Jak alkohol wpływa na serce



Alkohol często kojarzy się ze świętowaniem i chwilami relaksu, jednak jego wpływ na serce zasługuje na uwagę. Niektóre badania przedstawione przez American Heart Association wiążą częste lub nadmierne spożywanie alkoholu z wyższym ryzykiem zaburzeń sercowo-naczyniowych.

Jedno z analizowanych odkryć wskazuje, że nawet niewielkie ilości mogą aktywować mechanizmy stresowe w komórkach serca. Wśród nich znajduje się białko znane jako JNK2, związane ze zmianami w sposobie, w jaki serce reguluje swój rytm.

Nie oznacza to, że jeden kieliszek koniecznie wywoła arytmię. Ryzyko zależy od ilości, częstotliwości, wcześniejszego stanu zdrowia, przyjmowanych leków i innych indywidualnych czynników. Podważa to jednak przekonanie, że picie alkoholu jest korzystne dla serca.

Jeśli nie pijesz, nie musisz zaczynać, aby chronić swoje zdrowie sercowo-naczyniowe. A jeśli spożywasz alkohol, znajomość własnych granic może pomóc Ci podejmować bardziej świadome decyzje.

Jaka ilość alkoholu jest uznawana za nadmierną



Wypicie dużej ilości alkoholu w krótkim czasie stanowi szczególnie duże obciążenie dla organizmu. Dla orientacji: spożycie pięciu drinków w ciągu około dwóch godzin przez mężczyznę lub czterech przez kobietę uznaje się za epizod nadmiernego picia.

Taki wzorzec może sprzyjać wystąpieniu migotania przedsionków, arytmii, w której górne jamy serca biją szybko i nieregularnie. Niektóre osoby odczuwają kołatanie serca, duszność, osłabienie, zawroty głowy lub ucisk w klatce piersiowej. Inne mogą nie zauważyć wyraźnych objawów.

Doktor Saugat Khanal, jeden z autorów cytowanego badania, wyjaśnił, że podczas świąt i uroczystości wzrasta liczba przypadków tak zwanego „świątecznego zespołu sercowego”. Są to zaburzenia rytmu serca związane z wysokim spożyciem alkoholu, także u osób bez znanych wcześniejszych problemów zdrowotnych.

Dlatego warto unikać wypijania kilku kieliszków w ciągu zaledwie kilku godzin. Przeplatanie alkoholu wodą nie eliminuje jego działania, ale może pomóc Ci pić wolniej. Pomocne jest także zjedzenie czegoś wcześniej, ustalenie limitu oraz przygotowanie napoju bezalkoholowego, aby nie podejmować decyzji pod presją otoczenia.

Abstynencja lub ograniczenie spożycia może zmniejszyć to ryzyko. Jeśli chcesz zgłębić temat, możesz przeczytać Czy pijemy za dużo alkoholu? Co mówi nauka.

Alkohol, kobiety i terapia estrogenowa



Inne przedstawione badanie analizowało, w jaki sposób alkohol może odmiennie wpływać na kobiecy organizm, szczególnie w przypadku stosowania estrogenowej terapii zastępczej.

Choć estrogen uczestniczy w różnych mechanizmach ochrony układu sercowo-naczyniowego, łączenie go z alkoholem nie gwarantuje korzystnego efektu. Analizowane wyniki sugerują, że ta interakcja może pogarszać niektóre funkcje serca. Część tych dowodów pochodzi z modeli eksperymentalnych, dlatego wciąż potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć ich znaczenie dla ludzi.

Doktor Syed Anees Ahmed, związany z drugim badaniem, podkreślił, jak ważne jest, aby kobiety zachowały szczególną ostrożność w okresie menopauzy. Na tym etapie mogą zmieniać się metabolizm alkoholu, sen, ciśnienie tętnicze oraz reakcja organizmu na stres.

Jeśli stosujesz terapię hormonalną, nie przerywaj ani nie zmieniaj leczenia na własną rękę. Rozsądnie jest porozmawiać ze swoim lekarzem o tym, ile alkoholu pijesz, jak często oraz czy występują interakcje z przyjmowanymi lekami.

Jak ograniczyć spożycie alkoholu i zadbać o serce



Umiar pomaga, ale nie istnieje ilość alkoholu całkowicie wolna od ryzyka dla wszystkich osób. Są również sytuacje, w których warto go unikać, takie jak ciąża, niektóre choroby, określone terapie medyczne, prowadzenie pojazdów lub historia uzależnienia.

Pomóc Ci mogą te proste kroki:


  • Zdecyduj przed wyjściem, ile napojów wypijesz.

  • Pij powoli i unikaj udziału w szybkich kolejkach.

  • Przeplataj każdy kieliszek wodą lub napojem bezalkoholowym.

  • Nie używaj alkoholu, aby łagodzić lęk, smutek czy bezsenność.

  • Zwróć uwagę, czy trudno Ci przestać, kiedy już zaczniesz.



Możesz też zmienić swój rytuał, nie rezygnując z przyjemności: woda z owocami, zimne napary, bezalkoholowe koktajle lub napój gazowany mogą towarzyszyć świętowaniu. Najważniejsze nie jest to, by trzymać w dłoni alkoholowy kieliszek, lecz by dzielić tę chwilę z innymi.

Jeśli pojawi się utrzymujące się kołatanie serca, ból w klatce piersiowej, omdlenie lub trudności w oddychaniu, natychmiast poszukaj pomocy medycznej. Słuchanie sygnałów wysyłanych przez ciało jest również konkretnym sposobem dbania o serce. Następnym razem, gdy będziesz wznosić toast, zrób to z własnego świadomego wyboru, a nie pod presją otoczenia.