamy mity, śmiejemy się i uczymy o prawdziwych korzeniach tej choroby w podejściu prewencyjnym i humanitarnym. Jesteś gotowy zmienić swoje spojrzenie na uzależnienia? -
Odkryj skutki rezygnacji z cukru: zmęczenie, lęk i korzyści
Odkryj zmiany w swoim ciele, gdy przestaniesz jeść cukier: na początku zmęczenie, lęk i pragnienia, ale wkrótce będziesz cieszyć się korzyściami dla swojego zdrowia fizycznego i psychicznego. -
Powinieneś unikać zakładania opaski na usta przed snem
W języku angielskim nazywa się to zaklejaniem ust: viralna metoda zachęcająca do oddychania przez nos, zasłaniając usta taśmą. Dlaczego powinieneś tego unikać. -
Budzę się o 3 rano i nie mogę znowu zasnąć. Co powinienem zrobić?
Czy nie możesz ponownie zasnąć po przebudzeniu się o 2, 3 lub 4 rano? Oto jak rozwiązać ten uciążliwy problem snu. -
Rumianek, roślina lecznicza, która łagodzi ból stawów i poprawia krążenie
Odkryj roślinę leczniczą, która łagodzi ból stawów i poprawia krążenie. Poznaj jej uspokajający napar, idealny do radzenia sobie z lękiem i stresem. Dowiedz się więcej tutaj! -
Pigwa: owoc, który jest rzadko spożywany, ale bardzo bogaty w składniki odżywcze
Bogata w taniny i witaminę C, ta opcja wzmacnia twój system odpornościowy i chroni skórę, oferując wiele korzyści dla twojego zdrowia. -
Proteiny i czynniki genetyczne wpływające na zdrowie mózgu
Odkryj, jak białka wpływają na komunikację mózgową, powodując śmierć neuronów. Poznaj czynniki genetyczne i styl życia, które zwiększają ryzyko. -
Najlepsze ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej po 60. roku życia
Odkryj najlepsze ćwiczenie, aby zwiększyć masę mięśniową po 60. Trening oporowy poprawia siłę i jakość życia u kobiet z sarkopenią. Zapobiegaj pogorszeniu! -
Jak radzić sobie, gdy ludzie zawodzą: realistyczny przewodnik
Nawet gdy trafisz we wszystko, podejmiesz odpowiednie decyzje i będziesz postępować właściwie, czasami rzeczy nie potoczą się tak, jak oczekujesz. -
Co to znaczy marzyć o rowerach?
Odkryj ukryte znaczenie swoich snów o rowerach - co mówi Ci Twoja podświadomość? Przeczytaj wszystko w naszym artykule! -
Co to znaczy śnić o zegarach?
Odkryj znaczenie, jakie kryje się za Twoimi snami o zegarkach i jak mogą one ujawnić ważne aspekty Twojego życia - znajdź odpowiedzi i podejmuj lepsze decyzje już dziś! -
Co oznacza sen o ślimakach?
Odkryj znaczenie snów o ślimakach i jak te małe zwierzęta mogą ujawnić tajemnice dotyczące Twojego życia. Przeczytaj nasz artykuł teraz!