Nasiona Chia: Kto powinien unikać ich spożycia?
Dowiedz się, kto powinien unikać nasion chia i dlaczego. Poznaj ich przeciwwskazania oraz zalecaną dzienną porcję, aby cieszyć się ich korzyściami....Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chia: Superżywność Azteków
- Środki ostrożności: Czy to dla wszystkich?
- Odpowiednia porcja, aby cieszyć się
- Korzyści, których nie możesz zignorować
Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!
Chia: Superżywność Azteków
Czy wiesz, że nasiona chia mają ponad 5000-letnią historię?
Dokładnie tak! Pochodzące z rośliny Salvia hispánica, ten mały skarb z Ameryki Środkowej był podstawowym pokarmem dla Azteków i Majów.
Dziś chia zdobyła tytuł superfood dzięki swojemu imponującemu profilowi odżywczemu.
Ale czy naprawdę potrzebujesz ich w swojej diecie? Sprawdźmy to.
Chia może wchłonąć 10-12 razy swoją wagę w wodzie. Niesamowite, prawda?
Chia może wchłonąć 10-12 razy swoją wagę w wodzie. Niesamowite, prawda?
Ten żel, który tworzy, nie tylko pomaga utrzymać odpowiednie nawodnienie, ale także jest sprzymierzeńcem w twojej trawieniu. Używanie chia w swoich posiłkach jest proste. Możesz dodać je do jogurtów, smoothie, a nawet przygotować orzeźwiającą wodę chia z cytryną.
To jak mieć sprzymierzeńca w każdym posiłku!
Chociaż chia jest wspaniała, nie wszyscy mogą ją spożywać bez obaw.
Środki ostrożności: Czy to dla wszystkich?
Chociaż chia jest wspaniała, nie wszyscy mogą ją spożywać bez obaw.
Jeśli przyjmujesz leki na cukrzycę typu 2, powinieneś być ostrożny. Chia może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi, ale jeśli przesadzisz, możesz skończyć z hipoglikemią. A to brzmi wcale nie zabawnie!
Co więcej, jeśli stosujesz leki na ciśnienie krwi, chia może być podwójną bronią. Może obniżyć ciśnienie krwi, a jeśli już przyjmujesz leki na to, możesz czuć się trochę "osłabiony".
Co więcej, jeśli stosujesz leki na ciśnienie krwi, chia może być podwójną bronią. Może obniżyć ciśnienie krwi, a jeśli już przyjmujesz leki na to, możesz czuć się trochę "osłabiony".
Skonsultuj się z lekarzem, zanim włączysz ją do swojej diety.
Inną grupą, która powinna zachować ostrożność, są osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe. Chia może nasilać efekt przeciwzakrzepowy, więc wizyta u lekarza to dobry pomysł.
Inną grupą, która powinna zachować ostrożność, są osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe. Chia może nasilać efekt przeciwzakrzepowy, więc wizyta u lekarza to dobry pomysł.
A jeśli już miałeś problemy trawienne, uważaj na błonnik, który zawiera. W dużych ilościach może powodować wzdęcia lub dyskomfort. Nie należy przesadzać!
Czy zastanawiasz się, ile szałwii powinieneś spożywać? Eksperci z Mayo Clinic sugerują między 10 a 15 gramów dziennie, co odpowiada około dwóm łyżkom.
Odpowiednia porcja, aby cieszyć się
Czy zastanawiasz się, ile szałwii powinieneś spożywać? Eksperci z Mayo Clinic sugerują między 10 a 15 gramów dziennie, co odpowiada około dwóm łyżkom.
To niewiele, ale wystarczająco, aby skorzystać ze wszystkich jej korzyści!
W zaledwie 30 gramach szałwii otrzymujesz 30% manganu, 27% fosforu oraz inne składniki odżywcze, takie jak cynk i potas. Dodatkowo zawiera tylko 138 kalorii, co jest dobrą wiadomością!
Połączenie 11 gramów błonnika i 4 gramów białka sprawia, że szałwia jest pożywną przekąską.
W zaledwie 30 gramach szałwii otrzymujesz 30% manganu, 27% fosforu oraz inne składniki odżywcze, takie jak cynk i potas. Dodatkowo zawiera tylko 138 kalorii, co jest dobrą wiadomością!
Połączenie 11 gramów błonnika i 4 gramów białka sprawia, że szałwia jest pożywną przekąską.
A nie zapominajmy o tych zdrowych tłuszczach: 9 gramów, z czego 5 to omega 3! To dawka, za którą twoje serce będzie wdzięczne.
Chia jest mistrzem w zdrowiu układu sercowo-naczyniowego. Jej zawartość omega 3 i antyoksydantów, takich jak flawonoidy i związki fenolowe, czyni ją potężnym sojusznikiem w walce z zapaleniem. A co z tymi niezbędnymi aminokwasami?
Korzyści, których nie możesz zignorować
Chia jest mistrzem w zdrowiu układu sercowo-naczyniowego. Jej zawartość omega 3 i antyoksydantów, takich jak flawonoidy i związki fenolowe, czyni ją potężnym sojusznikiem w walce z zapaleniem. A co z tymi niezbędnymi aminokwasami?
Szkoła Zdrowia Publicznego TH Chan na Uniwersytecie Harvarda podkreśla, że chia zawiera dziewięć z nich, które są kluczowe dla wzrostu i naprawy komórek.
Każda łyżka jest wypełniona antyoksydantami, które walczą z wolnymi rodnikami.
Każda łyżka jest wypełniona antyoksydantami, które walczą z wolnymi rodnikami.
Do widzenia starzeniu się komórek! Te nasiona mogą pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym i degeneracyjnym.
