Nasiona Chia: Kto powinien unikać ich spożycia?
Dowiedz się, kto powinien unikać nasion chia i dlaczego. Poznaj ich przeciwwskazania oraz zalecaną dzienną porcję, aby cieszyć się ich korzyściami....Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
Spis treści
- Chia: Superżywność Azteków
- Środki ostrożności: Czy to dla wszystkich?
- Odpowiednia porcja, aby cieszyć się
- Korzyści, których nie możesz zignorować
Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!
Chia: Superżywność Azteków
Czy wiesz, że nasiona chia mają ponad 5000-letnią historię?
Dokładnie tak! Pochodzące z rośliny Salvia hispánica, ten mały skarb z Ameryki Środkowej był podstawowym pokarmem dla Azteków i Majów.
Dziś chia zdobyła tytuł superfood dzięki swojemu imponującemu profilowi odżywczemu.
Ale czy naprawdę potrzebujesz ich w swojej diecie? Sprawdźmy to.
Chia może wchłonąć 10-12 razy swoją wagę w wodzie. Niesamowite, prawda?
Chia może wchłonąć 10-12 razy swoją wagę w wodzie. Niesamowite, prawda?
Ten żel, który tworzy, nie tylko pomaga utrzymać odpowiednie nawodnienie, ale także jest sprzymierzeńcem w twojej trawieniu. Używanie chia w swoich posiłkach jest proste. Możesz dodać je do jogurtów, smoothie, a nawet przygotować orzeźwiającą wodę chia z cytryną.
To jak mieć sprzymierzeńca w każdym posiłku!
Chociaż chia jest wspaniała, nie wszyscy mogą ją spożywać bez obaw.
Środki ostrożności: Czy to dla wszystkich?
Chociaż chia jest wspaniała, nie wszyscy mogą ją spożywać bez obaw.
Jeśli przyjmujesz leki na cukrzycę typu 2, powinieneś być ostrożny. Chia może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi, ale jeśli przesadzisz, możesz skończyć z hipoglikemią. A to brzmi wcale nie zabawnie!
Co więcej, jeśli stosujesz leki na ciśnienie krwi, chia może być podwójną bronią. Może obniżyć ciśnienie krwi, a jeśli już przyjmujesz leki na to, możesz czuć się trochę "osłabiony".
Co więcej, jeśli stosujesz leki na ciśnienie krwi, chia może być podwójną bronią. Może obniżyć ciśnienie krwi, a jeśli już przyjmujesz leki na to, możesz czuć się trochę "osłabiony".
Skonsultuj się z lekarzem, zanim włączysz ją do swojej diety.
Inną grupą, która powinna zachować ostrożność, są osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe. Chia może nasilać efekt przeciwzakrzepowy, więc wizyta u lekarza to dobry pomysł.
Inną grupą, która powinna zachować ostrożność, są osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe. Chia może nasilać efekt przeciwzakrzepowy, więc wizyta u lekarza to dobry pomysł.
A jeśli już miałeś problemy trawienne, uważaj na błonnik, który zawiera. W dużych ilościach może powodować wzdęcia lub dyskomfort. Nie należy przesadzać!
Czy zastanawiasz się, ile szałwii powinieneś spożywać? Eksperci z Mayo Clinic sugerują między 10 a 15 gramów dziennie, co odpowiada około dwóm łyżkom.
Odpowiednia porcja, aby cieszyć się
Czy zastanawiasz się, ile szałwii powinieneś spożywać? Eksperci z Mayo Clinic sugerują między 10 a 15 gramów dziennie, co odpowiada około dwóm łyżkom.
To niewiele, ale wystarczająco, aby skorzystać ze wszystkich jej korzyści!
W zaledwie 30 gramach szałwii otrzymujesz 30% manganu, 27% fosforu oraz inne składniki odżywcze, takie jak cynk i potas. Dodatkowo zawiera tylko 138 kalorii, co jest dobrą wiadomością!
