Ma 58 lat, ale wygląda na 20, opowiem ci o jego sekretach
Odkryj sekrety Chuando Tana, 58-letniego influencera, który wygląda na 20. Jego styl życia i dieta są kluczowe dla jego niesamowitej młodości....Autor: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
- Sekret Młodości: Dieta i Ćwiczenia
- Znaczenie Snu i Nastawienia Psychicznego
- Ćwiczenia: Klucz do Kulturystyki
- Holistyczne Podejście do Dobrego Samopoczucia
Sekret Młodości: Dieta i Ćwiczenia
Chuando Tan, fotograf i model z Singapuru, rzucił wyzwanie prawom starzenia się, wyglądając w wieku 58 lat jakby miał 20.
Jego mantra, "70% wszystkiego tkwi w diecie, a 30% w ćwiczeniach", ujawnia znaczenie zrównoważonego odżywiania połączonego z rutyną ćwiczeń.
Más allá de la dieta y el ejercicio, Chuando Tan enfatiza la importancia de una vida disciplinada y la hidratación constante.
Dzięki diecie bogatej w białko i zdyscyplinowanemu podejściu do ćwiczeń, Tan znalazł formułę na utrzymanie swojego imponującego ciała i witalności.
Jego rutyna obejmuje obfite śniadanie składające się z sześciu jajek w koszulce, owsianki, miodu i awokado. W ciągu dnia wybiera zrównoważone posiłki, które obejmują kurczaka, warzywa i ryby, upewniając się, że nie pomija żadnego głównego posiłku.
Jego rutyna obejmuje obfite śniadanie składające się z sześciu jajek w koszulce, owsianki, miodu i awokado. W ciągu dnia wybiera zrównoważone posiłki, które obejmują kurczaka, warzywa i ryby, upewniając się, że nie pomija żadnego głównego posiłku.
Klucz, według Tana, polega na czerpaniu radości z zdrowego odżywiania, nie rezygnując całkowicie z przyjemności, takich jak lody czy smażony kurczak od czasu do czasu.
Nie jest jedynym influencerem, o którym mówiliśmy, możesz również przeczytać o Bryanie Johnsonie i jego technikach na życie przez 120 lat.
Tan podkreśla znaczenie dobrego snu, twierdząc, że „wcześniejsze kładzenie się spać się opłaca”. Dobry wypoczynek nie tylko poprawia codzienną produktywność, ale także przyczynia się do lepszego ogólnego zdrowia.
Znaczenie Snu i Nastawienia Psychicznego
Tan podkreśla znaczenie dobrego snu, twierdząc, że „wcześniejsze kładzenie się spać się opłaca”. Dobry wypoczynek nie tylko poprawia codzienną produktywność, ale także przyczynia się do lepszego ogólnego zdrowia.
Ponadto podkreśla znaczenie utrzymywania pozytywnego nastawienia psychicznego, uważając, że może to być decydujące na drodze do zdrowego stylu życia.
Myślenie odgrywa kluczową rolę w jego rutynie dobrostanu, pozwalając mu stawiać czoła każdemu dniu z energią i determinacją.
Myślenie odgrywa kluczową rolę w jego rutynie dobrostanu, pozwalając mu stawiać czoła każdemu dniu z energią i determinacją.
„Nastawienie psychiczne odgrywa kluczową rolę w określaniu drogi, którą należy podążać” – podkreśla Tan, odzwierciedlając swoje zaangażowanie w zrównoważone życie.
Osiągnięcie dobrostanu psychicznego dzięki jodze
Desde joven, Tan ha estado involucrado en el culturismo, una actividad que se convirtió en su “conservante” natural.
Osiągnięcie dobrostanu psychicznego dzięki jodze
Ćwiczenia: Klucz do Kulturystyki
Desde joven, Tan ha estado involucrado en el culturismo, una actividad que se convirtió en su “conservante” natural.
Trenuje siłę cztery razy w tygodniu, łącząc ćwiczenia złożone, takie jak przysiady i podciągnięcia, co pozwala mu efektywnie pracować nad wieloma grupami mięśniowymi.
Ta strategia nie tylko optymalizuje jego czas treningu, ale także maksymalizuje spalanie kalorii i przyczynia się do rozwoju masy mięśniowej.
Oprócz swojego reżimu z ciężarami, Tan włącza ćwiczenia cardio do swojej rutyny, zapewniając odpowiednią równowagę między siłą a wytrzymałością. Połączenie tych praktyk było kluczowe dla utrzymania jego wyrzeźbionej sylwetki i energii.
Przykłady ćwiczeń o niskim wpływie
Oprócz swojego reżimu z ciężarami, Tan włącza ćwiczenia cardio do swojej rutyny, zapewniając odpowiednią równowagę między siłą a wytrzymałością. Połączenie tych praktyk było kluczowe dla utrzymania jego wyrzeźbionej sylwetki i energii.
Przykłady ćwiczeń o niskim wpływie
Holistyczne Podejście do Dobrego Samopoczucia
Más allá de la dieta y el ejercicio, Chuando Tan enfatiza la importancia de una vida disciplinada y la hidratación constante.
Unika alkoholu, tytoniu i nadmiernej konsumpcji kofeiny, i decyduje się na proste dbanie o skórę, używając tylko produktów odpowiednich dla swojej wrażliwej cery.
Czy pijesz za dużo alkoholu? Co mówi nauka
Czy pijesz za dużo alkoholu? Co mówi nauka
Chociaż raz wypróbował botoks, postanowił nie kontynuować tych zabiegów, woląc dbać o swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne.
