Witamy w horoskopie ALEGSA

Co zwiększa szczęście u kobiet, według nauki

Odkryj nawyk, który zwiększa szczęście u kobiet, według naukowca z Harvardu. Poprawia dobrostan emocjonalny i promuje zdrowsze życie....

Autor: Patricia Alegsa

11-09-2024 20:01

Nauka za Spacerem Wdzięczności
Skumulowane Korzyści dla Dobrego Samopoczucia Emocjonalnego
Nowa Perspektywa na Temat Aktywności Fizycznej
Praktyki wdzięczności dla pełnego życia

Nauka za Spacerem Wdzięczności

Según se cuenta, Hipócrates, el sabio de la medicina, dijo alguna vez: “Si estás de mal humor, sal a caminar. Si todavía estás de mal humor, sal a caminar otra vez”.

Más de 2000 años después, la ciencia moderna respalda esta afirmación, revelando que caminar no solo mejora el estado de ánimo, sino que también puede aumentar la longevidad.

Los estudios recientes han demostrado que las mujeres que caminan diariamente y practican la gratitud tienden a vivir más años.

Por un lado, una investigación de la Universidad de Harvard, publicada en JAMA Psychiatry, encontró que la gratitud está relacionada con una mayor longevidad.

Por otro lado, un estudio de la Universidad de Buffalo confirmó que caminar reduce el riesgo de mortalidad.

¿Estás luchando para encontrar la felicidad interior?

Skumulowane Korzyści dla Dobrego Samopoczucia Emocjonalnego

Połączenie wdzięczności i aktywności fizycznej pomaga zarządzać stresem i sprzyja optymistycznemu nastawieniu do życia.

Arthur Brooks, ekspert od szczęścia z Harvardu, promuje „spacer wdzięczności” jako praktykę zwiększającą szczęście i długość życia.

To ćwiczenie polega na chodzeniu i refleksji nad rzeczami, za które jesteśmy wdzięczni, takimi jak przeszłe doświadczenia czy ważne osoby w naszym życiu.

Ta praktyka nie tylko poprawia dobrostan emocjonalny, ale także pomaga cieszyć się teraźniejszością.

Czy można mierzyć szczęście? Co mówią eksperci

Nowa Perspektywa na Temat Aktywności Fizycznej

El estudio de la Universidad de Buffalo, publicado en JAMA Cardiology, reveló que el número de pasos necesarios para reducir el riesgo de mortalidad se puede bajar de los tradicionales 10,000 a solo 3,600 pasos al día.

Esto significa que, con una caminata de aproximadamente 30 minutos, se puede obtener un impacto significativo en la salud.

Al combinar este ejercicio con pensamientos positivos, los beneficios físicos y emocionales se multiplican, contribuyendo a un bienestar general más robusto.

Te sugiero leer también: ćwiczenia fizyczne o niskim wpływie, aby poprawić swoje zdrowie.

Praktyki wdzięczności dla pełnego życia

Para zmaksymalizować korzyści z chodzenia z wdzięcznością, zaleca się chodzenie przez co najmniej 30 minut dziennie, koncentrując się na myślach o wdzięczności.

Brooks sugeruje dwa metody praktykowania tego spaceru: pierwsza polega na powiązaniu każdego kroku z myślą o wdzięczności, utrzymując stałe tempo. Druga opcja pozwala na zatrzymanie się i refleksję, a nawet zapisanie w dzienniku wdzięczności.

Ta ostatnia praktyka nie tylko pogłębia doświadczenie wdzięczności, ale także oferuje możliwość powrotu do tych pozytywnych momentów w przyszłości.

Podsumowując, spacer z wdzięcznością to dostępna i skuteczna praktyka poprawiająca zdrowie fizyczne i emocjonalne.

Dzięki połączeniu ćwiczeń i pozytywnej refleksji możemy sprzyjać pełniejszemu i zdrowszemu życiu.

7 prostych nawyków, które uczynią cię szczęśliwszym

Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop

Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik

Fale upały i ciąża: jakie środki ostrożności należy zachować
Kobiety w ciąży powinny zachować szczególną ostrożność wobec fal upałów, które występują w różnych częściach świata. Rozmawialiśmy z ekspertem.
Podróż do pokochania moich niedoskonałości
Refleksja nad tym, jak postrzegamy samych siebie i jak nauczyć się szanować swoje wady.
Jak kontrolować cholesterol za pomocą roślin strączkowych: korzyści ze zdrowego odżywiania.
Odkryj wiele korzyści zdrowotnych płynących z ciecierzycy, soczewicy, grochu, fasoli i soi! Super odżywcze pokarmy, których nie możesz przegapić!
Odpoczynek z psem: korzyści emocjonalne i wyzwania higieniczne
Spanie z pupilem w łóżku wzmacnia więź emocjonalną i zapewnia bezpieczeństwo, pomimo pewnych wyzwań higienicznych. Odkryj jego korzyści!
7 znaków, że twój ex w końcu wróci
To nieuniknione, że po zerwaniu z kimś, kogo kochasz, przychodzi czas, kiedy zastanawiasz się, czy związek jest naprawdę skończony, czy też istnieje szansa, że twój ex udaje, że jest nad tobą. A jeśli tak, to obyście kiedyś wrócili do siebie.

