8 cennych lekcji, których nauczyła mnie terapia

Odkryj cenne lekcje z mojego doświadczenia w terapii psychologicznej: porady, które odmienią Twoje życie. Nie przegap tego!...

1. 1. Zrozumienie różnicy między ustanawianiem granic a budowaniem murów
2. 2. Pokazywanie się takim, jaki jesteś, jest siłą.
3. 3. Wyzwanie Nieograniczonej Miłości
4. 4. Ważność rozpoznania ważności naszego bólu, bez porównań
5. 5. Zrównoważ swoją uwagę między pozytywnymi i negatywnymi emocjami, nie pomijając żadnej z nich.
6. 6. Sukces w terapii zależy od twojego osobistego wysiłku.
7. 7. Istota autentycznej miłości tkwi w jej wolności, podczas gdy fundamentem relacji jest zaufanie i ustanawianie
8. 8. Płynąc przez zmienne wody żałoby

Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!

W krętej drodze ku samopoznaniu i emocjonalnemu uzdrowieniu, terapia psychologiczna wznosi się jako narzędzie transformacyjne, zdolne oświetlić najbardziej ukryte zakamarki naszego istnienia, oferując cenne lekcje do radzenia sobie z zawiłościami życia.

W ciągu mojej kariery jako psycholog i doradca w obszernym wszechświecie astrologii, zodiaku i relacji międzyludzkich, byłem świadkiem i uczestnikiem niezliczonych historii rozwoju, miłości własnej i emocjonalnych pojednań, które odcisnęły niezatarte piętno w życiu wielu osób.

Przygotuj się na odkrywcza podróż, która zmieni Twoje postrzeganie samego siebie i otaczającego Cię świata!

1. Zrozumienie różnicy między ustanawianiem granic a budowaniem murów

Tworzenie granic jest istotne dla harmonijnego życia, służąc jako wytyczne tego, co uważamy za akceptowalne lub nieakceptowalne w naszym zachowaniu.

Definiując nasze granice, wzmacniamy nasze samopoczucie i wzbogacamy nasze relacje z innymi.

Choć początkowo może budzić strach określanie tych osobistych przestrzeni, prawdziwe dusze je uszanują i zrozumieją ich wartość.

W przeciwieństwie do granic, mury powstają jako mechanizm obronny przed wcześniejszymi emocjonalnymi ranami.

Chociaż budowanie barier może początkowo wydawać się schronieniem, z czasem stają się one przeszkodą.

Te bariery nie tylko nas izolują od świata zewnętrznego; także nas ograniczają, hamując nasz rozwój osobisty i zdolność do radzenia sobie z naszymi przeszłymi doświadczeniami.

Zajmowanie się traumą wymaga czasu i przestrzeni, aby ją odpowiednio przetworzyć; dlatego budowanie murów wokół tych doświadczeń jest nieskuteczne.

Im dłużej mur pozostaje nietknięty, tym większym wyzwaniem jest jego obalenie.

2. Pokazywanie się takim, jaki jesteś, jest siłą.

Stawienie czoła wrażliwości może wydawać się wyzwaniem, ponieważ narazamy się na możliwe obrażenia emocjonalne. Jednak unikając bycia wrażliwym z obawy przed niekorzystnymi wynikami, nie tylko odmawiamy sobie szansy na bardziej intymne i znaczące relacje z innymi, ale także ograniczamy siebie.

Pozwalając sobie być otwartym i wrażliwym, wzbogacamy nasze życie o bardziej solidne i prawdziwe relacje.

To również wzmacnia naszą wiarę w naszą własną zdolność do pokonywania przeszkód.

Chociaż prawdą jest, że wrażliwość może prowadzić nas do bólu, również prawdą jest, że z niej można wyciągnąć cenne lekcje i nieoczekiwane korzyści.

Unikanie wrażliwości hamuje nasz rozwój osobisty i nasze uczenie się.

Odrzucenie naszej potrzeby bycia wrażliwym oznacza pozbawienie naszych bliskich możliwości udzielenia nam wsparcia.
Kiedy zamykamy przed nimi drzwi podczas naszych najbardziej emocjonalnych momentów, przekazujemy im brak zaufania do ich zdolności radzenia sobie z naszymi delikatnymi uczuciami.

