Spis treści
Obserwuj Patricię Alegsę na Pinterest!
Jeśli czytasz ten artykuł, oznacza to, że jesteś bardzo niecierpliwy lub masz kogoś bliskiego, kto "cierpi" na niecierpliwość...
Bycie niecierpliwym może przynieść nam różnego rodzaju problemy w naszym codziennym życiu: od trudności z zasypianiem, po kłótnie z partnerem lub współpracownikami.
Niecierpliwa osoba zapełnia się zadaniami i czasami nie kończy żadnego z nich, co prowadzi do frustracji.
Bycie niecierpliwym może przynieść nam różnego rodzaju problemy w naszym codziennym życiu: od trudności z zasypianiem, po kłótnie z partnerem lub współpracownikami.
Niecierpliwa osoba zapełnia się zadaniami i czasami nie kończy żadnego z nich, co prowadzi do frustracji.
Ponieważ jesteś niecierpliwy, lepiej będzie przejść od razu do sedna bez długiego wprowadzenia...
Jak objawia się niecierpliwość
Impulsywność może objawiać się na wiele sposobów. W zasadzie można powiedzieć, że osoby impulsywne:
1. Potrzebują kontrolować wszystko
Osoby impulsywne muszą kontrolować swoje otoczenie i okoliczności, które ich otaczają.
To powoduje niepokój lub ogólne złe samopoczucie, ponieważ niemożliwe jest kontrolowanie świata zewnętrznego.
2. Mają niską tolerancję na frustrację
Osoby impulsywne chcą widzieć rezultaty od razu! Nie mogą czekać, co pozbawia je spokoju.
1. Potrzebują kontrolować wszystko
Osoby impulsywne muszą kontrolować swoje otoczenie i okoliczności, które ich otaczają.
To powoduje niepokój lub ogólne złe samopoczucie, ponieważ niemożliwe jest kontrolowanie świata zewnętrznego.
2. Mają niską tolerancję na frustrację
Osoby impulsywne chcą widzieć rezultaty od razu! Nie mogą czekać, co pozbawia je spokoju.
3. Cierpią na dużą anticipacyjną niepewność
Myślą cały czas o przyszłych sytuacjach. Problem polega na tym, że nie skupiają się na teraźniejszości i myślą o problemach, które prawdopodobnie nigdy się nie wydarzą.
Myślą cały czas o przyszłych sytuacjach. Problem polega na tym, że nie skupiają się na teraźniejszości i myślą o problemach, które prawdopodobnie nigdy się nie wydarzą.
4. Nie potrafią prawidłowo zarządzać czasem
To prowadzi osoby impulsywne do przegapienia okazji, nie wiedzenia, które zadania mają priorytet. To powoduje u nich dużo stresu, ponieważ odczuwają presję, że muszą zrobić wiele rzeczy w krótkim czasie.
Skoro już jesteśmy, polecam przeczytać także ten artykuł:
10 metod na antystres z życia codziennego
Niecierpliwość nie zawsze jest negatywna
Nie zawsze niecierpliwość jest negatywna. W niektórych przypadkach niecierpliwość pomaga nam szybko działać w określonych sytuacjach.
Problem polega na tym, że u niektórych osób niecierpliwość staje się przewlekła, co wpływa na ich życie we wszystkich aspektach.
Po pierwsze, powoduje ona dużą niepewność. Może się zdarzyć, że nic nigdy nie satysfakcjonuje niecierpliwego, co generuje nieszczęście.
Chęć natychmiastowych rezultatów może prowadzić do ciągłego rozczarowania zarówno siebie, jak i innych.
Czy rozpoznajesz się w jakimś aspekcie związanym z niecierpliwością? Zauważyłeś jakieś powtarzające się wzorce w swoim zachowaniu?
Zalecam również przeczytanie:
Jak przezwyciężyć strach przed przyszłością: moc teraźniejszości
Problem polega na tym, że u niektórych osób niecierpliwość staje się przewlekła, co wpływa na ich życie we wszystkich aspektach.
Po pierwsze, powoduje ona dużą niepewność. Może się zdarzyć, że nic nigdy nie satysfakcjonuje niecierpliwego, co generuje nieszczęście.
Chęć natychmiastowych rezultatów może prowadzić do ciągłego rozczarowania zarówno siebie, jak i innych.
Czy rozpoznajesz się w jakimś aspekcie związanym z niecierpliwością? Zauważyłeś jakieś powtarzające się wzorce w swoim zachowaniu?
Zalecam również przeczytanie:
Jak przezwyciężyć strach przed przyszłością: moc teraźniejszości
Jak przezwyciężyć niecierpliwość
Przezwyciężenie niecierpliwości powinno być stopniowym procesem, który właśnie wymaga dużo cierpliwości ze strony samego siebie.
Jeśli te porady, które Ci daję, nie pomogą Ci po 4 lub 5 tygodniach, sugeruję poszukać pomocy u psychologa, który Ci pomoże.
Jeśli te porady, które Ci daję, nie pomogą Ci po 4 lub 5 tygodniach, sugeruję poszukać pomocy u psychologa, który Ci pomoże.
