Witamy w horoskopie ALEGSA

Odkryj rutynę snu, która redukuje ryzyko sercowe o 20%

Odkryj, jak zrównoważona rutyna snu może zmniejszyć ryzyko chorób serca o 20%, według 14-letniego badania z udziałem 90 000 uczestników....
Autor: Patricia Alegsa
30-08-2024 12:23







  1. Znaczenie Snu dla Zdrowia Serca
  2. Koncept snu kompensacyjnego
  3. Wyniki badania i ich znaczenie
  4. Rekomendacje dla Zdrowego Snu

Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!



Znaczenie Snu dla Zdrowia Serca





Sen jest kluczowym czynnikiem dla zdrowia serca, a nowe badanie sugeruje, że nadrabianie godzin snu w weekendy może mieć znaczący wpływ na zmniejszenie ryzyka chorób serca.

Przedstawione na corocznym kongresie Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego (ESC) w 2024 roku, badanie ujawnia, że osoby, które potrafią zrekompensować brak snu w ciągu tygodnia poprzez długi wypoczynek w weekend, mogą zmniejszyć swoje prawdopodobieństwo rozwoju chorób sercowych aż o 20%.

Kierowane przez zespół badaczy z State Key Laboratory of Infectious Disease w Pekinie, badanie analizowało dane ponad 90 000 mieszkańców Wielkiej Brytanii przez 14 lat.

Wyniki podkreślają znaczenie snu kompensacyjnego, szczególnie dla tych, którzy cierpią na regularne niedobory snu.

To odkrycie może zaoferować nową perspektywę na to, jak złagodzić negatywne skutki braku snu na zdrowie sercowo-naczyniowe.

Budzi się o 3 w nocy i nie mogę zasnąć ponownie: co mogę zrobić?




Koncept snu kompensacyjnego



Sen kompensacyjny odnosi się do dodatkowego snu, którego osoba szuka lub potrzebuje po doświadczonym niedoborze snu.

To zjawisko występuje, gdy ktoś nie spał wystarczająco długo przez jedną lub kilka nocy, a w konsekwencji jego ciało próbuje odzyskać utracony wypoczynek w kolejnych nocach.

Charakteryzuje się wydłużeniem czasu snu i często większą ilością snu głębokiego i REM, które są najbardziej regenerującymi okresami snu.

Na przykład, jeśli ktoś śpi tylko 4 godziny w nocy zamiast zalecanych 7-8, prawdopodobnie doświadczy potrzeby snu kompensacyjnego w kolejnych nocach.

Jednakże, chociaż sen kompensacyjny może pomóc złagodzić skutki czasowego niedoboru snu, nie zawsze jest wystarczający, aby przeciwdziałać negatywnym skutkom chronicznego niedoboru snu.


Wyniki badania i ich znaczenie





Zespół badaczy analizował dane dotyczące snu uczestników przez 14 lat, wykorzystując akcelerometry do rejestracji ilości snu i klasyfikując ich w cztery grupy.

Wyniki wskazały, że osoby z większą ilością snu kompensacyjnego miały o 19% mniejsze ryzyko rozwoju chorób sercowych w porównaniu do tych z mniejszą ilością snu kompensacyjnego.

W podgrupie uczestników, którzy zgłosili się jako pozbawieni snu, osoby z większą ilością snu kompensacyjnego zmniejszyły ryzyko rozwoju chorób serca o 20%.

Doktor Nisha Parikh, ekspertka w dziedzinie zdrowia sercowego, podkreśliła, że zaburzenia snu, w tym brak snu, są związane z chorobami kardiometabolicznymi, takimi jak nadciśnienie, cukrzyca i otyłość.

To badanie stanowi solidną podstawę dla przyszłych badań nad wpływem snu na zdrowie serca i podkreśla znaczenie przywracania równowagi snu w nowoczesnym życiu.

Dobre nawyki nocne dla lepszego snu




Rekomendacje dla Zdrowego Snu




Pomimo korzyści z rekompensaty snu, eksperci zalecają, aby dorośli spali od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy, aby uniknąć długu snu.

"Nasze wyniki pokazują, że ci, którzy mają więcej snu rekompensacyjnego w weekendy, mają znacznie niższe wskaźniki chorób serca", powiedział Zechen Liu, współautor badania.
To badanie podkreśla konieczność priorytetowego traktowania odpowiedniego odpoczynku w naszych codziennych rutynach.

Integracja zdrowych nawyków snu może być cennym narzędziem w zapobieganiu chorobom serca i poprawie ogólnego samopoczucia.

Inwestowanie w dobry sen jest nie tylko kluczowe dla zdrowia sercowo-naczyniowego, ale także dla ogólnego dobrostanu i jakości życia w dzisiejszym społeczeństwie.

