Witamy w horoskopie ALEGSA

Ma 58 lat, ale wygląda na 20, opowiem ci o jego sekretach

Odkryj sekrety Chuando Tana, 58-letniego influencera, który wygląda na 20. Jego styl życia i dieta są kluczowe dla jego niesamowitej młodości....
Autor: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05







  1. Sekret Młodości: Dieta i Ćwiczenia
  2. Znaczenie Snu i Nastawienia Psychicznego
  3. Ćwiczenia: Klucz do Kulturystyki
  4. Holistyczne Podejście do Dobrego Samopoczucia

Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!



Sekret Młodości: Dieta i Ćwiczenia



Chuando Tan, fotograf i model z Singapuru, rzucił wyzwanie prawom starzenia się, wyglądając w wieku 58 lat jakby miał 20.

Jego mantra, "70% wszystkiego tkwi w diecie, a 30% w ćwiczeniach", ujawnia znaczenie zrównoważonego odżywiania połączonego z rutyną ćwiczeń.

Dzięki diecie bogatej w białko i zdyscyplinowanemu podejściu do ćwiczeń, Tan znalazł formułę na utrzymanie swojego imponującego ciała i witalności.

Jego rutyna obejmuje obfite śniadanie składające się z sześciu jajek w koszulce, owsianki, miodu i awokado. W ciągu dnia wybiera zrównoważone posiłki, które obejmują kurczaka, warzywa i ryby, upewniając się, że nie pomija żadnego głównego posiłku.


Klucz, według Tana, polega na czerpaniu radości z zdrowego odżywiania, nie rezygnując całkowicie z przyjemności, takich jak lody czy smażony kurczak od czasu do czasu.

Nie jest jedynym influencerem, o którym mówiliśmy, możesz również przeczytać o Bryanie Johnsonie i jego technikach na życie przez 120 lat.


Znaczenie Snu i Nastawienia Psychicznego



Tan podkreśla znaczenie dobrego snu, twierdząc, że „wcześniejsze kładzenie się spać się opłaca”. Dobry wypoczynek nie tylko poprawia codzienną produktywność, ale także przyczynia się do lepszego ogólnego zdrowia.

Ponadto podkreśla znaczenie utrzymywania pozytywnego nastawienia psychicznego, uważając, że może to być decydujące na drodze do zdrowego stylu życia.

Myślenie odgrywa kluczową rolę w jego rutynie dobrostanu, pozwalając mu stawiać czoła każdemu dniu z energią i determinacją.

„Nastawienie psychiczne odgrywa kluczową rolę w określaniu drogi, którą należy podążać” – podkreśla Tan, odzwierciedlając swoje zaangażowanie w zrównoważone życie.

Osiągnięcie dobrostanu psychicznego dzięki jodze



Ćwiczenia: Klucz do Kulturystyki



Desde joven, Tan ha estado involucrado en el culturismo, una actividad que se convirtió en su “conservante” natural.

Trenuje siłę cztery razy w tygodniu, łącząc ćwiczenia złożone, takie jak przysiady i podciągnięcia, co pozwala mu efektywnie pracować nad wieloma grupami mięśniowymi.

Ta strategia nie tylko optymalizuje jego czas treningu, ale także maksymalizuje spalanie kalorii i przyczynia się do rozwoju masy mięśniowej.

Oprócz swojego reżimu z ciężarami, Tan włącza ćwiczenia cardio do swojej rutyny, zapewniając odpowiednią równowagę między siłą a wytrzymałością. Połączenie tych praktyk było kluczowe dla utrzymania jego wyrzeźbionej sylwetki i energii.

Przykłady ćwiczeń o niskim wpływie



Holistyczne Podejście do Dobrego Samopoczucia



Más allá de la dieta y el ejercicio, Chuando Tan enfatiza la importancia de una vida disciplinada y la hidratación constante.

Unika alkoholu, tytoniu i nadmiernej konsumpcji kofeiny, i decyduje się na proste dbanie o skórę, używając tylko produktów odpowiednich dla swojej wrażliwej cery.

Czy pijesz za dużo alkoholu? Co mówi nauka

Chociaż raz wypróbował botoks, postanowił nie kontynuować tych zabiegów, woląc dbać o swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne.

W miarę zbliżania się do 60. roku życia, Tan pozostaje zaangażowany w swoje dobrostan, odrzucając etykiety młodości i przypominając, że na koniec dnia jest tylko zwykłą osobą. Jego historia jest przypomnieniem, że długowieczność i witalność można osiągnąć dzięki świadomym wyborom i holistycznemu podejściu do zdrowia.



Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop






Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik

ALEGSA AI

AI Asystent odpowiada w ciągu kilku sekund

Asystent sztucznej inteligencji został przeszkolony w zakresie informacji na temat interpretacji snów, zodiaku, osobowości i zgodności, wpływu gwiazd i ogólnie relacji


Jestem Alegsa

Od ponad 20 lat piszę artykuły do horoskopów i samopomocy w sposób profesjonalny.

Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop


Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.

Analiza astralna i numerologiczna

  • Dreamming Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.

Powiązane tagi

Celebryci Zdrowie

Wyszukaj swój znak zodiaku, zgodności, marzenia