Ostatnie badanie Narodowych Instytutów Zdrowia (NIH) w Stanach Zjednoczonych ujawniło, że terapia żywieniowa może odegrać kluczową rolę w redukcji występowania i nasilenia zaburzenia dwubiegunowego.

Zaburzenie dwubiegunowe charakteryzuje się nieprawidłowymi wahaniem nastroju, energii, poziomem aktywności i zdolnością koncentracji, znacząco wpływa na życie psychiczne, fizyczne i społeczne osób cierpiących na to zaburzenie.

Zaburzenie dwubiegunowe może manifestować się epizodami głębokiej depresji i okresami manii, gdzie osoba może doświadczać skrajnego euforyzmu, nadmiaru energii i nadmiernej aktywności.

Te emocjonalne wahania nie tylko zakłócają codzienne życie, ale także mogą pogłębiać inne problemy zdrowotne, takie jak nadciśnienie i choroby serca.

Wiele opublikowanych naukowych badań wykazało związek między poprawą bipolarności a dietą.



Fundamentalna podstawa: żywienie



Badania naukowe podkreślają znaczenie diety DASH, która nosi nazwę "Dietary Approaches to Stop Hypertension" po angielsku, w skutecznym zarządzaniu chorobą dwubiegunową.

Początkowo dieta ta została zaprojektowana w celu kontrolowania lub zapobiegania nadciśnieniu; fluktuacje nastroju mogą być powiązane z zmianami ciśnienia krwi, dlatego stosowanie tego planu żywieniowego może pomóc w stabilizacji obu tych aspektów.

Dieta "DASH" proponuje spożywanie tych produktów:

- Pełnoziarniste produkty zbożowe

- Ryby

- Jajka

- Chude mięso

- Niskotłuszczowe produkty mleczne

- Produkty sojowe

- Orzechy i nasiona

- Świeże owoce i warzywa

Te produkty są bogate w białko i składniki mineralne, niezbędne dla ogólnego zdrowia i zapobiegania chorobom.

Ponadto są one kluczowe dla dobrostanu osób z chorobą dwubiegunową, ponieważ dostarczają niezbędnych składników odżywczych do zachowania równowagi fizycznej i psychicznej.

Oprócz stosowania odpowiedniej diety, regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania zdrowej wagi i poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Aktywność fizyczna może pomóc w regulacji nastroju i zapewnieniu poczucia dobrostanu, co jest istotne dla osób z chorobą dwubiegunową.




Żywność do unikania




Badania naukowe podkreślają również znaczenie powstrzymywania się od spożywania słodyczy, soli i alkoholu.

Te substancje mogą nasilać objawy zaburzenia dwubiegunowego i przyczyniać się do rozwoju innych powikłań zdrowotnych.

Ponadto ważne jest unikanie typowej zachodniej diety bogatej w czerwone mięso, tłuszcze trans i nasycone oraz proste węglowodany.

Te składniki są powiązane z większym ryzykiem otyłości, cukrzycy typu 2 i chorób serca.

Zalecam również przeczytanie: Dieta śródziemnomorska dla dłuższego życia



Źródła naukowe tego artykułu



Możesz sprawdzić artykuły naukowe, na których oparłem się pisząc ten artykuł o zdrowiu.



Terapia żywieniowa, szczególnie poprzez dietę wspomnianą w tym artykule, może być wykorzystana do poprawy zaburzenia dwubiegunowego.

Przyjęcie zrównoważonego podejścia do żywienia, połączonego z regularnymi ćwiczeniami, może pomóc w zmniejszeniu występowania i nasilenia tej choroby, znacząco poprawiając jakość życia osób dotkniętych tym problemem.

Jeśli cierpisz na zaburzenie dwubiegunowe, zalecam skonsultowanie się z lekarzem w sprawie tych strategii, które pomogą poprawić Twoje życie.

Zachęcam do dalszej lektury: Jak zwalczyć Alzheimera