Get Up from the Couch! Jak siedzący tryb życia wpływa na twoje serce
Siedzenie zbyt długo starzeje serce, nawet jeśli ćwiczysz. Odkryj, jak przeciwdziałać temu negatywnemu efektowi....Autor: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01
- Niebezpieczne uroki siedzenia
- Co mówi nauka?
- Intensywne ćwiczenia na ratunek
- Małe zmiany, wielkie korzyści
Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!
Ach, kanapa! Ten wierny przyjaciel, który towarzyszy nam podczas maratonów serialowych i przyjmuje nas po długim dniu.
Ale czy wiesz, że ten komfortowy towarzysz może w tajemnicy spiskować przeciwko twojemu sercu? Tak, dobrze słyszysz.
Nowe badanie pokazuje, że spędzanie zbyt dużo czasu przyklejonym do krzesła lub fotela może przyspieszać starzenie się naszego wewnętrznego silnika, nawet jeśli od czasu do czasu pozwalamy sobie na ruch.
Según el estudio, simplemente cumplir con los 20 minutos de ejercicio diario recomendados no es suficiente para contrarrestar los efectos negativos de estar sentados. ¡Pero un momento!
Niebezpieczne uroki siedzenia
Según el estudio, simplemente cumplir con los 20 minutos de ejercicio diario recomendados no es suficiente para contrarrestar los efectos negativos de estar sentados. ¡Pero un momento!
Antes de que te pongas en plan pánico, no todo está perdido. Chandra Reynolds, la cabeza del equipo detrás de esta revelación, nos recuerda que un paseo rápido después del trabajo no es la panacea para los males del sedentarismo. Parece que necesitamos algo más intenso para realmente proteger nuestro corazón.
Badacze analizowali ponad tysiąc mieszkańców Kolorado, koncentrując się na grupie młodych dorosłych w wieku od 28 do 49 lat. Ryan Bruellman, członek zespołu, podkreślił, że młodzi ludzie często myślą, że są poza zasięgiem starzenia się.
Co mówi nauka?
Badacze analizowali ponad tysiąc mieszkańców Kolorado, koncentrując się na grupie młodych dorosłych w wieku od 28 do 49 lat. Ryan Bruellman, członek zespołu, podkreślił, że młodzi ludzie często myślą, że są poza zasięgiem starzenia się.
Jednak okazuje się, że te długie godziny bezczynności przed ekranem mogą sprawić, że serce starzeje się szybciej, niż chcielibyśmy przyznać. Kluczem jest to, że nie wystarczy się trochę poruszać; trzeba wziąć to na poważnie.
Teraz, to nie oznacza, że musisz żegnać się z kanapą na zawsze. Dobrą wiadomością jest to, że zwiększenie intensywności naszego codziennego treningu może zrobić różnicę.
Intensywne ćwiczenia na ratunek
Teraz, to nie oznacza, że musisz żegnać się z kanapą na zawsze. Dobrą wiadomością jest to, że zwiększenie intensywności naszego codziennego treningu może zrobić różnicę.
Dodanie przynajmniej 30 minut intensywnego ćwiczenia, takiego jak bieganie lub jazda na rowerze, może pomóc zrekompensować szkody spowodowane siedzeniem. I chociaż nie uda nam się całkowicie zniwelować skutków, możemy znacząco poprawić nasze zdrowie serca.
Ćwiczenia o niskim wpływie dla twoich kolan
¿Zastanawiasz się, jak możesz to zastosować w swoim życiu? Spróbuj przeplatać siedzenie z staniem w pracy. Jeśli czujesz się odważny, zamień swoje weekendy w intensywne sesje treningowe. Bycie "wojownikiem weekendowym" może być kluczem do utrzymania twojego serca młodszym.
Ćwiczenia o niskim wpływie dla twoich kolan
Małe zmiany, wielkie korzyści
¿Zastanawiasz się, jak możesz to zastosować w swoim życiu? Spróbuj przeplatać siedzenie z staniem w pracy. Jeśli czujesz się odważny, zamień swoje weekendy w intensywne sesje treningowe. Bycie "wojownikiem weekendowym" może być kluczem do utrzymania twojego serca młodszym.
Na koniec chodzi o znalezienie równowagi i upewnienie się, że sofa nie stanie się cichym wrogiem.
Podsumowując, podczas gdy siedzenie wydaje się wygodne, nauka mówi nam, że musimy się bardziej ruszać i z większą intensywnością. Więc wstań, rozciągnij się i daj swojemu sercu ćwiczenia, których naprawdę potrzebuje. Twój przyszły ty ci za to podziękuje!
Podsumowując, podczas gdy siedzenie wydaje się wygodne, nauka mówi nam, że musimy się bardziej ruszać i z większą intensywnością. Więc wstań, rozciągnij się i daj swojemu sercu ćwiczenia, których naprawdę potrzebuje. Twój przyszły ty ci za to podziękuje!
