Witamy w horoskopie ALEGSA

8 lekcji, które wyniosłam z terapii

Oto podsumowanie tego, czego nauczyłam się podczas terapii psychologicznej, a co pomoże Państwu w życiu....
Autor: Alegsa
24-03-2023







  1. 1. różnica między granicami a ścianami
  2. 2. Podatność nie oznacza słabości.
  3. 3. Wyzwanie kochania ludzi bez warunków
  4. 4. Ważność naszej traumy jest ważna niezależnie od porównania z innymi.
  5. 5. Nie należy zbytnio skupiać się na negatywnych emocjach, ale też nie należy ich ignorować.
  6. 6. Kluczem do pomyślnych wyników w terapii jest nasz wysiłek.
  7. 7. Prawdziwa miłość jest bezwarunkowa, ale związki muszą być zbudowane na fundamencie zaufania i granic.
  8. 8. Proces żałoby nie przebiega według jasnej i zdefiniowanej linii czasowej.


1. różnica między granicami a ścianami


 Granice są niezbędną i zdrową częścią życia, mają na celu dostarczenie wskazówek, co jest dobre, a co złe w naszym zachowaniu.

Wyznaczanie granic pozwala nam żyć szczęśliwiej, a nasze związki są bardziej satysfakcjonujące.

 Chociaż stawianie granic może być na początku przerażające, prawdziwi ludzie będą je szanować i rozumieć ich znaczenie.

 W przeciwieństwie do granic, mury buduje się w odpowiedzi na traumę z przeszłości.

 Chociaż budowanie murów może być formą ochrony, z czasem staje się szkodliwe.

 Mury nie tylko odgradzają ludzi i rzeczy, ale również zamykają nas w sobie i uniemożliwiają nam rozwój i przetwarzanie.

 Proces traumy wymaga czasu i przestrzeni, aby poradzić sobie z emocjami, dlatego budowanie muru wokół traumatycznego doświadczenia tylko je pogarsza.

 Im dłużej mur stoi, tym trudniej go zburzyć.


2. Podatność nie oznacza słabości.


 Stawianie czoła wrażliwości może onieśmielać, ponieważ wiąże się z wystawieniem się na coś, co może nas zranić. Jeżeli jednak unikamy wrażliwości z obawy, że coś może pójść nie tak, to nie tylko pozbawiamy się możliwości korzystania z głębszych relacji, ale również wyrządzamy sobie krzywdę.

Otwierając się i będąc wrażliwym, nasze życie wzbogaca się o relacje, które dzięki temu się wzmacniają.

 Ponadto utwierdzamy się w przekonaniu, że jesteśmy wystarczająco silni, aby stawić czoła swoim ograniczeniom.

 To prawda, że bezbronność może często prowadzić do cierpienia, ale dzięki doświadczeniu można się uczyć i odkrywać korzyści.

 Jeżeli nie pozwolimy sobie na bezbronność, nigdy nie będziemy się rozwijać ani uczyć.

Zaprzeczając naszej wrażliwości, uniemożliwiamy ludziom, którzy nas kochają, by mogli nas wspierać.

 Gdy nie dopuszczamy innych do naszych chwil największej emocjonalności, w rzeczywistości mówimy im, że nie ufamy ich zdolności do dbania o nasze uczucia.

 To, co czujemy, jest w porządku i ważne jest, abyśmy potrafili wyrazić nasze uczucia ludziom, którym ufamy i którzy nas kochają.


3. Wyzwanie kochania ludzi bez warunków


 Czasami trudno jest kochać kogoś, gdy nie znamy jego wartości i zalet, które w sobie posiada.

 W naszej tęsknocie za tym, aby osoby, które kochamy, zrozumiały swoją wartość, chcielibyśmy, aby zobaczyły swój potencjał naszymi oczami.

Zanurzamy się w iluzji, że jeżeli okażemy im wystarczająco dużo miłości, będą mogli kochać siebie tak samo jak my.

 W rzeczywistości jednak rzadko tak się dzieje.

 Gdy ktoś jest w autodestrukcyjnym nastawieniu, miłość z zewnątrz nie pomoże mu wyjść z tego stanu.

 Jedynym sposobem, aby nauczyć się kochać siebie, jest praca nad przezwyciężeniem urazów i kłamstw, które doprowadziły do przekonania, że nie zasługują na miłość.

 Tylko wtedy znajdą Państwo wewnętrzną miłość do siebie.

Dopóki nie odkryją Państwo tej miłości do siebie, nie będą mogli Państwo uwierzyć, że ktoś kocha Państwa bez ukrytych motywów.

 Dlatego kluczem do bezwarunkowego kochania innych jest akceptacja ich takimi, jakimi są, unikanie negatywnych ocen i pozwolenie im na bycie tym, kim są w całości.


4. Ważność naszej traumy jest ważna niezależnie od porównania z innymi.


Ważne jest, aby zrozumieć, że nie musimy porównywać się z innymi ludźmi.

 Każdy człowiek żyje swoim życiem według swoich doświadczeń i zasobów, dlatego porównywanie jest niesprawiedliwe.

 Czasami, gdy spotykamy kogoś, kto przeszedł przez straszne doświadczenie, możemy zminimalizować nasze własne negatywne doświadczenia, myśląc, że nie mają one znaczenia w porównaniu. Możemy dojść do przekonania, że nie powinniśmy czuć się źle z powodu pewnych rzeczy, skoro inni ludzie przechodzą przez poważniejsze sytuacje.

 Ważne jest jednak, aby docenić naszą własną traumę, niezależnie od tego, jak wypada ona w porównaniu z cudzą. Jeśli wpłynęła na nasze życie i nas zraniła, to nasze doświadczenie jest ważne.