Więc, czy odważysz się dać szansę chia? Włącz te nasiona do swojej diety świadomie i ciesz się ich wieloma korzyściami. Zawsze pamiętaj, aby skonsultować się z profesjonalistą w dziedzinie zdrowia, jeśli masz wątpliwości. Twoje dobre samopoczucie jest najważniejsze!
Więc, czy odważysz się dać szansę chia? Włącz te nasiona do swojej diety świadomie i ciesz się ich wieloma korzyściami. Zawsze pamiętaj, aby skonsultować się z profesjonalistą w dziedzinie zdrowia, jeśli masz wątpliwości. Twoje dobre samopoczucie jest najważniejsze!
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik
-
Ile jajek jeść dziennie? Odkryj ich moc w odchudzaniu
„Czy wiedziałeś, że jajka są twoimi sojusznikami w odchudzaniu? Odkryj, ile możesz jeść dziennie i jakie mają korzyści odżywcze. Złam mity i ciesz się!” -
Herbata z szałwii poprawia pamięć i kontroluje poziom cukru we krwi
Odkryj herbatę, która poprawia pamięć i obniża poziom cukru we krwi. Ta aromatyczna infuzja może wspierać twoje zdrowie poznawcze i kontrolować cholesterol. -
Alarm dla wirusa Marburg, podobnego do wirusa Ebola
Nowe ognisko wirusa Marburga: dotyka pracowników służby zdrowia z wysoką śmiertelnością. Dowiedz się, gdzie i więcej szczegółów na temat tego niebezpiecznego patogenu. -
Nie zaleca się przyjmowania aspiryny w celu zapobiegania chorobom wieńcowym u zdrowych osób
Odkryj, w jakich przypadkach zaleca się stosowanie leków kardiologicznych, według Amerykańskiego Kolegium Kardiologii i Stowarzyszenia Serca. -
Nawyki, które powinieneś porzucić po 50. roku życia, aby wydłużyć swoje życie
Odkryj, jak redukcja niektórych nawyków w wieku 50 lat może wydłużyć Twoje życie. Zdrowe odżywianie jest kluczowe, nigdy nie jest za późno, aby zacząć!
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.
Analiza astralna i numerologiczna
-
Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją
Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.
-
Zdrowie serca: dlaczego potrzebujesz, aby lekarz sprawdził twój rytm serca
Jeśli kiedykolwiek poczułeś, że Twoje serce bije szybciej, jakbyś biegł maraton, podczas gdy siedzisz tylko, może to oznaczać, że Twoje tętno próbuje Ci coś ważnego przekazać. -
Rozwiązałem mój problem ze snem w ciągu 3 miesięcy: opowiem Ci jak
To jest moje doświadczenie, jak udało mi się rozwiązać moje problemy ze snem. Cierpiałem na nie przez 4 długie lata, ale udało mi się je rozwiązać w ciągu 3 miesięcy i teraz Ci wyjaśnię, jak to zrobiłem. -
Sekret 70-letniego mężczyzny, który odmłodził swoje ciało na siłowni
Odkryj, jak Wojciech, mając 70 lat, wyrzeźbił ciało 30-latka po latach bezczynności. Jego powrót do siłowni z synem go odmienił. Nigdy nie jest za późno! -
Dbaj o swój mózg: przewodnik po zapobieganiu Alzheimerowi za pomocą diety i nawyków
Odkryj, jak dbać o swój mózg i zmniejszyć ryzyko Alzheimera dzięki naszemu kompleksowemu przewodnikowi po zmianach w diecie i zdrowych nawykach. Zacznij już dziś! -
Powinieneś unikać zakładania opaski na usta przed snem
W języku angielskim nazywa się to zaklejaniem ust: viralna metoda zachęcająca do oddychania przez nos, zasłaniając usta taśmą. Dlaczego powinieneś tego unikać. -
Styl życia, który redukuje ryzyko cukrzycy
Badanie ujawnia, że zdrowa dieta i ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2, nawet u osób z historią rodzinną. -
10 kluczowych pokarmów, które zatrzymują utratę kolagenu
Odkryj 10 pokarmów, które zatrzymują utratę kolagenu, niezbędnego białka dla jędrnej skóry i mocnych kości. Wzmocnij swoje ciało od wewnątrz! -
Co to znaczy marzyć o wyspie?
Odkryj znaczenie snu o wyspie i dowiedz się, jak ten sen może ujawnić Twoje pragnienie ucieczki, przygody i wolności - nie przegap tej fascynującej analizy! -
Co to znaczy marzyć o nurkowaniu?
Odkryj fascynujący świat podwodnych snów. Co oznacza sen o nurkowaniu? Proszę znaleźć odpowiedzi i odkryć jego znaczenie w tym artykule. -
Co oznacza sen o sztywności?
Odkryj ukryte znaczenie swoich snów o sztywności - czy reprezentują one fizyczne czy emocjonalne wyzwanie? Proszę znaleźć odpowiedzi w naszym artykule. -
Co oznacza sen o używaniu żelazka?
Odkryj ukryte znaczenie swoich marzeń o prasowaniu - co mówi Ci Twoja podświadomość? Proszę znaleźć odpowiedzi w naszym artykule. -
Dziecko prawie spada z dachu i jest ratowane przez sąsiadów
Zachwycające wideo to niemal upadek dziecka z dachu domu z powodu lekkomyślności. -
10 Oszukańczych Żywności: Zdrowe na Pierwszy Rzut Oka, Ultraprzetworzone w Rzeczywistości
Odkryj 10 ultraprzetworzonych żywności, które wydają się zdrowe i ich wpływ na twoje zdrowie, według recentnych badań. Dbaj o swoje samopoczucie i dokonuj lepszych wyborów!