Codzienny nawyk, który może dodać 10 lat do twojego życia po 40. roku życia
Odkryj codzienny nawyk, który może dodać 10 lat do twojego życia: Ćwiczenia! Aktywni ludzie powyżej 40. roku życia cieszą się lepszym zdrowiem, według badania....Autor: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59
- Wpływ ćwiczeń na długość życia po 40.
- Zaskakująca różnica w długości życia
- Równoważność w aktywności fizycznej
- Promując aktywny styl życia
Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!
Wpływ ćwiczeń na długość życia po 40.
Niedawne badanie ujawniło, że osoby powyżej 40. roku życia, które utrzymują wysokie poziomy codziennej aktywności fizycznej, cieszą się lepszym zdrowiem i dłuższym życiem w porównaniu do swoich mniej aktywnych rówieśników.
Według tej analizy, ci, którzy znajdują się w górnym 25% aktywności fizycznej, mogą dodać średnio pięć dodatkowych lat do swojego życia.
Dlaczego tak trudno jest się zregenerować po 40. roku życia?
Badanie, przeprowadzone przez zespół australijskich naukowców kierowany przez Lennerta Veermana, profesora zdrowia publicznego, analizowało dane ze Stanów Zjednoczonych uzyskane z monitorów aktywności i rejestrów zdrowia publicznego.
Dlaczego tak trudno jest się zregenerować po 40. roku życia?
Zaskakująca różnica w długości życia
Badanie, przeprowadzone przez zespół australijskich naukowców kierowany przez Lennerta Veermana, profesora zdrowia publicznego, analizowało dane ze Stanów Zjednoczonych uzyskane z monitorów aktywności i rejestrów zdrowia publicznego.
Odkryli, że nawet ci, którzy znajdują się na najniższym poziomie aktywności dziennej, mogą zauważyć znaczący wzrost swojej długości życia poprzez zwiększenie aktywności fizycznej.
Specyficznie, sama zmiana do górnych 25% pod względem aktywności może wydłużyć życie o około 11 lat.
Aby osiągnąć te wyższe poziomy aktywności, obliczono, że potrzeba średnio 2 godziny i 40 minut codziennego chodzenia w normalnym tempie, co odpowiada prawie 5 km na godzinę.
Równoważność w aktywności fizycznej
Aby osiągnąć te wyższe poziomy aktywności, obliczono, że potrzeba średnio 2 godziny i 40 minut codziennego chodzenia w normalnym tempie, co odpowiada prawie 5 km na godzinę.
Dla tych, którzy obecnie prowadzą bardziej siedzący tryb życia, oznaczałoby to dodanie około 111 minut codziennego chodzenia.
Choć może to wydawać się wyzwaniem, potencjalne korzyści dla zdrowia i długowieczności są znaczne, a dodatkowa godzina codziennego chodzenia przekłada się na sześć dodatkowych godzin oczekiwanego życia.
Ćwiczenia fizyczne o niskim wpływie
Autorzy badania podkreślają, że chociaż badania pokazują pozytywną korelację między ćwiczeniami a dłuższym życiem, nie można stwierdzić bezpośredniego związku przyczynowego.
Ćwiczenia fizyczne o niskim wpływie
Promując aktywny styl życia
Autorzy badania podkreślają, że chociaż badania pokazują pozytywną korelację między ćwiczeniami a dłuższym życiem, nie można stwierdzić bezpośredniego związku przyczynowego.
Jednak sugerują, że zmiany w planowaniu urbanistycznym i polityki społecznościowe mogą zachęcać do zwiększenia aktywności fizycznej.
Ułatwienie aktywnego transportu, tworzenie bardziej przyjaznych dla pieszych sąsiedztw oraz powiększanie terenów zielonych to niektóre z strategii, które mogą promować zdrowszy styl życia i zwiększać oczekiwaną długość życia w skali populacyjnej.
To badanie, opublikowane w czasopiśmie British Journal of Sports Medicine, podkreśla znaczenie pozostawania aktywnym, szczególnie po 40. roku życia, aby poprawić jakość i długość życia.
To badanie, opublikowane w czasopiśmie British Journal of Sports Medicine, podkreśla znaczenie pozostawania aktywnym, szczególnie po 40. roku życia, aby poprawić jakość i długość życia.
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik
-
Zaskakujące korzyści płynące z jedzenia jabłka dziennie
Odkryj zaskakujące korzyści płynące z jedzenia jednej jabłka dziennie: stabilizuje poziom cukru we krwi i obniża cholesterol dzięki swojej pektynie. Naturalne zdrowie! -
5 Niezawodnych Technik do Rozpoznawania Oliwy z Oliwek Wysokiej Jakości
Odkryj 5 niezawodnych technik identyfikacji oliwy z oliwek wysokiej jakości i poznaj cechy, które ją wyróżniają. Popraw swój wybór! -
Powinieneś przestać gotować z folią aluminiową: jest toksyczna!