 Uznanie ważności naszej traumy pozwala nam ją przepracować, zrozumieć i nauczyć się z nią żyć.

 Dlatego nie należy minimalizować własnych negatywnych doświadczeń, lecz zaakceptować je i stawić im czoła, aby je przezwyciężyć.


5. Nie należy zbytnio skupiać się na negatywnych emocjach, ale też nie należy ich ignorować.


Powiedzenie "udawaj, aż ci się uda" jest czymś, co wielu z nas słyszało w pewnym momencie swojego życia.

 Wpojono nam, że jeśli czujemy się smutni lub zdenerwowani, powinniśmy udawać, że to uczucie nie istnieje, dopóki w magiczny sposób nie zniknie.

 Nauczono nas, że akceptowanie emocji zamiast ich ignorowania jest złe.

 Jeśli nie pozwalamy sobie na odczuwanie tego, co czujemy, czy to dobrze, czy źle, pozbawiamy się możliwości zrozumienia emocji i tego, co doprowadziło nas do takiego stanu.

Emocje przychodzą i odchodzą jak fale.

 Jeżeli pozwolimy się im zalać, gdy fala jest wysoka, będziemy mieli siłę, aby kontynuować, gdy odpłynie.

 Z drugiej strony, jeżeli będziemy walczyć z prądem emocji, nie będziemy mieli siły, aby iść naprzód, gdy burza minie.

 Nie powinniśmy poświęcać zbyt wiele czasu na myślenie o tych negatywnych emocjach, ale też nie powinniśmy ich ignorować lub z nimi walczyć.

 Jeżeli pozwolimy sobie żyć emocjami, gdy nas ogarniają, będziemy w stanie je przetworzyć i przezwyciężyć.


6. Kluczem do pomyślnych wyników w terapii jest nasz wysiłek.


 Podobnie jak w innych dziedzinach życia, postępy i korzyści, jakie osiągamy w terapii, zależą bezpośrednio od poświęcenia i zaangażowania, jakie w nią wkładamy.

Nie wystarczy uczęszczać na sesje, opowiadać terapeucie o swoich przeżyciach, słuchać jego rad, a potem zapomnieć o wszystkim do następnego spotkania.

 To tak, jakbyśmy chodzili do szkoły, siedzieli w klasie, słuchali nauczyciela, ale nie robili notatek ani nie uczyli się, a potem mieli nadzieję, że dostaną dobre oceny na egzaminie.

 Jeżeli będziemy konsekwentnie praktykować w życiu codziennym zdrowe strategie i umiejętności, które terapeuta pomaga nam rozwijać, to pozytywne rezultaty będą znacznie większe niż bycie biernym uczestnikiem terapii.


7. Prawdziwa miłość jest bezwarunkowa, ale związki muszą być zbudowane na fundamencie zaufania i granic.


Trudno jest zrozumieć, że miłość i związki to nie to samo.

 Jako istoty ludzkie mamy tendencję do kojarzenia miłości z relacjami, czy to z partnerem, rodziną czy bliskimi przyjaciółmi.

 Jednak, chociaż musimy kochać ludzi w naszym życiu bezwarunkowo, musimy mieć granice i szanować przestrzeń osobistą drugiej osoby, aby związek był zdrowy.

 Prawdziwa miłość powinna być bezwarunkowa, ale związki są inne.

 Aby były zdrowe, muszą być oparte na wzajemnym zaufaniu i granicach, które muszą być uzgodnione i respektowane przez obie strony.

 Jeżeli jedna osoba nie respektuje granic w Państwa związku, można ją nadal kochać, ale czasami trzeba się trzymać z daleka, aby nie zaszkodzić zdrowiu emocjonalnemu obu stron.


8. Proces żałoby nie przebiega według jasnej i zdefiniowanej linii czasowej.


 Ludzki mózg jest narzędziem stworzonym do rozumienia i przetwarzania informacji. Szukamy wzorców i sekwencji, ale ludzkie emocje nie zawsze są zgodne z tą logiką.

 Dlatego w wielu przypadkach logika i emocje ścierają się.

Kiedy doświadczamy nieprzyjemnych uczuć, szukamy terminu, aby je przezwyciężyć.

 Żałoba jednak nie działa w ten sposób.

 W procesie żałoby może się zdarzyć, że właśnie wtedy, gdy wydawało nam się, że idziemy do przodu, mamy dni, a nawet miesiące, gdy czujemy, że się cofamy. To nie jest regresja, lecz po prostu żałoba podąża swoim nieprzewidywalnym torem.

 Im bardziej staramy się go zrozumieć, tym bardziej staje się skomplikowany.

 Dlatego najlepsze, co możemy zrobić, to pozwolić emocjom odejść, wiedząc, że w końcu się skończą, nawet jeśli w pewnym momencie czujemy, że są ważną częścią nas samych.

 W miarę przechodzenia przez proces żałoby zaczynamy dostrzegać małe chwile spokoju, które pozwalają nam oddychać.

 Ale potem emocje powracają.

 Dlatego właśnie w tych chwilach ulgi najważniejsze jest przypominanie sobie, że pewnego dnia znów poczujemy się dobrze.



Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop






Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik

ALEGSA AI

AI Asystent odpowiada w ciągu kilku sekund

Asystent sztucznej inteligencji został przeszkolony z informacjami o zodiaku, zgodności znaków, wpływu gwiazd i relacji w ogóle


Jestem Alegsa

Od ponad 20 lat piszę artykuły do horoskopów i samopomocy w sposób profesjonalny.


Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop


Otrzymuj co tydzień w e -mailu horoskop i nasze nowe artykuły na temat miłości, rodziny, pracy, marzeń i innych wiadomości. Nie wysyłamy spamu.




Powiązane tagi

Wyszukaj swój znak zodiaku, zgodności, marzenia