Witamy w horoskopie ALEGSA

Nasiona Chia: Kto powinien unikać ich spożycia?

Dowiedz się, kto powinien unikać nasion chia i dlaczego. Poznaj ich przeciwwskazania oraz zalecaną dzienną porcję, aby cieszyć się ich korzyściami....
Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03







  1. Chia: Superżywność Azteków
  2. Środki ostrożności: Czy to dla wszystkich?
  3. Odpowiednia porcja, aby cieszyć się
  4. Korzyści, których nie możesz zignorować



Chia: Superżywność Azteków



Czy wiesz, że nasiona chia mają ponad 5000-letnią historię?

Dokładnie tak! Pochodzące z rośliny Salvia hispánica, ten mały skarb z Ameryki Środkowej był podstawowym pokarmem dla Azteków i Majów.

Dziś chia zdobyła tytuł superfood dzięki swojemu imponującemu profilowi odżywczemu.

Ale czy naprawdę potrzebujesz ich w swojej diecie? Sprawdźmy to.

Chia może wchłonąć 10-12 razy swoją wagę w wodzie. Niesamowite, prawda?

Ten żel, który tworzy, nie tylko pomaga utrzymać odpowiednie nawodnienie, ale także jest sprzymierzeńcem w twojej trawieniu. Używanie chia w swoich posiłkach jest proste. Możesz dodać je do jogurtów, smoothie, a nawet przygotować orzeźwiającą wodę chia z cytryną.

To jak mieć sprzymierzeńca w każdym posiłku!


Środki ostrożności: Czy to dla wszystkich?




Chociaż chia jest wspaniała, nie wszyscy mogą ją spożywać bez obaw.

Jeśli przyjmujesz leki na cukrzycę typu 2, powinieneś być ostrożny. Chia może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi, ale jeśli przesadzisz, możesz skończyć z hipoglikemią. A to brzmi wcale nie zabawnie!

Co więcej, jeśli stosujesz leki na ciśnienie krwi, chia może być podwójną bronią. Może obniżyć ciśnienie krwi, a jeśli już przyjmujesz leki na to, możesz czuć się trochę "osłabiony".

Skonsultuj się z lekarzem, zanim włączysz ją do swojej diety.

Inną grupą, która powinna zachować ostrożność, są osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe. Chia może nasilać efekt przeciwzakrzepowy, więc wizyta u lekarza to dobry pomysł.

A jeśli już miałeś problemy trawienne, uważaj na błonnik, który zawiera. W dużych ilościach może powodować wzdęcia lub dyskomfort. Nie należy przesadzać!


Odpowiednia porcja, aby cieszyć się



Czy zastanawiasz się, ile szałwii powinieneś spożywać? Eksperci z Mayo Clinic sugerują między 10 a 15 gramów dziennie, co odpowiada około dwóm łyżkom.

To niewiele, ale wystarczająco, aby skorzystać ze wszystkich jej korzyści!

W zaledwie 30 gramach szałwii otrzymujesz 30% manganu, 27% fosforu oraz inne składniki odżywcze, takie jak cynk i potas. Dodatkowo zawiera tylko 138 kalorii, co jest dobrą wiadomością!

Połączenie 11 gramów błonnika i 4 gramów białka sprawia, że szałwia jest pożywną przekąską.

A nie zapominajmy o tych zdrowych tłuszczach: 9 gramów, z czego 5 to omega 3! To dawka, za którą twoje serce będzie wdzięczne.


Korzyści, których nie możesz zignorować





Chia jest mistrzem w zdrowiu układu sercowo-naczyniowego. Jej zawartość omega 3 i antyoksydantów, takich jak flawonoidy i związki fenolowe, czyni ją potężnym sojusznikiem w walce z zapaleniem. A co z tymi niezbędnymi aminokwasami?

Szkoła Zdrowia Publicznego TH Chan na Uniwersytecie Harvarda podkreśla, że chia zawiera dziewięć z nich, które są kluczowe dla wzrostu i naprawy komórek.

Każda łyżka jest wypełniona antyoksydantami, które walczą z wolnymi rodnikami.

Do widzenia starzeniu się komórek! Te nasiona mogą pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym i degeneracyjnym.

Więc, czy odważysz się dać szansę chia? Włącz te nasiona do swojej diety świadomie i ciesz się ich wieloma korzyściami. Zawsze pamiętaj, aby skonsultować się z profesjonalistą w dziedzinie zdrowia, jeśli masz wątpliwości. Twoje dobre samopoczucie jest najważniejsze!



Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop






Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik

ALEGSA AI

AI Asystent odpowiada w ciągu kilku sekund

Asystent sztucznej inteligencji został przeszkolony w zakresie informacji na temat interpretacji snów, zodiaku, osobowości i zgodności, wpływu gwiazd i ogólnie relacji


Jestem Alegsa

Od ponad 20 lat piszę artykuły do horoskopów i samopomocy w sposób profesjonalny.

Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop


Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.

Analiza astralna i numerologiczna

  • Dreamming Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.

Powiązane tagi

Zdrowie

Wyszukaj swój znak zodiaku, zgodności, marzenia