Odkryj, jak zwierzęta domowe mogą poprawić twoje zdrowie sercowo-naczyniowe






Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop






Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik

  • Owoc awokado: jak go jeść i korzyści dla zdrowia Owoc awokado: jak go jeść i korzyści dla zdrowia
    Odkryj mało znane korzyści zdrowotne pestki awokado i jak z nich skorzystać.
  • Co to znaczy marzyć o szalikach? Co to znaczy marzyć o szalikach?
    Odkryj fascynujący świat snów dzięki naszemu artykułowi: Co to znaczy śnić o szalikach? Dowiedz się, co one oznaczają w różnych kontekstach i jak wpływają na Państwa życie.
  • Co to znaczy śnić o kreskówkach? Co to znaczy śnić o kreskówkach?
    Proszę rozwikłać tajemnicę, która kryje się za Państwa marzeniami z dzieciństwa. Odkryj w naszym artykule Co to znaczy śnić o kreskówkach? interpretację Twoich snów i ich związek z Twoim obecnym życiem.
  • Co to znaczy śnić o nocy? Co to znaczy śnić o nocy?
    Odkryj znaczenie swoich nocnych snów - co to znaczy śnić w nocy? O tym wszystkim opowiemy Państwu w naszym najnowszym artykule!
  • Co oznacza sen o kopaniu piłki? Co oznacza sen o kopaniu piłki?
    Odkryj znaczenie swoich snów dzięki temu artykułowi na temat Co oznacza sen o kopaniu piłki? Przeanalizujemy różne interpretacje i możliwe konteksty, w jakich może pojawić się ten sen - nie przegap tego!

ALEGSA AI

AI Asystent odpowiada w ciągu kilku sekund

Asystent sztucznej inteligencji został przeszkolony w zakresie informacji na temat interpretacji snów, zodiaku, osobowości i zgodności, wpływu gwiazd i ogólnie relacji


Jestem Alegsa

Od ponad 20 lat piszę artykuły do horoskopów i samopomocy w sposób profesjonalny.

Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop


Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.

Analiza astralna i numerologiczna

  • Dreamming Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.
  • Co to znaczy marzyć o obrazach? Co to znaczy marzyć o obrazach?
    Odkryj fascynujący świat snów z naszym przewodnikiem Co to znaczy śnić o obrazach? Odkryj ukryte przesłania za swoimi snami i dowiedz się więcej o sobie.
  • Co to znaczy śnić o nietoperzach? Co to znaczy śnić o nietoperzach?
    Proszę odkryć tajemniczą symbolikę snów o nietoperzach - czy jest to zwiastun niebezpieczeństwa, czy okazja do przemiany? Proszę dowiedzieć się tutaj.
  • Co to znaczy śnić o zębach? Co to znaczy śnić o zębach?
    Odkryj znaczenie, jakie kryje się za Twoimi snami o zębach i jak mogą one odzwierciedlać Twoje emocje i lęki - dowiedz się więcej w naszym artykule eksperckim!
  • Uwaga! Coraz więcej dzieci potrzebuje okularów: co się dzieje? Uwaga! Coraz więcej dzieci potrzebuje okularów: co się dzieje?
    Uwaga! Krótkowzroczność u dzieci alarmująco rośnie: jedna trzecia już nosi okulary. Lockdown i ekrany są winne. Co z tym zrobić?
  • Co to znaczy marzyć o cyrku? Co to znaczy marzyć o cyrku?
    Odkryj fascynujący świat snów dzięki naszemu artykułowi na temat Co to znaczy śnić o cyrku? Zgłębimy symbolikę tego doświadczenia sennego i dowiemy się, jakie sygnały może wysyłać Państwa podświadomość.
  • Co oznacza sen o toalecie? Co oznacza sen o toalecie?
    Dowiedz się w tym artykule, co oznacza sen o toalecie. Dowiedz się, jak interpretować swój sen i podejmować lepsze decyzje w życiu codziennym - czytaj teraz!
  • Niebezpieczna droga chirurgii plastycznej: starzenie się z godnością Niebezpieczna droga chirurgii plastycznej: starzenie się z godnością
    Dlaczego obsesja młodości może sprawić, że znane twarze, takie jak ta Zac'a Efrona, stają się przykładem złej chirurgii plastycznej. Naucz się starzeć z godnością. Nie przegap tego!

  • Chris Hemsworth, bardziej seksowny niż kiedykolwiek w wieku 41 lat Chris Hemsworth, bardziej seksowny niż kiedykolwiek w wieku 41 lat
    Z 41 latami, które obchodził w zeszłym miesiącu, Chris Hemsworth wciąż udowadnia (i pokazuje), dlaczego jest prawdziwym przystojniakiem Hollywood.
  • Co to znaczy marzyć o parkingach? Co to znaczy marzyć o parkingach?
    W tym artykule odkryją Państwo znaczenie swoich marzeń o parkingu. Co symbolizują puste lub pełne miejsca? Proszę odkryć ich przesłanie dla Państwa.
  • Co oznacza sen o mleku? Co oznacza sen o mleku?
    Odkryj ukryte znaczenie snów o mleku. Od dobrobytu po płodność - poznaj wszystkie interpretacje tego enigmatycznego snu.
  • Co oznacza sen o powodzi? Co oznacza sen o powodzi?
    Odkryj znaczenie swoich snów dzięki temu artykułowi na temat Co to znaczy śnić o powodzi? Uzyskaj porady i wskazówki, aby podejmować lepsze decyzje w życiu.
  • Co oznacza sen o używaniu kuchenki? Co oznacza sen o używaniu kuchenki?
    Odkryj znaczenie snu o kuchence w naszym najnowszym artykule. Analizujemy ten sen i dajemy Państwu wskazówki, jak wykorzystać jego przesłanie w życiu codziennym.
  • Co oznacza sen o sali operacyjnej? Co oznacza sen o sali operacyjnej?
    Odkryj prawdziwe znaczenie snu o sali operacyjnej w tym artykule. Uzyskaj praktyczne i przydatne wskazówki, aby lepiej zrozumieć swoje sny i wykorzystać ich przesłanie do podejmowania lepszych decyzji w swoim życiu.

Powiązane tagi

Znaczenie snów Zdrowie

Wyszukaj swój znak zodiaku, zgodności, marzenia