1. Praktykuj uważność (mindfulness):
Tak! Przysięgam, że uważność jest jedną z najlepszych praktyk, jakie możesz wykorzystać do przezwyciężenia niecierpliwości: osobiście udało mi się pokonać moją niepewność dzięki tej praktyce.
Znajdź techniki uważności na YouTube, Spotify itp. Pomogą Ci się zrelaksować i być bardziej obecnym, przestać tak bardzo myśleć o przyszłości.
Oddychanie jest jednym z kluczowych elementów tutaj.
Tak! Przysięgam, że uważność jest jedną z najlepszych praktyk, jakie możesz wykorzystać do przezwyciężenia niecierpliwości: osobiście udało mi się pokonać moją niepewność dzięki tej praktyce.
Znajdź techniki uważności na YouTube, Spotify itp. Pomogą Ci się zrelaksować i być bardziej obecnym, przestać tak bardzo myśleć o przyszłości.
Oddychanie jest jednym z kluczowych elementów tutaj.
Jeśli jesteś bardzo niecierpliwy, sugeruję spróbować wdychać powietrze do płuc przez 5 sekund, a potem wydychać przez 8 sekund. Zrób to 5 lub 6 razy, zobaczysz, jak szybko się uspokajasz.
2. Ustal realistyczne cele:
Musisz ustalić bardziej realistyczne cele, osiągalne, podziel je na mniejsze kroki.
W ten sposób będziesz motywowany i mniej zestresowany z powodu wyników.
Musisz ustalić bardziej realistyczne cele, osiągalne, podziel je na mniejsze kroki.
W ten sposób będziesz motywowany i mniej zestresowany z powodu wyników.
3. Ćwicz aktywną cierpliwość:
Naucz się akceptować, że pewne rzeczy wymagają czasu i wysiłku. Zamiast skupiać się na oczekiwaniu, poszukaj sposobów na wykorzystanie tego czasu w sposób produktywny lub przyjemny.
Na przykład możesz zająć się nauką czegoś nowego (granie na gitarze lub pianinie, śpiew, retoryka), wykonywać jakąś relaksującą aktywność (spacer, prace ogrodowe, słuchanie muzyki) lub po prostu cieszyć się chwilą obecną.
Ważne jest "przerwanie" z niecierpliwością: jakakolwiek aktywność, która wyrywa Cię z rutyny, aby niecierpliwość nie była napędem Twojego życia.
Naucz się akceptować, że pewne rzeczy wymagają czasu i wysiłku. Zamiast skupiać się na oczekiwaniu, poszukaj sposobów na wykorzystanie tego czasu w sposób produktywny lub przyjemny.
Na przykład możesz zająć się nauką czegoś nowego (granie na gitarze lub pianinie, śpiew, retoryka), wykonywać jakąś relaksującą aktywność (spacer, prace ogrodowe, słuchanie muzyki) lub po prostu cieszyć się chwilą obecną.
Ważne jest "przerwanie" z niecierpliwością: jakakolwiek aktywność, która wyrywa Cię z rutyny, aby niecierpliwość nie była napędem Twojego życia.
4. Rozwijaj techniki relaksacyjne:
Ćwicz relaksację. Polecam jogę, ale możesz też medytować lub, jak napisałem wcześniej, spróbować wolniejszego oddychania.
Ćwicz relaksację. Polecam jogę, ale możesz też medytować lub, jak napisałem wcześniej, spróbować wolniejszego oddychania.
5. Identyfikuj automatyczne myśli:
Zauważ, jakie myśli pojawiają się w Twoim umyśle, gdy czujesz niecierpliwość: zapisz je na kartce papieru lub w komputerze. Zapisz także co doprowadziło do tej myśli (jak powstał ten pomysł) i jakie uczucie to wywołało.
Kiedy zaczniesz identyfikować te myśli, będziesz musiał zastępować je bardziej pozytywnymi i realistycznymi. Mimo że może Ci się nie wydawać, to działa. Działało na mnie.
Jeszcze raz, jeśli nie udaje Ci się uspokoić swojej niepewności i niecierpliwości, sugeruję spróbować z psychologiem stosującym terapię behawioralną, która jest najlepszą terapią do rozwiązania tego rodzaju zachowań.
Zauważ, jakie myśli pojawiają się w Twoim umyśle, gdy czujesz niecierpliwość: zapisz je na kartce papieru lub w komputerze. Zapisz także co doprowadziło do tej myśli (jak powstał ten pomysł) i jakie uczucie to wywołało.
Kiedy zaczniesz identyfikować te myśli, będziesz musiał zastępować je bardziej pozytywnymi i realistycznymi. Mimo że może Ci się nie wydawać, to działa. Działało na mnie.
Jeszcze raz, jeśli nie udaje Ci się uspokoić swojej niepewności i niecierpliwości, sugeruję spróbować z psychologiem stosującym terapię behawioralną, która jest najlepszą terapią do rozwiązania tego rodzaju zachowań.
Możesz kontynuować czytanie jeszcze więcej w tym innym artykule:
10 skutecznych porad na pokonanie lęku i nerwów
Życzę Ci, abyś przezwyciężył swoją niecierpliwość!
