Witamy w horoskopie ALEGSA

Tendencja influencerów jedzących jajka ze skorupką: jakie korzyści to przynosi?

Wiele influencerów z Instagrama, Facebooka i TikToka poleca jedzenie gotowanych jajek ze skorupką: czy jest to zdrowe? Czy ma jakiekolwiek korzyści dla zdrowia?...
Autor: Patricia Alegsa
10-05-2024 10:28







  1. Korzyści z spożywania wapnia z łupin jaj
  2. Skąd najlepiej pozyskać wapń dla organizmu

Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!


Nowy trend wśród influencerów zajmujących się żywieniem budzi pewne wątpliwości dotyczące rzeczywistych korzyści zdrowotnych wynikających z tej nowej mody na spożywanie gotowanych jajek wraz ze skorupką.

Jak możemy zobaczyć w poniższym wideo, influencer Juan Manuel Martino (ig: juan_manuel_martino) pokazuje, jak je jajka gotowane wraz ze skorupką, czyli bez ich usuwania.

Rzeczywistość jest taka, że spożywanie gotowanych jajek ze skorupką jest praktyką rzadką i potencjalnie niebezpieczną ze względu na problemy z trawieniem, zdrowotność i ryzyka (choć minimalne) zadławienia czy uszkodzenia wewnętrznego.

W tym konkretnym przypadku influencer zaleca dokładne przeżucie jajka, ale podkreśla, że jajko było gotowane przez ponad 15 minut.

To prawdopodobnie najważniejszy punkt spożywania jajek ze skorupką: muszą być one dobrze ugotowane, ponieważ to w skorupce mogą gromadzić się niebezpieczne bakterie. Ugotowanie ich przez odpowiedni czas zabija te bakterie, co czyni ich spożycie bezpieczniejszym.

W międzyczasie możesz zapisać się na przeczytanie:

Czy schudniesz na diecie śródziemnomorskiej? Eksperci odpowiadają na Twoje wątpliwości


Korzyści z spożywania wapnia z łupin jaj




Jeśli chodzi o właściwości odżywcze, spożycie wapnia, który jest kluczowym składnikiem skorupki jaja, przynosi liczne korzyści dla ludzkiego organizmu.

Wapń jest najbardziej obfitym minerałem w organizmie i jest niezbędny do wielu funkcji:

Zdrowie kości i zębów

Wapń jest niezbędny do utrzymania kości i zębów w dobrej kondycji. Przyczynia się do gęstości kości, co pomaga zapobiegać warunkom takim jak osteoporoza, szczególnie istotne u kobiet po menopauzie i osób starszych.

Funkcja mięśniowa

Wapń odgrywa kluczową rolę w skurczach i rozluźnianiu mięśni. Niedobór wapnia może powodować zmęczenie mięśniowe lub skurcze.

Krzepnięcie krwi

Wapń jest niezbędny do aktywacji różnych czynników krzepnięcia we krwi. Brak wystarczającej ilości wapnia może zagrażać procesowi krzepnięcia, zwiększając ryzyko krwotoków.

Przewodnictwo sygnałów nerwowych

Ten minerał pomaga w przewodzeniu impulsów nerwowych, ułatwiając komunikację między mózgiem a różnymi częściami ciała, co wpływa na funkcje takie jak ruch i odpowiedź sensoryczna.

Funkcja enzymatyczna

Wapń pełni rolę kofaktora dla wielu enzymów, co oznacza, że pomaga niektórym enzymom w wykonywaniu ich funkcji katalizowania reakcji biochemicznych w organizmie.

W międzyczasie możesz przeczytać ten inny artykuł, który Cię zainteresuje:

Jak kontrolować poziom cholesterolu dzięki roślinom strączkowym: korzyści zdrowego odżywiania




Skąd najlepiej pozyskać wapń dla organizmu




Mimo te korzyści, ważne jest, aby pozyskiwać wapń z bezpiecznych i biodostępnych źródeł. Suplementy wapnia, w tym te pochodzące z przetworzonej i zmiażdżonej na proszek skorupki jaj, mogą być bezpieczniejszą opcją niż spożywanie całych skorupek jaj.

Proszek ze skorupki jaj jest przygotowany do spożycia i często używany jako suplement wapnia.

Jeśli rozważasz skorupkę jaj jako źródło wapnia, istotne jest odpowiednie jej przygotowanie, aby uniknąć ryzyka zdrowotnego.

Należy ją dokładnie wyczyścić, aby usunąć bakterie, gotować przez co najmniej 15 minut, aby zapewnić bezpieczeństwo, a następnie zmielić na drobny proszek, który można dodać do jedzenia lub przyjmować w postaci kapsułek.

Warto zaznaczyć, że to tylko moda, gdyż wapń można łatwo pozyskać z wielu innych produktów spożywczych, takich jak:

1. Produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt.

2. Warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły.

3. Migdały i orzechy.

4. Sardynki w puszce.

5. Tofu.

6. Nasiona chia.

7. Strączki, takie jak ciecierzyca i soczewica.

8. Suszone figi.

9. Smażony łosoś z kośćmi.

10. Produkty wzbogacone, takie jak sok pomarańczowy i mleko sojowe.





Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop






Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik

ALEGSA AI

AI Asystent odpowiada w ciągu kilku sekund

Asystent sztucznej inteligencji został przeszkolony w zakresie informacji na temat interpretacji snów, zodiaku, osobowości i zgodności, wpływu gwiazd i ogólnie relacji


Jestem Alegsa

Od ponad 20 lat piszę artykuły do horoskopów i samopomocy w sposób profesjonalny.

Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop


Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.

Analiza astralna i numerologiczna

  • Dreamming Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.

Powiązane tagi

Celebryci Aktualności Zdrowie

Wyszukaj swój znak zodiaku, zgodności, marzenia