W miarę zbliżania się do 60. roku życia, Tan pozostaje zaangażowany w swoje dobrostan, odrzucając etykiety młodości i przypominając, że na koniec dnia jest tylko zwykłą osobą. Jego historia jest przypomnieniem, że długowieczność i witalność można osiągnąć dzięki świadomym wyborom i holistycznemu podejściu do zdrowia.
W miarę zbliżania się do 60. roku życia, Tan pozostaje zaangażowany w swoje dobrostan, odrzucając etykiety młodości i przypominając, że na koniec dnia jest tylko zwykłą osobą. Jego historia jest przypomnieniem, że długowieczność i witalność można osiągnąć dzięki świadomym wyborom i holistycznemu podejściu do zdrowia.
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik
-
Nawyki, które powinieneś porzucić po 50. roku życia, aby wydłużyć swoje życie
Odkryj, jak redukcja niektórych nawyków w wieku 50 lat może wydłużyć Twoje życie. Zdrowe odżywianie jest kluczowe, nigdy nie jest za późno, aby zacząć! -
Proteiny i czynniki genetyczne wpływające na zdrowie mózgu
Odkryj, jak białka wpływają na komunikację mózgową, powodując śmierć neuronów. Poznaj czynniki genetyczne i styl życia, które zwiększają ryzyko. -
Analiza krwi pozwala przewidzieć ryzyko sercowe nawet 30 lat wcześniej
Badanie krwi może przewidzieć ryzyko choroby serca u kobiet nawet do 30 lat przed pojawieniem się objawów, według badania opublikowanego w New England Journal of Medicine. -
Jak ciśnienie krwi skurczowej zwiększa ryzyko udaru mózgu
Odkryj, jak ciśnienie krwi skurczowej wiąże się ze zwiększonym ryzykiem udaru mózgu w analizie sześciu badań. Dowiedz się więcej tutaj! -
Czy czujesz złość? Użyj tej japońskiej techniki, aby się uspokoić
Jak pozbyć się złości: podejście oparte na psychologii i praktykach japońskich.
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.
Analiza astralna i numerologiczna
-
Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją
Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.
-
Rewolucyjny postęp: Wczesna diagnoza utraty pamięci u osób starszych
Badacze z Mayo Clinic odkryli postęp w zakresie utraty pamięci u osób starszych, wpływając na układ limbiczny. Ekskluzywne szczegóły w Infobae. -
Terapia Poznawczo-Behawioralna: Skuteczne Rozwiązanie dla Bezsenności
Odkryj terapię poznawczo-behawioralną dla bezsenności: skuteczna i bezpieczna metoda leczenia. Dołącz do naszej darmowej rozmowy na temat znaczenia snu. -
Bóle głowy? Produkty domowe, które mogą je powodować
Odkryj, jak powszechne produkty mogą powodować intensywne bóle głowy, od aminokwasów po odwodnienie. Bądź na bieżąco i złagodź swoje dolegliwości! -
Odchudzanie z dietą śródziemnomorską? Eksperci odpowiadają na pytania
Dowiedz się, jak dieta śródziemnomorska może pomóc Ci schudnąć i poprawić zdrowie. -
Muzyka leczy: śpiewanie naprawia mózg po udarze mózgu
Według badaczy z Uniwersytetu w Helsinkach w Finlandii, śpiewanie wspiera produkcję mowy u pacjentów z afazją po udarze: efekt rehabilitacji śpiewu w mózgu. -
Korzyści porannej światła słonecznego: zdrowie i sen
Opowiadam, jak poprawiłem swoje życie tylko poprzez regularne kąpiele w promieniach słonecznych każdego ranka. Dowiedz się o korzyściach mentalnych i fizycznych tego dobrego nawyku! -
Niebezpieczna droga chirurgii plastycznej: starzenie się z godnością
Dlaczego obsesja młodości może sprawić, że znane twarze, takie jak ta Zac'a Efrona, stają się przykładem złej chirurgii plastycznej. Naucz się starzeć z godnością. Nie przegap tego! -
Ożyw swoją kreatywność: klucze do ponownego połączenia wewnętrznego
Impulsuj swoją kreatywność i przełam blokadę. Odkryj skuteczne rozwiązania, aby uwolnić swój potencjał. Ruszaj w stronę innowacji! -
Co to znaczy śnić o trzęsieniach ziemi?
Odkryj w tym artykule znaczenie snów, w których odczuwasz wstrząsy i ruchy sejsmiczne. Dowiedz się, jak je interpretować i jak mogą wpływać na Państwa życie. -
6 wskazówek, jak wykryć, że ktoś bliski potrzebuje naszej pomocy
Dowiedz się, jak rozpoznać sytuacje, w których Twoi bliscy potrzebują Twojej pomocy i uwagi. Proszę nauczyć się być obecnym i dawać im wsparcie, którego tak bardzo potrzebują. -
Co to znaczy marzyć o parku?
Odkryj znaczenie swoich snów dzięki artykułowi Co oznacza sen o parku? Znajdź wskazówki i porady, aby rozszyfrować jego przesłanie i podejmować lepsze decyzje w swoim życiu. -
Śródziemnomorska przyprawa, która poprawia twoje zdrowie
Poznaj tę niezbędną przyprawę kuchni śródziemnomorskiej, bogatą w korzystne związki. Łatwo wprowadź ją do swojej codziennej diety i popraw swoje zdrowie! -
Wprowadź daktyle do swojej diety, aby poprawić trawienie i kontrolować poziom glukozy
Odkryj te owoce bogate w błonnik, które poprawiają trawienie i kontrolują glukozę. Dostarczają naturalnej energii, ale spożywaj z umiarem z powodu zawartości cukru!