Powinieneś przestać gotować z folią aluminiową i wyjaśniam dlaczego w tym artykule. Również porady dotyczące jej zastąpienia. -
Dieta okinawska, klucz do długiego i zdrowego życia
Odkryj dietę Okinawy, znaną jako „przepis na długowieczność”. Dzięki niskokalorycznym pokarmom i przeciwutleniaczom promuje długie i zdrowe życie. -
Pigwa: owoc, który jest rzadko spożywany, ale bardzo bogaty w składniki odżywcze
Bogata w taniny i witaminę C, ta opcja wzmacnia twój system odpornościowy i chroni skórę, oferując wiele korzyści dla twojego zdrowia.
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.
Analiza astralna i numerologiczna
-
Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją
Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.
-
Seks w starszym wieku: co powinnaś wiedzieć
Jak podejść do seksu w późniejszym życiu? Poznaj 8 rzeczy, które pomogą Ci zrozumieć zmiany i wyzwania związane z uprawianiem seksu wraz z wiekiem - dowiedz się, co chciałbym wiedzieć, gdy byłem młodszy! -
Ryzyko nadmiaru środków przeciwbólowych i bezpieczne alternatywy
Dzień Bólu: Wpływ nadużywania środków przeciwbólowych. Eksperci ostrzegają przed wysokimi dawkami i proponują bezpieczne alternatywy, aby zrównoważyć potrzebę i ostrożność. -
Odkryj, jak twoje zwierzęta poprawiają twoje zdrowie sercowo-naczyniowe i samopoczucie
Towarzystwo zwierzęcia domowego może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i poprawić ogólne zdrowie. Odkryj jego korzyści! -
Dbaj o swój mózg: przewodnik po zapobieganiu Alzheimerowi za pomocą diety i nawyków
Odkryj, jak dbać o swój mózg i zmniejszyć ryzyko Alzheimera dzięki naszemu kompleksowemu przewodnikowi po zmianach w diecie i zdrowych nawykach. Zacznij już dziś! -
6 sposobów na utrzymanie zdrowych paznokci i rozpoznanie, kiedy są kruche
Odkryj, jak utrzymać zdrowe paznokcie i kiedy są oznaką problemów. Poznaj skuteczne metody na wzmocnienie łamliwych i delikatnych paznokci. -
Wprowadź daktyle do swojej diety, aby poprawić trawienie i kontrolować poziom glukozy
Odkryj te owoce bogate w błonnik, które poprawiają trawienie i kontrolują glukozę. Dostarczają naturalnej energii, ale spożywaj z umiarem z powodu zawartości cukru! -
Ta kobieta żyje sama, zdrowa i szczęśliwa w wieku 106 lat. Jaki jest jej sekret?
Odkryj sekrety zdrowia i żywienia Dorothy Staten, 106-letniej kobiety, która nadal ćwiczy i żyje sama. Zainspiruj się jej długowiecznością! -
Okrutna prawda: dlaczego została Pani oszukana według znaku zodiaku Pani partnera?
Odkryj fascynującą prawdę kryjącą się za każdym znakiem horoskopu i ich możliwym motywem, aby cię oszukać - nie będziesz w stanie się oprzeć! -
Co to znaczy śnić o poduszkach?
Odkryj znaczenie, jakie kryje się za Twoimi snami poduszkowymi - czy szukasz pocieszenia, czy może potrzebujesz pozbyć się zmartwień? Przeczytaj nasz artykuł, aby dowiedzieć się więcej! -
Odkryto w mikrobiomie jelitowym nowe cząsteczki dla antybiotyków
Odkryj, jak mikrobiom jelitowy może być kluczowy w poszukiwaniu nowych antybiotyków. Badacze z Uniwersytetu Pensylwanii ujawniają to w czasopiśmie Cell. -
Co to znaczy śnić o ważkach?
Czy zastanawiał się Pan kiedyś, co oznacza sen o ważkach? Odkryj w naszym artykule znaczenie, jakie kryje się za tym fascynującym owadem w Twoich snach. -
Migrena? Odkryj, jak jej zapobiegać i redukować jej wpływ na swoje życie
Odkryj, dlaczego migrena unieruchamia tak wielu dorosłych i poznaj porady ekspertów, jak jej zapobiegać. Dowiedz się więcej w Międzynarodowy Dzień Migreny! -
10 skutecznych wskazówek, jak przezwyciężyć niepokój i zdenerwowanie
Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem i presją dzisiejszego świata, jednocześnie radząc sobie z osobistymi wyzwaniami. Dowiedz się, jak przezwyciężyć lęk i niepokój w tym zmieniającym się i wymagającym świecie.