5 powodów, aby włączyć pistacje do swojej diety
Odkryj, dlaczego pistacje podbijają podniebienia: nieodparty smak, bogate w składniki odżywcze, sojusznicy serca, sycące i idealne na każdą okazję....Autor: Patricia Alegsa
13-11-2024 12:41
- Pistacje: Sojusznik dla zdrowego serca
- Twój sojusznik w walce o wagę
- Patrząc dalej: Pistacje i zdrowie oczu
- Mięśnie i więcej: Pełnowartościowe białko roślinne
Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!
Uwaga, miłośnicy orzechów! Pistacje przeżywają swoje najlepsze chwile i nic w tym dziwnego. Ci mali zieloni bohaterowie nie tylko podbijają media społecznościowe, ale także zyskują popularność w menu najbardziej chic restauracji.
Czy zastanawiałeś się, dlaczego wszyscy ostatnio są tak nimi zafascynowani?
Od 2019-2020 Stany Zjednoczone stały się największym konsumentem pistacji. Zużycie wzrosło z 41,500 ton metrycznych w 2005 roku do imponujących 225,000 w 2023-2024. To sporo pistacji!
Od 2019-2020 Stany Zjednoczone stały się największym konsumentem pistacji. Zużycie wzrosło z 41,500 ton metrycznych w 2005 roku do imponujących 225,000 w 2023-2024. To sporo pistacji!
Ale dlaczego ten nagły wzrost? Cóż, zanurzmy się w pięć powodów, dla których powinieneś dołączyć do klubu miłośników pistacji.
Pistacje nie tylko są pyszne, ale także dbają o twoje serce. Zawierają zdrowe tłuszcze, szczególnie jednonienasycone, które są przyjaciółmi serca. Dodanie pistacji do twojej diety może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL, tego, który nie jest dla nas zbyt korzystny. Więc następnym razem, gdy będziesz szukać przekąski, pomyśl o zielonym!
Jeśli szukasz sposobu na kontrolowanie swojej wagi, pistacje mogą stać się twoimi nowymi najlepszymi przyjaciółmi. To jedne z najniżej kalorycznych orzechów, zaledwie 160 kalorii na porcję 49 pistacji.
Pistacje: Sojusznik dla zdrowego serca
Pistacje nie tylko są pyszne, ale także dbają o twoje serce. Zawierają zdrowe tłuszcze, szczególnie jednonienasycone, które są przyjaciółmi serca. Dodanie pistacji do twojej diety może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL, tego, który nie jest dla nas zbyt korzystny. Więc następnym razem, gdy będziesz szukać przekąski, pomyśl o zielonym!
Twój sojusznik w walce o wagę
Jeśli szukasz sposobu na kontrolowanie swojej wagi, pistacje mogą stać się twoimi nowymi najlepszymi przyjaciółmi. To jedne z najniżej kalorycznych orzechów, zaledwie 160 kalorii na porcję 49 pistacji.
Zmiana zwykłych przekąsek na pistacje może zmniejszyć twoją talię, według niektórych badań. Ponadto, jedzenie 42 gramów pistacji dziennie przez cztery miesiące może zwiększyć twoje spożycie błonnika i zmniejszyć konsumpcję słodyczy.
Kto by pomyślał!
Zaskakująco, te maleńkie zielone orzechy mogą również poprawić twoje zdrowie oczu. Badanie kontrolowane losowo wykazało, że spożywanie 56 gramów pistacji dziennie znacząco zwiększa gęstość pigmentu plamki żółtej w zaledwie sześć tygodni.
Patrząc dalej: Pistacje i zdrowie oczu
Zaskakująco, te maleńkie zielone orzechy mogą również poprawić twoje zdrowie oczu. Badanie kontrolowane losowo wykazało, że spożywanie 56 gramów pistacji dziennie znacząco zwiększa gęstość pigmentu plamki żółtej w zaledwie sześć tygodni.
Ten pigment jest ważny, aby chronić twoje oczy przed uszkodzeniami spowodowanymi niebieskim światłem i może zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związane z wiekiem. Twoje oczy będą ci wdzięczne!
Uwaga, weganie i wegetarianie! Pistacje są pełnym źródłem białka roślinnego, co oznacza, że zawierają wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, których nasze ciało nie może samodzielnie wytworzyć.
Mięśnie i więcej: Pełnowartościowe białko roślinne
Uwaga, weganie i wegetarianie! Pistacje są pełnym źródłem białka roślinnego, co oznacza, że zawierają wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, których nasze ciało nie może samodzielnie wytworzyć.
Białko jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek, a także do produkcji enzymów i hormonów. Kiedy więc szukasz łatwego sposobu na włączenie białka do swojej diety, pistacje są doskonałym wyborem.
Oprócz wszystkich tych powodów, pistacje oferują dobrą dawkę przeciwutleniaczy, rywalizując z superfoods takimi jak borówki! Te przeciwutleniacze walczą z wolnymi rodnikami, co może zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych.
Więc następnym razem, gdy zobaczysz pistację, nie lekceważ jej. Te małe zielone tytany mają wiele do zaoferowania. Gotowy, aby dołączyć do rewolucji pistacji?
Oprócz wszystkich tych powodów, pistacje oferują dobrą dawkę przeciwutleniaczy, rywalizując z superfoods takimi jak borówki! Te przeciwutleniacze walczą z wolnymi rodnikami, co może zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych.