Połączenie 11 gramów błonnika i 4 gramów białka sprawia, że szałwia jest pożywną przekąską.
W zaledwie 30 gramach szałwii otrzymujesz 30% manganu, 27% fosforu oraz inne składniki odżywcze, takie jak cynk i potas. Dodatkowo zawiera tylko 138 kalorii, co jest dobrą wiadomością!
Połączenie 11 gramów błonnika i 4 gramów białka sprawia, że szałwia jest pożywną przekąską.
A nie zapominajmy o tych zdrowych tłuszczach: 9 gramów, z czego 5 to omega 3! To dawka, za którą twoje serce będzie wdzięczne.
Chia jest mistrzem w zdrowiu układu sercowo-naczyniowego. Jej zawartość omega 3 i antyoksydantów, takich jak flawonoidy i związki fenolowe, czyni ją potężnym sojusznikiem w walce z zapaleniem. A co z tymi niezbędnymi aminokwasami?
Korzyści, których nie możesz zignorować
Chia jest mistrzem w zdrowiu układu sercowo-naczyniowego. Jej zawartość omega 3 i antyoksydantów, takich jak flawonoidy i związki fenolowe, czyni ją potężnym sojusznikiem w walce z zapaleniem. A co z tymi niezbędnymi aminokwasami?
Szkoła Zdrowia Publicznego TH Chan na Uniwersytecie Harvarda podkreśla, że chia zawiera dziewięć z nich, które są kluczowe dla wzrostu i naprawy komórek.
Każda łyżka jest wypełniona antyoksydantami, które walczą z wolnymi rodnikami.
Każda łyżka jest wypełniona antyoksydantami, które walczą z wolnymi rodnikami.
Do widzenia starzeniu się komórek! Te nasiona mogą pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym i degeneracyjnym.
Więc, czy odważysz się dać szansę chia? Włącz te nasiona do swojej diety świadomie i ciesz się ich wieloma korzyściami. Zawsze pamiętaj, aby skonsultować się z profesjonalistą w dziedzinie zdrowia, jeśli masz wątpliwości. Twoje dobre samopoczucie jest najważniejsze!
Więc, czy odważysz się dać szansę chia? Włącz te nasiona do swojej diety świadomie i ciesz się ich wieloma korzyściami. Zawsze pamiętaj, aby skonsultować się z profesjonalistą w dziedzinie zdrowia, jeśli masz wątpliwości. Twoje dobre samopoczucie jest najważniejsze!
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik
-
Jak zrekompensować brak snu? Eksperci odpowiadają
Odkryj, jak brak odpoczynku wpływa na twoje zdrowie i funkcje poznawcze. Naucz się kompensować zły sen dzięki wskazówkom specjalistów. Informuj się już teraz! -
Jak przekształcić swój dom: 5 kluczy do vastu shastra, hinduskiego feng shui
Odkryj, jak harmonizować swój dom za pomocą 5 kluczy Vastu Shastra, „hinduskiego Feng Shui”. Aktywuj pozytywną energię, wykorzystując żywioły i ich symbolikę. -
Korzyści z nasion chia: ile powinno się ich spożywać dziennie?
Odkryj niesamowite korzyści nasion chia dla zdrowia i dowiedz się, ile ich spożywać dziennie, aby wykorzystać ich błonnik, omega-3 i niezbędne minerały. -
Sól: Sojuszniczka czy wrogo? Odkryj jej ukryte tajemnice w długim okresie
Zdrowie czy ryzyko?: Sól, niezbędna dla organizmu, ale ile to za dużo? Odkryj jej długoterminowe skutki, nie tracąc iskry w swojej diecie. -
Jakie zawody chronią cię przed chorobą Alzheimera?
Badanie Harvardu ujawnia, że zawody wykorzystujące pamięć przestrzenną zmniejszają ryzyko Alzheimera. Odkryj, które profesje najlepiej chronią twój umysł.