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik
-
szczepionki przeciwko COVID chronią serce, według najnowszych badań
Badanie trzech brytyjskich uniwersytetów ujawnia efekty szczepionek Pfizer/BioNTech i AstraZeneca u dorosłych. Odkryj wyniki! -
Dwa momenty w życiu są kluczowe dla starzenia się: 40 lat i 60 lat
Odkryj, jak starzenie się wpływa na twój metabolizm oraz zdrowie fizyczne i psychiczne. Badania prowadzone przez Stanford dotyczą kluczowych zmian oraz znaczenia diety i stylu życia. -
Odkryj Międzynarodowy Dzień Jogi: korzyści i jak zacząć
Obchodź Międzynarodowy Dzień Jogi 21 czerwca. Poznaj zadziwiające korzyści jogi dla zdrowia fizycznego i psychicznego, oraz dowiedz się, jak wziąć udział w wydarzeniach globalnych. Rozpocznij podróż ku dobremu samopoczuciu! -
Jak umiejscowić lustra w swoim domu, aby zrównoważyć energię według Feng Shui
Odkryj, jak wykorzystać te elementy, aby przyciągnąć pozytywną energię i stworzyć zrównoważone oraz ożywiające otoczenie w swoim domu. Przemień swoją przestrzeń już teraz! -
Zaskakujące korzyści płynące z jedzenia jabłka dziennie
Odkryj zaskakujące korzyści płynące z jedzenia jednej jabłka dziennie: stabilizuje poziom cukru we krwi i obniża cholesterol dzięki swojej pektynie. Naturalne zdrowie!
Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop
Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.
Analiza astralna i numerologiczna
-
Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją
Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.
-
Popraw swoją pamięć i koncentrację: Sekret fitnessu multikomponentowego
Popraw swoją pamięć, koncentrację i umiejętności fizyczne. Odkryj, jak aktywność wieloskładnikowa może wydłużyć twoje życie i autonomię według eksperta Marza Grigoletto. -
Szanujmy osoby starsze: pewnego dnia także ty będziesz staruszkiem
15 czerwca każdego roku obchodzony jest Światowy Dzień Świadomości Nadużyć i Przemocy wobec Osób Starszych. Co możemy zrobić, aby pomóc naszym seniorom? -
Wprowadź daktyle do swojej diety, aby poprawić trawienie i kontrolować poziom glukozy
Odkryj te owoce bogate w błonnik, które poprawiają trawienie i kontrolują glukozę. Dostarczają naturalnej energii, ale spożywaj z umiarem z powodu zawartości cukru! -
Bóle głowy? Produkty domowe, które mogą je powodować
Odkryj, jak powszechne produkty mogą powodować intensywne bóle głowy, od aminokwasów po odwodnienie. Bądź na bieżąco i złagodź swoje dolegliwości! -
Jak ciśnienie krwi skurczowej zwiększa ryzyko udaru mózgu
Odkryj, jak ciśnienie krwi skurczowej wiąże się ze zwiększonym ryzykiem udaru mózgu w analizie sześciu badań. Dowiedz się więcej tutaj! -
Nasiona Chia: Kto powinien unikać ich spożycia?
Dowiedz się, kto powinien unikać nasion chia i dlaczego. Poznaj ich przeciwwskazania oraz zalecaną dzienną porcję, aby cieszyć się ich korzyściami. -
Śródziemnomorska przyprawa, która poprawia twoje zdrowie
Poznaj tę niezbędną przyprawę kuchni śródziemnomorskiej, bogatą w korzystne związki. Łatwo wprowadź ją do swojej codziennej diety i popraw swoje zdrowie! -
Alarm dla wirusa Marburg, podobnego do wirusa Ebola
Nowe ognisko wirusa Marburga: dotyka pracowników służby zdrowia z wysoką śmiertelnością. Dowiedz się, gdzie i więcej szczegółów na temat tego niebezpiecznego patogenu. -
Co oznacza sen o narodzinach dzieci?
Odkryj znaczenie snów o rodzących się dzieciach - czy jest to znak zmiany lub początek nowego etapu w Twoim życiu? Przeczytaj nasz artykuł już teraz! -
Co oznacza sen o wymiotach?
Dowiedz się, co oznacza sen o wymiotach i jak ten sen może ujawnić ważne aspekty Twojego życia. Przydatne wskazówki, jak go interpretować i podejmować lepsze decyzje. -
Co oznacza sen o paradach wojskowych?
Odkryj prawdziwe przesłanie, jakie kryje się za Twoimi marzeniami o paradzie wojskowej - dowiedz się, co one oznaczają i jak mogą wpłynąć na Twoje życie! -
Ujawniły wzrost nowotworów wśród młodych: dlaczego?
Badanie ujawnia wzrost liczby diagnoz nowotworowych wśród młodych ludzi w latach 2000-2019. Zidentyfikowano najczęstsze przypadki i zbadano przyczyny tego wzrostu. -
Co to znaczy marzyć o muzyce?
Odkryjcie Państwo w naszym artykule ukryte znaczenie Waszych muzycznych snów - obudźcie swoją ciekawość i dowiedzcie się, jak interpretować swoje sny za pomocą muzyki!