Witamy w horoskopie ALEGSA

click

Osiem ważnych kluczy do zdrowego związku miłosnego

Jak utrzymać stabilny i zdrowy związek miłosny, wyjaśnione na siedem prostych sposobów... , 2021-05-29





Często jestem pytana o to, jak wygląda lub ma wyglądać zdrowy związek. Łatwa odpowiedź jest taka, że u każdej pary wygląda to inaczej. Jednak już dawno temu zdałam sobie sprawę, że jeśli nie dorastaliśmy z rodzicami, którzy mieli cudowne sposoby odnoszenia się do siebie, to praktycznie nie było gdzie się udać, aby znaleźć zdrowego partnera, od którego można się uczyć. To pozostawia sposoby, w których szczęśliwe, zdrowe pary odnoszą się do siebie jako tajemnice, których wielu z nas nie doświadcza. Mam więc nadzieję, że poniższy artykuł da kilka ogólnych pomysłów na to, jak funkcjonują zdrowe pary, choć szczegóły będą zależeć od konkretnej pary.

 

Skąd to się wzięło

 

Poniższe zasady stanowią połączenie trzech nurtów badań nad związkami. Pierwsza pochodzi z czegoś, co nazywa się "relationship mindset", a co zostało opracowane przez Harveya i Omarzu (2011). Drugi pochodzi z Instytutu Gottmana, który bada, jak pary komunikują się i współdziałają w pozytywny i negatywny sposób. Trzeci pochodzi z aktualnych badań nad przywiązaniem.

 

Zanim przejdziemy dalej, błędem byłoby nie wspomnieć o tym, co dzieje się również w niezdrowych związkach. Przeoczenie niektórych rzeczy wymienionych w dalszej części artykułu jest normalne dla każdego, jednak istnieje wiele rzeczy, które wskazują na niezdrowe relacje. Obejmują one przemoc słowną i emocjonalną (przezywanie, zastraszanie, groźby, zawstydzanie, umniejszanie); wzorce kontroli i izolacji; przemoc wszelkiego rodzaju; naruszanie granic i manipulację emocjonalną. Jeśli doświadczasz rzeczy takich jak te w którymkolwiek ze swoich związków, sugeruję, abyś natychmiast szukał pomocy, aby je rozwiązać.

 

W przeciwnym razie, jak czytasz resztę tego postu, sugerowałbym, że myślisz o różnych relacjach w swoim życiu; bliski przyjaciel, partner, twój ex, związek rodzinny lub inne. Każdy punkt będzie działał inaczej w zależności od relacji, a każdy może też ujawnić obszar do poprawy. Pamiętaj też, że nikt nie potrafi robić tego idealnie przez cały czas, a większość związków ma problemy w jakimś wymiarze.

 

8 Klucze do zdrowych związków

 

1) Okaż zainteresowanie: Ludzie w zdrowych związkach interesują się sobą nawzajem. Często robi się to na różne sposoby, od pytania, jak ktoś sobie radzi, przez zapraszanie go do robienia rzeczy, po zadawanie głębszych pytań o to, jak czegoś doświadczył, a nie tylko co zrobił.

 

2.  Akceptacja i szacunek: Oznacza to akceptację tego, co dowiedzieliśmy się o drugiej osobie i dalsze traktowanie jej z szacunkiem. Kiedy naprawdę kogoś poznajemy, odkrywamy rzeczy, które nie są w nim tak dobre, a on odkrywa to samo o nas. Kontynuując trzymać drugą osobę w pozytywnym świetle (i trzymając siebie w pozytywnym świetle zbyt!), są zasadnicze praktyki w zdrowych związkach. Ponadto ludzie w najszczęśliwszych związkach mówią o sobie przychylnie także w sytuacjach społecznych, a także starają się honorować preferencje drugiej osoby w zakresie rzeczy.

 

Pozytywny szacunek: Ludzie w zdrowych związkach mają tendencję do postrzegania negatywnych rzeczy, które zrobiła druga osoba, jako uczciwe błędy lub wynikające z trudnych okoliczności, a pozytywne rzeczy przypisują jako wynik tego, że druga osoba jest po prostu dobrym człowiekiem, ciężką pracą lub innymi pozytywnymi cechami charakteru.

 

4. Zaspokojenie podstawowych potrzeb: Podstawowe potrzeby, jakie każdy ma w związkach to towarzystwo, czułość i wsparcie emocjonalne. Ludzie w zdrowych związkach skupiają się na spełnianiu tych i innych specjalnych potrzeb, które ma druga osoba, i są gotowi rozwijać się, by być w tym lepszym.

 

5. Pozytywne interakcje: Badania pokazują, że związki są bardziej satysfakcjonujące, gdy jest ilościowo więcej pozytywnych interakcji z drugą osobą niż negatywnych. W niektórych związkach może występować duża liczba negatywnych interakcji, ale dopóki liczba pozytywnych interakcji będzie znacznie większa, zadowolenie pozostanie na wysokim poziomie.

 

6. Rozwiązywanie problemów: Istnieje wiele nierozwiązywalnych problemów w związkach, które będą kontynuowały cykl bez względu na rozwiązania, a ludzie w zdrowych związkach znajdują sposoby na zmniejszenie tych konfliktów w jak największym stopniu. Jednak istnieje również wiele problemów, które można rozwiązać, a dobrze funkcjonujące pary aktywnie angażują się i znajdują ich rozwiązania.

 

7. Zerwanie i naprawa: Ludzie w najzdrowszych związkach są w stanie szybko i skutecznie naprawić szkody (pęknięcia) w swoich związkach. Oznacza to: a) uznanie, że ty lub druga osoba jesteście zranieni, źli lub niezadowoleni z czegoś, oraz b) zajęcie się tym w sposób, który pozwoli naprawić sytuację w odpowiednim czasie. Wiele osób czeka zbyt długo, aby zainicjować naprawy, niektórzy próbują, ale pogarszają sytuację, ponieważ nie są pewni, co robić, a niektórzy nie robią tego w ogóle. Dobra naprawa zazwyczaj zaczyna się od przeprosin, lub podejścia do tego w konstruktywny sposób.

 

8. Wzajemność: Oznacza to, że obie osoby w związku pracują nad tymi rzeczami. Jeśli tylko jedna osoba jest troskliwa, akceptująca i szanująca, dająca korzyść wątpliwości, zaspokajająca wzajemne potrzeby, zapewniająca pozytywne interakcje i naprawiająca rozłamy, to związek prawdopodobnie ma większe problemy, które należy zbadać.






Jestem Alegsa

Od ponad 20 lat piszę artykuły do horoskopów i samopomocy w sposób profesjonalny.



Powiązane tagi