Całkowicie słuszne jest odczuwać to, co czujemy; wyrażanie naszych emocji przed tymi, którym ufamy i którzy nas cenią, jest fundamentalne.

3. Wyzwanie Nieograniczonej Miłości

Czasami trudno jest oddać naszą miłość komuś, kogo własne uznanie i wewnętrzne cechy są nam nieznane.

Chcemy, aby nasi bliscy zobaczyli swoją wartość z naszej perspektywy, pragniemy, aby odkryli swoje zdolności poprzez spojrzenie, które im oferujemy.

Pogrążamy się w fantazji, że pokazując im miłość nieustannie, zdołają pokochać samych siebie tak, jak my to już robimy.
Jednakże, rzadko staje się to rzeczywistością.

Kiedy osoba tkwi w negatywnych myślach o sobie, miłość, jaką otrzymuje z zewnątrz, nie jest wystarczająca, aby zmienić jej sytuację.

Jedyną drogą do samoodkrycia i miłości własnej jest zmierzenie się i uzdrowienie ran oraz fałszywości, które sprawiły, że uwierzyli, iż nie są godni miłości.

To dopiero wówczas mogą przyjąć prawdziwe uczucie sympatii dla siebie.

Dopóki nie znajdą tej wewnętrznej miłości, będą sceptyczni wobec idei bycia kochanym czysto, bez ukrytych interesów.
Dlatego miłość bezwarunkowa oznacza całkowite ich akceptowanie takimi, jakimi są, unikając wszelkich krytycznych osądów i pozwalając im swobodnie się wyrazić.

4. Ważność rozpoznania ważności naszego bólu, bez porównań

Warto pamiętać, że porównania z innymi nie są konieczne.
Każdy człowiek podąża własną ścieżką, zasilany własnymi doświadczeniami i unikalnymi zdolnościami, co sprawia, że porównania są nietrafione.

Czasami, spotykając kogoś, czyja historia jest naznaczona intensywnymi przeciwnościami losu, możemy zacząć bagatelizować nasze własne wewnętrzne walki, wierząc, że są one nieistotne w porównaniu. Możemy błędnie uważać, że nie mamy prawa czuć się dotknięci pewnymi wydarzeniami w obliczu bardziej widocznego cudzego cierpienia.

Jednakże istotne jest uznanie rzeczywistości własnego cierpienia niezależnie od tego, jak się ma do cudzego. Jeśli to dotknęło nasze istnienie i sprawiło ból, to nasze doświadczenie zasługuje na uznanie.

Uznanie legitymizacji naszego bólu daje nam możliwość świadomego zajęcia się nim, lepszego zrozumienia i nauki jak rozwijać się wraz z nim.

Dlatego też powinniśmy unikać zaniżania znaczenia naszych własnych konfliktów wewnętrznych; zamiast tego ważne jest je zaakceptować i stawić czoła, aby móc je przezwyciężyć.

5. Zrównoważ swoją uwagę między pozytywnymi i negatywnymi emocjami, nie pomijając żadnej z nich.

"Zachowuj się, jakby wszystko było w porządku, aż tak będzie" to powszechnie znane zdanie, które wielu słyszało.

Często uczymy się ukrywać nasze uczucia smutku lub złości, udając, że ich nie ma, w nadziei, że po prostu znikną.

Promuje się błędne przekonanie, że uznawanie naszych emocji zamiast je tłumić jest niepoprawne.

Nie pozwalając sobie na doświadczanie naszych prawdziwych emocji, czy to pozytywnych, czy negatywnych, tracimy możliwość ich zrozumienia i odkrycia ich przyczyn.

Emocje płyną naturalnie jak fale morza.
Jeśli pozwolimy sobie być uniesionymi przez te fale na ich największym szczyt, odnajdziemy siłę, by kontynuować, gdy intensywność opadnie.

Natomiast jeśli stawimy opór temu przepływowi emocjonalnemu, wyczerpiemy nasze siły zanim będziemy mogli się podnieść po wyzwaniu.