ALEGSA AI

Jestem Alegsa

Od ponad 20 lat piszę artykuły do horoskopów i samopomocy w sposób profesjonalny.

Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop

Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.

Analiza astralna i numerologiczna

Odkryj swoją przyszłość, tajne cechy osobowości i sposób poprawy miłości, biznesu i życia w ogóle

Interpretator snów online: z sztuczną inteligencją Chcesz dowiedzieć się, co oznacza sen, który miałeś? Odkryj moc rozumienia swoich snów dzięki naszemu zaawansowanemu interpretatorowi snów online z wykorzystaniem sztucznej inteligencji, który odpowie Ci w ciągu sekund.

Herbata z szałwii poprawia pamięć i kontroluje poziom cukru we krwi
Odkryj herbatę, która poprawia pamięć i obniża poziom cukru we krwi. Ta aromatyczna infuzja może wspierać twoje zdrowie poznawcze i kontrolować cholesterol.
Jak objawia się niepokój w zależności od znaku zodiaku?
Odkryj swoje emocje i znajdź odpowiedzi zgodnie ze swoim znakiem zodiaku: niepokój, udręka, strach? Proszę przeczytać ten artykuł i lepiej poznać siebie.
Jak Pana/Pani znak zodiaku może rujnować Pana/Pani relacje w toksyczny sposób?
Dowiedz się, jakie toksyczne zachowania popełniasz w swoich związkach miłosnych zgodnie ze swoim znakiem zodiaku. Unikaj rujnowania swoich więzi dzięki tym wskazówkom!
Unikaj tych błędów: Gdzie NIE przechowywać oliwy z oliwek w domu
Unikaj psucia oliwy z oliwek: odkryj idealne miejsce do jej przechowywania i zachowaj jej smak oraz korzyści odżywcze. Nie marnuj jej!
Tak się leczysz, zgodnie ze swoim znakiem zodiaku.
Pokazuję ci tutaj, jak możesz się chronić i dbać o siebie zgodnie ze swoim znakiem zodiaku.
Wdychaj to, co dobre, wydychaj to, co złe
W ciągu swojego życia spotyka Pan wielu ludzi. Wszyscy oni mają jedną wspólną cechę - lekcję do zaoferowania.
Czy zapominasz to, czego się uczysz? Odkryj strategie na zapamiętywanie wiedzy
Analiza ujawnia, że zapominamy dużą część wiedzy w mniej niż 24 godziny. Odkryj skuteczne strategie poprawiające retencję informacji.

Co oznacza sen o pomarańczowych kolorach?
Odkryj znaczenie swoich snów z kolorami pomarańczowymi. Odkryj, jak ten kolor może wpływać na Twoje emocje i jakie ukryte wiadomości wysyłają Ci Twoje sny.
Odkryj najbardziej kontrowersyjne znaki zodiaku
Proszę dowiedzieć się, dlaczego Skorpion, Koziorożec, Panna i Bliźnięta są najbardziej kontrowersyjnymi i fascynującymi znakami zodiaku.
Jak Państwa znak zodiaku może całkowicie zrujnować randkę?
W tym artykule dowiedzą się Państwo, w jaki sposób Państwa znak zodiaku może zrujnować randkę - proszę go nie przegapić!
Jak radzić sobie, gdy ludzie zawodzą: realistyczny przewodnik
Nawet gdy trafisz we wszystko, podejmiesz odpowiednie decyzje i będziesz postępować właściwie, czasami rzeczy nie potoczą się tak, jak oczekujesz.
Co to znaczy śnić o ukłuciu?
Proszę odkryć znaczenie snu o kłuciu. Zrozumieją Państwo emocje, które powstają w Państwa podświadomości i jak podejmować decyzje dla swojego dobra.
Dowiedz się, w co wierzy każdy element zodiaku - zaskakujące rewelacje!
Odkryj fascynujące wierzenia każdego znaku zodiaku w oparciu o jego żywioł. Dowiedz się, jak wpływają one na Twoją osobowość i przeznaczenie.