Witamy w horoskopie ALEGSA

Odkryj rutynę snu, która redukuje ryzyko sercowe o 20%

Odkryj, jak zrównoważona rutyna snu może zmniejszyć ryzyko chorób serca o 20%, według 14-letniego badania z udziałem 90 000 uczestników....
30-08-2024 12:23







  1. Znaczenie Snu dla Zdrowia Serca
  2. Koncept snu kompensacyjnego
  3. Wyniki badania i ich znaczenie
  4. Rekomendacje dla Zdrowego Snu

Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!



Znaczenie Snu dla Zdrowia Serca





Sen jest kluczowym czynnikiem dla zdrowia serca, a nowe badanie sugeruje, że nadrabianie godzin snu w weekendy może mieć znaczący wpływ na zmniejszenie ryzyka chorób serca.

Przedstawione na corocznym kongresie Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego (ESC) w 2024 roku, badanie ujawnia, że osoby, które potrafią zrekompensować brak snu w ciągu tygodnia poprzez długi wypoczynek w weekend, mogą zmniejszyć swoje prawdopodobieństwo rozwoju chorób sercowych aż o 20%.

Kierowane przez zespół badaczy z State Key Laboratory of Infectious Disease w Pekinie, badanie analizowało dane ponad 90 000 mieszkańców Wielkiej Brytanii przez 14 lat.

Wyniki podkreślają znaczenie snu kompensacyjnego, szczególnie dla tych, którzy cierpią na regularne niedobory snu.

To odkrycie może zaoferować nową perspektywę na to, jak złagodzić negatywne skutki braku snu na zdrowie sercowo-naczyniowe.

Budzi się o 3 w nocy i nie mogę zasnąć ponownie: co mogę zrobić?




Koncept snu kompensacyjnego



Sen kompensacyjny odnosi się do dodatkowego snu, którego osoba szuka lub potrzebuje po doświadczonym niedoborze snu.

To zjawisko występuje, gdy ktoś nie spał wystarczająco długo przez jedną lub kilka nocy, a w konsekwencji jego ciało próbuje odzyskać utracony wypoczynek w kolejnych nocach.

Charakteryzuje się wydłużeniem czasu snu i często większą ilością snu głębokiego i REM, które są najbardziej regenerującymi okresami snu.

Na przykład, jeśli ktoś śpi tylko 4 godziny w nocy zamiast zalecanych 7-8, prawdopodobnie doświadczy potrzeby snu kompensacyjnego w kolejnych nocach.

Jednakże, chociaż sen kompensacyjny może pomóc złagodzić skutki czasowego niedoboru snu, nie zawsze jest wystarczający, aby przeciwdziałać negatywnym skutkom chronicznego niedoboru snu.


Wyniki badania i ich znaczenie





Zespół badaczy analizował dane dotyczące snu uczestników przez 14 lat, wykorzystując akcelerometry do rejestracji ilości snu i klasyfikując ich w cztery grupy.

Wyniki wskazały, że osoby z większą ilością snu kompensacyjnego miały o 19% mniejsze ryzyko rozwoju chorób sercowych w porównaniu do tych z mniejszą ilością snu kompensacyjnego.

W podgrupie uczestników, którzy zgłosili się jako pozbawieni snu, osoby z większą ilością snu kompensacyjnego zmniejszyły ryzyko rozwoju chorób serca o 20%.

Doktor Nisha Parikh, ekspertka w dziedzinie zdrowia sercowego, podkreśliła, że zaburzenia snu, w tym brak snu, są związane z chorobami kardiometabolicznymi, takimi jak nadciśnienie, cukrzyca i otyłość.

To badanie stanowi solidną podstawę dla przyszłych badań nad wpływem snu na zdrowie serca i podkreśla znaczenie przywracania równowagi snu w nowoczesnym życiu.

Dobre nawyki nocne dla lepszego snu




Rekomendacje dla Zdrowego Snu




Pomimo korzyści z rekompensaty snu, eksperci zalecają, aby dorośli spali od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy, aby uniknąć długu snu.

"Nasze wyniki pokazują, że ci, którzy mają więcej snu rekompensacyjnego w weekendy, mają znacznie niższe wskaźniki chorób serca", powiedział Zechen Liu, współautor badania.
To badanie podkreśla konieczność priorytetowego traktowania odpowiedniego odpoczynku w naszych codziennych rutynach.

Integracja zdrowych nawyków snu może być cennym narzędziem w zapobieganiu chorobom serca i poprawie ogólnego samopoczucia.

Inwestowanie w dobry sen jest nie tylko kluczowe dla zdrowia sercowo-naczyniowego, ale także dla ogólnego dobrostanu i jakości życia w dzisiejszym społeczeństwie.

Odkryj, jak zwierzęta domowe mogą poprawić twoje zdrowie sercowo-naczyniowe






Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop






Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik

ALEGSA AI

AI Asystent odpowiada w ciągu kilku sekund

Asystent sztucznej inteligencji został przeszkolony w zakresie informacji na temat interpretacji snów, zodiaku, osobowości i zgodności, wpływu gwiazd i ogólnie relacji


Jestem Alegsa

Od ponad 20 lat piszę artykuły do horoskopów i samopomocy w sposób profesjonalny.


Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop


Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.


Analiza astralna i numerologiczna

  • Dreamming Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.


Powiązane tagi

Wyszukaj swój znak zodiaku, zgodności, marzenia