Nie jest korzystne obsesyjne zajmowanie się niekorzystnymi uczuciami; jednakże nie powinniśmy ich unikać ani z nimi walczyć.

Akceptując i przeżywając nasze emocje tak, jak się pojawiają, będziemy mogli je odpowiednio przetworzyć i posunąć się naprzód w kierunku naszego przezwyciężenia.

6. Sukces w terapii zależy od twojego osobistego wysiłku.

Skuteczność terapii, podobnie jak w innych aspektach naszego istnienia, jest ściśle związana z zaangażowaniem i poświęceniem, które w nią wkładamy.

Nie wystarczy jedynie pojawić się na konsultacjach, dzielić się naszymi doświadczeniami z specjalistą, słuchać jego wskazówek, a następnie zostawić wszystko za sobą do momentu następnego spotkania.

To porównywalne do chodzenia na lekcje szkolne bez robienia notatek ani powtarzania tego, czego się nauczyliśmy, oczekując doskonałych ocen bez odpowiedniego wysiłku.

Poprzez sumienne stosowanie technik i korzystnych umiejętności, które nasz terapeuta przekazuje nam do wdrożenia w nasze codzienne życie, zauważymy znaczącą zmianę. Owoce będą o wiele obfitsze, jeśli przyjmujemy aktywną i zaangażowaną postawę podczas naszego procesu terapeutycznego.

7. Istota autentycznej miłości tkwi w jej wolności, podczas gdy fundamentem relacji jest zaufanie i ustanawianie granic

Często trudno nam odróżnić między pojęciem miłości a dynamicznością relacji.

Jako jednostki, mamy naturalną skłonność do porównywania naszych uczuć miłosnych do innych, czy to w romantycznych więziach, rodzinie czy z bliskimi przyjaciółmi.

Jednak nasza miłość do innych powinna być wolna od warunków, ale konieczne jest ustanowienie granic i szanowanie indywidualnej autonomii, aby pielęgnować zrównoważony związek.

Prawdziwa miłość płynie swobodnie bezwarunkowo; jednak dla rozwoju zdrowego związku konieczne jest oparcie go na filarach wzajemnego zaufania i jasno określonych granicach, które są szanowane przez obie zaangażowane strony.

Kiedy te granice są ignorowane w relacji, można zachować czułość wobec tej osoby, jednocześnie zachowując dystans w celu ochrony własnego i emocjonalnego dobrobytu drugiej osoby.

8. Płynąc przez zmienne wody żałoby

Umysł ludzki jest zbudowany do dekodowania i organizowania informacji, starając się znaleźć wzorce i jasne sekwencje. Jednakże, nasze emocje nie zawsze podążają tą uporządkowaną logiką.

To często prowadzi do konfliktu między logicznym a emocjonalnym.

Stawienie czoła trudnym emocjom sprawia, że pragniemy wyznaczyć konkretną datę na przezwyciężenie tych uczuć.
Ale ból nie przestrzega takich ram czasowych.

Podczas żałoby, możemy doświadczyć sytuacji, kiedy właśnie wtedy, gdy myślimy, że idziemy naprzód, natrafiamy na dni lub nawet miesiące, gdzie wydaje się, że cofamy się. To nie jest tak naprawdę krok wstecz; to po prostu nieprzewidywalna natura bólu, która podąża swoją ścieżką.

Próba analizowania tego tylko czyni go bardziej enigmatycznym.

Dlatego warto przyjąć nasze emocje bez oporu, świadomi, że w końcu miną, chociaż teraz mogą wydawać się przytłaczające, co jest naszą najlepszą strategią.

Podczas przechodzenia przez ten proces żałoby, zaczynamy doświadczać krótkich okresów spokoju, które dają nam potrzebną chwilę wytchnienia.

Jednakże fale emocji mogą powrócić niespodziewanie.

W tych chwilowych oazach pokoju ważne jest, aby przypomnieć sobie, że nadejdzie dzień, w którym nasze dobre samopoczucie zakwitnie ponownie.

Subskrybuj bezpłatny cotygodniowy horoskop

Baran Bliźnięta Byk Koziorożca Lew Panna Raka Ryby Skorpion Strzelec Waga Wodnik