Więc następnym razem, gdy zobaczysz pistację, nie lekceważ jej. Te małe zielone tytany mają wiele do zaoferowania. Gotowy, aby dołączyć do rewolucji pistacji?
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik
-
Owies: jak go używać, aby zyskać masę mięśniową
Masz pojęcie, jak wykorzystać owsiankę do zyskania masy mięśniowej? Oto kilka wskazówek i przepisów, które pomogą Ci w poprawie swoich mięśni. -
Cytryna, owoc z najmniejszą ilością cukru, który obniża ciśnienie krwi
Odkryj owoc z najmniejszą ilością cukru, który może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i kontrolowaniu glukozy. Idealny dla diabetyków i tych, którzy chcą temu zapobiec. -
Żyj Pełnią Życia: Cztery Klucze do Aktywnego Zdrowia po 60. roku życia
Odkryj 4 klucze do aktywnego i zdrowego życia po 60. Osiągnij równowagę fizyczną, mentalną i społeczną dzięki radom ekspertów od długowieczności. -
Get Up from the Couch! Jak siedzący tryb życia wpływa na twoje serce
Siedzenie zbyt długo starzeje serce, nawet jeśli ćwiczysz. Odkryj, jak przeciwdziałać temu negatywnemu efektowi. -
Nowe badanie ujawnia ryzyko słodzika dla zdrowia serca
Nowe badanie z Kliniki Cleveland ujawnia, że nadmierne spożycie erytrytolu może zwiększać ryzyko zakrzepów i wpływać na zdrowie serca.
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.
Analiza astralna i numerologiczna
-
Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją
Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.
-
Infuzja zwalcza kamień nazębny i poprawia higienę jamy ustnej
Odkryj idealną infuzję, aby usunąć i zapobiegać kamieniowi nazębnemu. Popraw swoją higienę jamy ustnej i dbaj o zdrowie dzięki tej łatwej do przygotowania herbacie. -
Najlepsze osiągnięcia naukowe: jak lęk wpływa na twoje samopoczucie
Zarządzanie lękiem i codziennym niepokojem poprawia twoje samopoczucie emocjonalne i zwiększa efektywność poznawczą. Przekształć swoje życie już dziś! -
Żyć do 120 lat, jak to osiągnąć bez wydawania milionów
Milioner Bryan Johnson wydaje 2 miliony dolarów rocznie na swoje zdrowie, aby żyć do 120 lat. Pokażę ci, co robi i jak możesz to zrobić za dużo mniej pieniędzy. -
Suplementy cynku oraz witamin C i D: Klucze do twojego zdrowia
Odkryj najlepsze suplementy cynku, witamin C i D, aby wzmocnić swoje zdrowie i zapobiegać infekcjom. Optymalizuj swoje samopoczucie już dziś! -
Descubren que los pacientes en coma tienen conciencia translates to Polish as: Odkryto, że pacjenci w śpiączce mają świadomość
Badanie ujawnia, że osoby w śpiączce zachowują świadomość, nawet jeśli nie reagują. Naukowcy z kilku krajów analizują, jak to może zmienić ich opiekę medyczną. -
5 produktów, które tracą jakość w lodówce i jak je przechowywać
Odkryj 5 produktów, które tracą jakość w lodówce i dowiedz się, jak je odpowiednio przechowywać bez chłodzenia. Popraw smak i teksturę swoich potraw. -
Uzależnienie od seksu – ile to za dużo? Kiedy prosić o pomoc?
Uzależnienie od seksu: odkryj, jak zarządzać kompulsywnym zachowaniem, które wpływa na twoje relacje i życie zawodowe. Dowiedz się, kiedy szukać pomocy profesjonalnej. -
Detoksykacyjne podejście, które stosują znani ludzie dla długiego życia
Dowiedz się, jak żyć dłużej i lepiej z Alejandro Jungerem, lekarzem gwiazd. Jego podejście detoksykacyjne łączy odżywianie, suplementy i zdrowe nawyki. -
Dowiedz się, dlaczego Twoje związki nie są trwałe według Twojego znaku zodiaku
Dowiedz się, dlaczego twoje związki miłosne nie są trwałe dzięki naszej analizie opartej na twoim znaku zodiaku - znajdź odpowiedzi, których potrzebujesz, aby uzyskać trwałą miłość, na którą zasługujesz! -
Oto 6 znaków zodiaku o najgorszych temperamentach
Oto 6 znaków o najgorszych temperamentach. -
Co to znaczy marzyć o boksie?
Czy wie Pan, co oznacza sen o boksie? Odkryj znaczenie swoich snów o boksie i jak mogą one wpłynąć na Twoje życie w tym interesującym artykule. -
Co to znaczy śnić o wybuchach?
Odkryj tajemniczy świat snów i ich symboliki. Poznaj znaczenie snów o eksplozjach i dowiedz się, jak mogą one odzwierciedlać emocje i sytuacje w Twoim życiu. -
Co to znaczy śnić o kości słoniowej?
Odkryj znaczenie snu o kości słoniowej, jego związek z bogactwem i władzą oraz jak go interpretować w różnych kontekstach. Nie pozwól, aby Twoje sny Cię zdezorientowały!