Jestem Patricia Alegsa
Od ponad 20 lat piszę artykuły do horoskopów i samopomocy w sposób profesjonalny.
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.
Analiza astralna i numerologiczna
-
Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją
Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.
-
Nawyki, które powinieneś porzucić po 50. roku życia, aby wydłużyć swoje życie
Odkryj, jak redukcja niektórych nawyków w wieku 50 lat może wydłużyć Twoje życie. Zdrowe odżywianie jest kluczowe, nigdy nie jest za późno, aby zacząć! -
Jak ćwiczenia mogą redukować tkankę tłuszczową brzuszną: odkrywcze wyniki
Odkryj, jak regularne ćwiczenia przekształcają tkankę tłuszczową brzuszną. Badania ujawniają zaskakujące wyniki u osób z otyłością. Nie przegap tego! -
Jak często powinniśmy zmieniać ręczniki kąpielowe i pościel?
Zmieniaj ręczniki co 3 użycia! Gromadzą martwe komórki skóry, pot i inne. Nie przekształcaj ich w swoje własne ekosystemy! ?? -
Jak kontrolować cholesterol za pomocą roślin strączkowych: korzyści ze zdrowego odżywiania.
Odkryj wiele korzyści zdrowotnych płynących z ciecierzycy, soczewicy, grochu, fasoli i soi! Super odżywcze pokarmy, których nie możesz przegapić! -
Energetyzne śniadanie Jennifer Aniston, odkryj jej zdrowy sekret!
Odkryj sekretne śniadanie Jennifer Aniston: ćwiczenia, zdrowe jedzenie i dbanie o siebie. Energia i dobrostan na zrównoważony dzień! -
Odkryj skutki rezygnacji z cukru: zmęczenie, lęk i korzyści
Odkryj zmiany w swoim ciele, gdy przestaniesz jeść cukier: na początku zmęczenie, lęk i pragnienia, ale wkrótce będziesz cieszyć się korzyściami dla swojego zdrowia fizycznego i psychicznego. -
Dwa momenty w życiu są kluczowe dla starzenia się: 40 lat i 60 lat
Odkryj, jak starzenie się wpływa na twój metabolizm oraz zdrowie fizyczne i psychiczne. Badania prowadzone przez Stanford dotyczą kluczowych zmian oraz znaczenia diety i stylu życia. -
Co to znaczy marzyć o piekarniku?
Odkryj znaczenie snu o piekarniku w naszym artykule. Nauczymy Państwa, jak interpretować swoje sny i jak zastosować ich przesłanie w swoim życiu. Czytaj teraz! -
Co to znaczy marzyć o przejażdżce helikopterem?
Czy jest to oznaka sukcesu i przygody, czy też odzwierciedlenie niepewności i strachu? Wyjaśniamy to wszystko w naszym najnowszym artykule. -
Co to znaczy śnić o reflektorach?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, co oznacza sen o reflektorach? Odkryj w tym artykule możliwe znaczenia tego snu i jego interpretację w różnych kontekstach. -
Co to znaczy śnić o akwariach?
Odkryj fascynujący świat interpretacji snów dzięki naszemu artykułowi Co to znaczy śnić o akwariach? Dowiedz się, co to oznacza i jak wpływa na Twoje życie. -
Dowiedz się, jak Twój znak zodiaku wpływa na Twoją samoocenę i szacunek do samego siebie.
Proszę odkryć problemy każdego znaku zodiaku związane z poczuciem własnej wartości i miłością do samego siebie. Dowiedz się, jak je poprawić i osiągnąć satysfakcjonujące życie. -
Dowiedz się, dlaczego straciła zainteresowanie panem według swojego znaku zodiaku
Dowiedz się, dlaczego kobiety spod określonych znaków zodiaku tracą zainteresowanie tobą! Proszę poznać najbardziej prawdopodobny powód już teraz.